En yogamatte er en obligatorisk egenskap for enhver yogi. Å velge riktig matte er spesielt viktig for nybegynnere, fordi feilkjøp kan fort avskrekken deg fra å trene. Sjekk hvilke parametere den ideelle matten bør oppfylle for å gjøre yogatreningen din komfortabel og trygg.

Innhold:

  1. Yogamatte: hvilken tykkelse
  2. Yogamatte: Andre utvalgskriterier
  3. Yogamatte: tepper og håndklær (håndklematter) for yoga
  4. Yogamatte: trekk og vesker til matter
  5. Yogamatte: vedlikehold og rengjøring

Det er verdt å kjøpe din egen yogamatte, fordi å bruke de som finnes i yogasentre eller treningsklubber er en ganske dårlig hygienisk løsning. I tillegg kan vi tilpasse en slik matte til våre behov - avhengig av våre dimensjoner og preferanser, velg lengde, bredde, tykkelse eller materiale den skal lages av.

Yogamatte: hvilken tykkelse

Yogaeksperter lister opp seks grunnleggende kriterier som bør følges når du velger riktig matte. Den avgjørende faktoren er tykkelsen

En tykkere matte (over 3,5 mm) betyr:

  • større treningskomfort. Det anbefales spesielt for slanke personer med sensitive ankler og knær. For tynn matte kan forårsake skrubbsår og blåmerker under øvelser som krever press på bakken.
  • bedre demping - denne faktoren bør tas i betraktning, spesielt når du trener dynamiske øvelser (f.eks. Astanga yoga).
  • god isolasjon fra bakken - vi føler oss varmere under øvelser, spesielt under lange avslappende stillinger
  • tregere slitasje - en tykk matte er mer holdbar og varer lenger
  • større vekt, og dermed - vanskeligere transport
  • høyere pris - tykke matter er vanligvis dyrere enn tynne matter.

I sin tur en tynn matte (mindre enn 3,5 mm):

  • kan være mindre behagelig når du trener liggende, men det er flott for å trene stående stillinger, siden mer kontakt med bakken bidrar til å opprettholde stabiliteten.
  • er mer praktisk å transportere og lagre fordi den er lett og tar liten plass. Denne parameteren bør tas i betraktning spesielt av folk som planlegger å reise til yogatimer, for eksempel med transport
  • er vanligvis billigere enn tykkere matter.
  • viser lavere demping og termisk isolasjon fra bakken
  • slites ut raskere.

Yogamatte - andre utvalgskriterier

Andre viktige kriterier å vurdere er:

  • lengde- standardlengden på en yogamatte er 183 og 185 cm, men du kan også kjøpe de som måler 200 og 220 cm. For full treningskomfort er det best om matten er flere centimeter lengre enn vår høyde.
  • bredde- oftest er det 60 cm, sjeldnere kan du få matter med bredde 66, 72 og 80 cm. Akkurat som lengden, vennligst juster bredden til våre dimensjoner
  • materiale- de mest holdbare matter er laget av slitesterk PVC-materiale. Med moderat trening (ikke mer enn 2-3 ganger i uken), vil en slik matte tjene oss i årevis. For de som liker naturmaterialer finnes gummimatter med gode antiskliegenskaper og lett absorberende svette. Imidlertid er de ganske tunge. I tillegg kan du komme over matter laget av gummi og lateks – bra for motstand mot skade
  • anti-skli-indikator- matten skal gi oss godt grep, noe som garanterer lavere risiko for skader under trening. Nyinnkjøpte matter er ofte glatte og "oljete", men ikke bekymre deg - bare vask dem grundig med en våt klut for å gi dem anti-skli egenskaper.
  • overflate- kan være glatt eller grov. Grove matter har større vedheft, men er vanskeligere å rengjøre. Ut av glatte matter har de som er laget av gummi de beste antiskliegenskapene
  • pris- kostnaden for å kjøpe en anerkjent yogamatte starter fra PLN 60. Under dette beløpet bør høy kvalitet og holdbarhet på enheten ikke forventes. For rekreasjonsøvelser i antall 2-3 treningsøkter per uke, vil en matte til ca. PLN 100 være tilstrekkelig

Erfarne yogier understreker at matten er den viktigste enheten under yogaøvelser og suksessen til vår praksis vil avhenge av kvaliteten. Derfor er det verdt å investere i godt utstyr, og er du i tvil, spør en profesjonell instruktør om råd

Yogamatte: tepper og håndklær (håndklematter) for yoga

For personer med avansert trening kan et yogateppe eller et håndkle være nyttig tilbehør. Teppene er laget av ull og er perfekte for lange asanas, spesielt i vanskeligere asanas, som et stearinlys. Det myke materialet gjør knærne, albuene og ryggraden ikkeutsatt for smertefulle blåmerker. Teppet er også nyttig for å dekke under meditasjon, når kroppen forblir ubevegelig i lang tid og du kan føle deg kald.

Håndklær (eller håndklematter) for yoga er laget av bomull og er flotte for å trene dynamiske asanas. Naturmateriale absorberer svette raskt, så det er ingen fare for å skli. Håndkleet kan legges direkte på gulvet eller på en matte laget av PVC eller gummi

Når du kjøper et håndkle, sørg for at bunnen er dekket med små sklisikre prikker, gjerne laget av silikon - dette vil hindre at håndkleet beveger seg over gulvet

Yogamatte: trekk og vesker til matter

Å bruke matte under undervisningen kan være upraktisk, spesielt hvis du beveger deg med offentlig transport. En praktisk løsning er å kjøpeyogamattetrekk . Tilbehør av denne typen er laget av vanntette materialer og har flere typer håndtak, takket være hvilke matten kan bæres både på ryggen og i hånden. Et godt trekk bør ha justerbare stropper og ekstra lommer hvor du får plass til en flaske vann, håndkle, klær, telefon osv. De mest praktiske åpnes med en lang glidelås - matten trenger ikke å rulles stramt og den er enklere å sette den inn.

Det er ogsåryggsekker og matteposertilgjengelig i butikkene. Som regel koster de mer, men er mer funksjonelle - de har ekstra rom for en bærbar PC, mp3-spiller, lommer for treningstilbehør, for eksempel yogablokker eller ruller. De har også mer oppbevaringsplass for personlige eiendeler og et penere design. De anbefales for folk som er på flukt hele dagen og leter etter en multifunksjonell veske som passer til alle varene de trenger.

Les også: Hva skal du ha på deg til yoga?

Det vil være nyttig for deg

Yogamatte: vedlikehold og rengjøring

Under bruk samler yogamatten opp ulike typer smuss som støv og svette, så den krever regelmessig rengjøring. Før første gangs bruk, tørk av matten med en fuktig klut - dette er veldig viktig, for på denne måten får matten sine anti-skli egenskaper, og i tillegg vasker vi bort forurensninger fra produksjonsprosessen

Så rengjør vi matten jevnlig, avhengig av behov, gjerne for hånd – da er det ingen fare for å skade den. Varmt vann med litt vaskemiddel, eventuelt med noen dråper eterisk olje, egner seg til dette. Ikke gni mattene hardt, men gni dem lett med en bomullsklut og la dem tørke naturlig.

Gummimatter krever meravansert pleie, og derfor anbefales spesielle sprayer tilgjengelig i butikker med yogatilbehør for rengjøring. Alternativt, i stedet for den ferdige væsken, kan du bruke en løsning av vann og eplecidereddik i forholdet 1: 1.

Det anbefales generelt ikke å vaske yogamatter i vaskemaskinen på grunn av muligheten for skade. Noen myke matter laget av PVC-materiale kan imidlertid rengjøres på denne måten. Da bruker vi milde vaskemidler til vask og setter temperaturen til 30 grader. Ikke snurr matten.

Finn ut mer: Hvordan rengjøre sportstilbehør?

Kategori:

ABC for øvelser