Du liker ikke å gå på treningsstudio, men du vil raskt modellere kroppen din og få en modellfigur? Tenk på personlig trening. Selv om det er dyrere enn gruppeøvelser, lar det deg raskt nå drømmemålet ditt. Under personlig trening tilpasser instruktøren øvelsene til utøverens nivå, og tar hensyn til hans tilstand, alder, kroppsbygning

Opersonlig treningvi snakker med Angelika Piżyk, personlig trener fra Wroclaw, trenerpilatesi Bodyart, styrketreningsinstruktør ibodybuilding .

Hva er personlig trening?

Personlig trening er en trening der treneren jobber med kun én person på en slik måte at de raskt oppnår de tiltenkte resultater

Er slik trening bedre enn gruppetrening?

For det første er det mer effektivt. Treneren tilpasser de utførte øvelsene til mosjonistens nivå, og kan også legge opp programmet på en slik måte at mosjonisten raskt når de tiltenkte målene. En god trener tar ikke bare hensyn til tilstanden, men også fysikken til en spesifikk person, så vel som deres behov. På denne måten skapes et program skreddersydd for utøveren som en skreddersydd kreasjon

Fortsatt med denne sammenligningen, trening i gruppe er et ferdigsydd antrekk kjøpt i butikk. Vi kan tilpasse gruppetrening etter behovene våre, men de vil alltid være gjennomsnittlige slik at mange kan bruke dem. For eksempel: vi melder oss på øvelser for å hjelpe oss å gå ned unødvendige kilo. Det er flere eller et dusin kvinner med samme mål. Men hver av dem ønsker å kvitte seg med kilo i litt forskjellige deler av kroppen. Hver av dem er i forskjellig tilstand.

Til slutt reagerer organismen til hver av dem litt forskjellig på trening. Gruppetrening må ta hensyn til hver enkelt deltakers situasjon. Personlig trening fokuserer på én bestemt person. I tillegg reagerer en god personlig trener med jevne mellomrom, for eksempel ved å redusere treningsintensiteten når vi har en dårlig dag (og hvem av oss har ikke dager vi ikke føler for noe?) og øke den når vi er i stand til å gjøre mer. Også av denne grunn vil effekten av øvelser være synlig mye raskere etter personlig trening enn etter gruppetrening

Er det mulig å trene hjemme?

Den personlige treneren er planlagt til sted og tidmest praktisk for klienten, så i visse tilfeller er det mulig å øve hjemme. Noen treningsøkter krever selvfølgelig spesialutstyr kun tilgjengelig i treningssentre, men for mange øvelser trenger du bare en matte. I dette tilfellet kan du definitivt bestille time med en personlig trener hjemme

Så hvem bør være interessert i personlig trening?

Personlig trening anbefales fremfor alt for folk som ønsker å nå sine mål raskt. I tillegg kan det være svært nyttig for nybegynnere som under et våkent øye av en trener vil lære å utføre alle øvelser riktig, lære mye om prinsippene for trening og bli kjent med kroppen sin

Det er imidlertid verdt å huske på at personlig trening også kan vise seg å være en fin løsning for viderekomne som har trent lenge, men som klager på manglende resultater. I deres tilfelle kan et blikk utenfra og hjelp fra en spesialist være svært viktig. I tillegg er personlig trening en ideell løsning for personer som trenger helt spesifikke helsefremmende øvelser, for eksempel for å styrke ryggraden eller korrigere holdningsfeil.Jeg vil også anbefale personlig trening til alle som kommer tilbake til trening etter en lengre pause - individuelt arbeid med en trener vil tillate dem å gå tilbake til gammel form - så vel som eldre, som bør være spesielt forsiktige med treningsintensiteten på grunn av muligheten for skade.

Jeg vil gjerne legge til en gruppe til her: alle de som har problemer med motivasjon. Dette kan virke trivielt ved første øyekast, for hvis noen bestemmer seg for å trene, vil de gå på timene. Men jeg vet av erfaring hvor ofte folk slutter å trene på grunn av for lite motivasjon. Også i en slik situasjon kan en god personlig trener gi uvurderlig hjelp, motivere dyktig for videre øvelser og vise veiene til ønsket mål

Hva bør du være oppmerksom på når du snakker med vår potensielle personlige trener?

En god personlig trener bør først og fremst spørre om målene vi setter oss, og deretter om tilstanden vår. Og så burde han forklare mye for oss. Først og fremst skal den fortelle (og så vise) hvordan treningen vil se ut, hva man skal begynne med og hvorfor. I tillegg bør en god trener reagere på hvordan vi trener fra første trening, identifisere våre styrker og svakheter og endre programmet deretter.

En ansvarlig og profesjonell trener bør også gi sanntid for å nå målet og forklare nøyaktig hvorfor det tar så lang tid. TakkMed slike oversettelser blir vi kjent med ikke bare vår egen kropp, men også treningsprogrammer og øvelser som passer perfekt for oss. Takket være dette får vi verdifull kunnskap, vi blir ikke avhengige av treneren, og i tilfelle hans fravær kan vi trene oss selv. I tillegg skal treneren sørge for at vi utfører alle øvelser riktig, motivere oss i krisetider og ta hensyn til helsen vår. Kort sagt, han burde være vår rådgiver og venn.

Selv om personlige trenere ikke er ernæringsfysiologer, kan de vanligvis gi deg råd om riktig ernæring. Det er spesielt nyttig i den første fasen av treningen, når det kan være nødvendig å endre noen upassende matvaner. Jeg vil imidlertid råde til forsiktighet når det gjelder trenere som foreslår kjøp av kosttilskudd under den første treningen. Jeg tror at de er veldig nyttige, men de bør inkluderes i kostholdet på grunn av kroppens behov, dvs. etter en viss periode med intens trening.

Alt dette høres veldig interessant ut, men føles veldig dyrt. Er personlig trening tilgjengelig for den gjennomsnittlige personen?

Det er sant, personlig trening er dyrere enn gruppetrening. Så du må tenke på hvor raskt vi kan nå våre mål individuelt og hvor raskt i en gruppe, samt analysere våre behov og selvfølgelig våre muligheter. I praksis er det også mulig med blandede løsninger: vi bestiller en rekke personlige treninger, lærer teknikken og blir kjent med din egen kropp, trener så selv, og arrangerer så fra tid til annen individuelle personlige treninger, en slags konsultasjon

Visst, personlig trening er ikke en løsning for alle, men det er verdt å huske at det finnes et slikt alternativ. Kanskje vil vi på et tidspunkt finne ut at det kan være interessant eller nyttig for oss.

Kategori:

ABC for øvelser