Yogablokker (kuber) brukes i yogaøvelser som krever betydelig tøying. Butikkene tilbyr et bredt utvalg av skum-, tre- og korkblokker. Hvilken type å velge? Sjekk ut hvordan du bruker yogakubene og se eksempler på øvelser med bruk av denne enheten

Yogablokkerer tilbehør spesielt nyttig for nybegynnere, som ikke strekkes tilstrekkelig.Å trene med yogaterningener tryggere og enklere enn å trene uten treningen

Finn ut hvilke typer og hvordan du bruker yogakuber.

Yogablokker - søknad

Yogakuberer hendige og lette enheter designet for å lette trening. For det første forhindrer de skader som kan skyldes overdreven muskelstrekking.

Yogablokkerer tilbehør som er nyttig på alle treningsnivåer. De hjelper til med å lære spesifikke stillinger, dvs. asanas. De kan fungere som støtte når man ligger på rygg, står, sitter og når man snur seg. Velvalgte øvelser med bruk av disse anklene vil hjelpe deg med å forme kroppen din og styrke musklene

Yogablokker (kuber) - typer

Hver type yogablokker har samme bruk. Imidlertid er de forskjellige i materialet de er laget av eller teknisk informasjon, som dimensjoner eller vekt. Derfor er det å velge riktig ankel for deg selv en individuell sak, hovedsakelig motivert av estetiske preferanser og spesifikke forhold ved kroppen vår.

Vanligvis har hver blokk glatte, avrundede kanter for å redusere risikoen for slitasje på kroppen så mye som mulig. Disse kubene kommer i forskjellige størrelser.

  • Skumblokk- dette er en slags veldig lett blokk laget av skum som er motstandsdyktig mot deformasjon samtidig som den opprettholder den passende hardheten gitt av tettheten til skummet som brukes. En klar fordel med denne typen blokker er det faktum at takket være plasten de ble laget av, kommer de i et bredt spekter av farger. Vanligvis veier skumputene ikke mer enn 300 g avhengig av skummets egenskaper
  • Korkblokk- på grunn av sin egenskala anbefales for folk som reiser ofte med treningsrekvisitter. Den er også veldig behagelig å ta på. Prisen er litt høyere enn for klassiske treblokker, fordi korkeik ikke finnes i Polen. Vekten varierer vanligvis fra ca. 350 g til 500 g, avhengig av korken.
  • Furublokk- den vanligste under gymtimene. Den lyseste av blokkene laget av lyst furu. Som alle treklosser er den tyngre enn de som er nevnt ovenfor. Den veier ca 800 g.
  • Bøkeblokk- vektmessig er den plassert mellom en furublokk og en eikeblokk.Takket være materialet,den er laget av har en delikat og mild farge, og er også billigere enn skum- eller korkblokker. Vanligvis veier den ca 1300 g. Eikeblokk - den tyngste blokken. Som andre treklosser kan den være lakkert eller naturlig. Økologisk lakk anbefales vanligvis i en situasjon der mursteinen vil bli brukt veldig ofte. fordi den vil forlenge levetiden.
  • Eikeblokk- den tyngste blokken. Som andre treklosser kan den være lakkert eller naturlig. Økologisk lakk anbefales vanligvis i en situasjon der mursteinen vil bli brukt veldig ofte, fordi den vil forlenge levetiden. Den veier ca 1350 g.

Yogablokker - eksempeløvelser

  • Plassering av trekanten

Det består i å skyve det ene benet helt frem og sette det andre bakover så langt som mulig slik at lårenes plassering i forhold til underlaget danner en trekant. Den fremre foten skal dreies 90 grader utover. I denne posisjonen, hold hoftene så stabile som mulig. Hendene dine skal hjelpe deg å oppnå dette. Parallelt med benet som skyves fremover, skal den åpne håndflaten plasseres ved siden av henne på gulvet, veldig nær foran foten. Den andre hånden skal derimot hvile fritt langs bakbenet eller gå oppover

Yogakube - hvordan påføres den i en trekantposisjon?

I en slik stilling er det ikke alle som klarer å opprettholde en riktig kroppsstilling og god ryggradsrotasjon på grunn av begrensningene knyttet til å presse hånden foran den mot gulvet. Denne oppgaven gjør det mye lettere å heve bakken av bakken ved blokken som hånden skal hvile på. Dette er forskjellen på å flytte hele overkroppen noen få eller flere centimeter opp, avhengig av posisjonen til støtten. Ofte introduserer denne prosedyren en stor enforskjellen i å opprettholde balanse og stabilitet for hele kroppen. I denne posisjonen, pust sakte inn og ut 6 ganger, og bytt side ved å legge det andre benet fremover.

  • Parśvottanasana

Det innebærer å senke overkroppen fremover mens du legger hånden på gulvet. Samtidig skal det ene benet skyves frem og det andre benet forbli i utgangsposisjonen, slik at musklene strekker seg enda mer intensivt

Yogakube - hvordan bruke den i parśvottanasana-posisjonen?

Ikke alle helt i begynnelsen av yogaeventyret klarer å legge sine åpne hender på matten, holde korsryggen rett og overkroppen parallelt med gulvet. To blokker kan hjelpe med denne øvelsen, som vil gi en stabil støtte for hendene noen få eller flere centimeter over gulvet, avhengig av det individuelle arrangementet av tilbehør

Blokkene kan også brukes til å heve halebeinet så mye som mulig under denne øvelsen, som er hovedantakelsen til parsvottanasana. I denne posisjonen, pust sakte inn og ut 6 ganger, og bytt side ved å skyve det andre benet fremover.

Det er mange eksempler på øvelser med blokker, fordi de kan brukes som hjelp for utøvere i nesten alle yogastillinger

Kategori:

ABC for øvelser