Vitamin F brukes først og fremst i kosmetikk. Ikke rart, vitamin F, det vil si en gruppe flerumettede fettsyrer, har stor innflytelse på hudens tilstand - det regenererer den, beskytter den mot skadelige effekter av frost eller vind og forhindrer aldringsprosessen. I tillegg lindrer det akne lesjoner. Hva mer har vitamin F? Hvilke produkter er kilden?

Vitamin Fer et kompleks av flerumettede fettsyrer (EFA):

  • alfa-linolensyre (ALA) fra omega-3-gruppen. Det er en forløper for DHA og EPA (dvs. den omdannes til disse syrene i kroppen)
  • linolsyre (LA) fra omega-6-gruppen, som er en forløper for arakidonsyre - den tredje syren i EFA-komplekset

Å kalle EFA for vitamin F er imidlertid ikke allment akseptert. Akkurat som linolsyre er vitamin N, er pangamsyre vitamin B15 og orotsyre er vitamin B13.

Vitamin F - hva er det ansvarlig for? Vitamin Ffunksjon

Vitamin F brukes primært i kosmetikk og behandling av hudsykdommer, fordi:

  • forhindrer inflammatoriske hudforandringer
  • akselererer sårheling
  • regenererer epidermis

Vitamin F regenererer først og fremst huden

  • forbedrer funksjonen til hudens talgkjertler
  • lindrer akne lesjoner
  • bremser aldringsprosessen til huden
  • beskytter huden mot de skadelige effektene av værforhold (f.eks. frost, vind)
  • forhindrer at huden tørker ut

Derfor er indikasjonen for bruk av vitamin F i medisin bl.a. psoriasis, allergisk eksem, bleieutslett hos spedbarn (inkludert bleieeksem), akne, liggesår

I tillegg spiller vitamin F en viktig rolle for å opprettholde riktig funksjon av hjernen og øynene, og har en positiv effekt på hjertet og sirkulasjonssystemet (inkludert forebygging av aterosklerotiske endringer). Den regulerer fordøyelseskanalen og styrker immunforsvaret

Verdt å vite

Vitamin F - dosering

Flerumettede fettsyrer fra omega-6-gruppen - så du linolsyre (LA) og arakidon - bør gi 2-8 prosent daglig. trengte kalorier. I sin tur ALA fra omega-3-gruppenbør spises i mengden 2 g / dag

Vitamin F - symptomer og effekter av en mangel eller overskudd i kroppen

Mangelen på flerumettede fettsyrer øker følsomheten for infeksjoner, forårsaker forstyrrelser i kolesterolmetabolismen og øker også risikoen for hypertensjon. Det kan også bidra til infertilitet. I tillegg forårsaker det tørr hud og forsinker sårheling

Overdreven inntak av flerumettede fettsyrer reduserer også kroppens motstand og bremser sårtilheling. I tillegg øker det risikoen for hemoragisk diatese, og til og med diabetes og kreft

Vitamin F - i hvilke produkter finnes det?

Vitamin F finnes hovedsakelig i vegetabilske oljer. Den naturlige kilden er borageolje, gresskarolje, solbærfrøolje, nattlysolje, mandelolje, valmueolje, linolje, peanøttolje, solsikkeolje, fiskeolje, olivenolje. Vitamin F kan også finnes i:

  • valnøtter
  • hvetekim
  • sjøfisk
  • full melk
  • soi
  • solsikkefrø, gresskar
Om forfatterenMonika Majewska En journalist som spesialiserer seg på helsespørsmål, spesielt innen medisin, helsevern og sunt kosthold. Forfatter av nyheter, guider, intervjuer med eksperter og rapporter. Deltaker på den største polske nasjonale medisinske konferansen "Polsk kvinne i Europa", organisert av "Journalists for He alth" Association, samt spesialistverksteder og seminarer for journalister organisert av forbundet.

Kategori:

Helse