Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Se ideer om hvordan du forbrenner 100, 300, 500 og 1000 kcal raskt ved å trene hjemme. De kommer godt med hvis du har syndet og spiser litt mer enn planlagt, for eksempel en smultring eller en pose potetgull. Sistnevnte snack kan gi opptil 1000 kcal! Heldigvis vet vi hvordan vi skal forbrenne et slikt overskudd av kalorier på kort tid.

Hvordan brenne 100eller300 kcal , som tilsvarer en porsjon is eller en smultring? Du kan gjøre det på 15 minutter uten å forlate hjemmet ditt. Men hvis du vilbrenne 500eller1000 kcal- mer arbeid venter på deg. Du kan likevel bli kvitt overskuddet på kort tid.

Se forslag til hjemme- og utendørsaktiviteter som hjelper deg med å balansere antall kalorier i fetende retter og snacks

Innhold:

  1. Hvordan brenne 100 kcal?
  2. Hvordan brenne 300 kcal?
  3. Hvordan brenne 500 kcal?
  4. Hvordan brenne 1000 kcal?

Hvilke øvelser forbrenner mest kalorier?

Hvordan brenne 100 kcal?

Dette er antallet kalorier du får i deg hvis du drikker en stor kaffe hver morgen med helmelk og to teskjeer sukker. Spiser du kyllingpølser til frokost? Ett stykke har også 100 kcal. Liker:

  • 2 skiver skinke,
  • halvgrillet pølse,
  • 2 kuler fløteis,
  • 3 melkesjokoladeterninger,
  • glass cola,
  • glass øl.

Hvordan forbrenne kaloriene fra alle disse deilige tingene? Det er ikke noe vanskelig. Alt du trenger å gjøre er å bruke 15 til 40 minutter på følgende aktiviteter:

AktivitetVarighetKilokalorier forbrent
gå-løp (løp ispedd gange)15 min93 kcal
salsa dans20 min98 kcal
ellipseøvelse20 min108 kcal
trening med treningsball30 min95 kcal
pilates30 min109 kcal
stryking40 min93 kcal
hatha yoga40 min104 kcal
tøyningsøvelser40 min104 kcal
shopping40 min107 kcal

Det ble gjort beregninger for en person som veide 70 kg. Hvis du veier mindre, vil du forbrenne færre kalorier, og hvis du veier mer, vil du forbrenne flere kalorier

Hvordan brenne 300 kcal?

Dårlige nyheter for elskere av søtsaker: de fleste kaker, kjeks og barer inneholder bare 300 kcal per porsjon. Dette er hva du kan gi kroppen din ved å tillate deg selv et stykke ostekake, smultring eller croissant med sjokolade.

Du vil absorbere det samme antall kalorier hvis du sluker en pakke mikrobølgeovn popcorn eller en halv boks med stekte peanøtter under en kveldsfilmserie.

Heldigvis er det også gode nyheter - du kan brenne dem på 20-30 minutter, bare tren. Eller … rydde huset

AktivitetVarighetForbrente kalorier
løper opp trappene20 min311 kcal
hoppetau30 min287 kcal
spinning (sykle på en stillestående sykkel)40 min291 kcal
dans til rask musikk45 min289 kcal
støvsuging60 min315 kcal
gå raskt60 min315 kcal
calisthenics (kroppsvektøvelser)80 min291 kcal

Problem med dekket? Prøv øvelser for en utstikkende mage

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Ikke la treningen gå til spille. Velg en diett for aktive mennesker fra JeszCoLubisz, det innovative kostholdssystemet til He alth Guide. Nyt menyen som er skreddersydd for dine individuelle behov og sporten du utøver. Gjør figuren din slankere og behold effekten lenger.

Finne ut mer

Hvordan brenne 500 kcal?

Dette er hva en stor panert pinnekjøtt har, men også retter kjent fra fast-food: for eksempel den populære Big Mac-sandwichen eller store pommes frites (spiser du dem i et sett, vil du absorbere 1000 kcal!). Du kan få 500 kcal ved å spise en oppskåret hvitløksbaguette eller en halv pakke kjeks (vanskelig å tro, ikke sant?). Pass deg for søtsaker! Et 100-grams stykke deilig brownie har så mange kalorier også.

Se også: Kostholdsdesserter som du kan spise mens du går ned i vekt [OPPSKRIFTER]

For å forbrenne 500 kcal på én treningsøkt, må du være i ganske god stand. Derfor bør nybegynnere helst ikke gjøre en så stor innsats.Men du kan prøve å dele treningen i 2 eller 3 deler: gjør en om morgenen, en annen på middag og kveld. Og så gå for en brownie ustraffet.

AktivitetVarighetForbrente kalorier
løper opp trappene32 min498 kcal
spinning (sykle på en stillestående sykkel)40 min490 kcal
squash40 min498 kcal
sirkeltrening60 min498 kcal
ellipseøvelse70 min509 kcal
rulleskøyter70 min509 kcal
stavgang100 min500 kcal

Se også: Hvordan forbrenne kalorier uten trening?

Hvordan brenne 1000 kcal?

Tusen kilokalorier tilsvarer en tradisjonell middag bestående av tomatsuppe, pinnekjøtt, poteter og stekt kål. Du vil spise like mye kalorier når du velger 3 stykker pizza med ost, skinke og sopp til middag, eller en kebab i en bolle med mye saus. Merk: 1000 kcal er også inkludert i en pakke chips med grønn løksmak i en pakke på 225 g. Det er best å aldri spise det alene samtidig.

Du vet ikke hvor mange kalorier du skal ta per dag? Beregn ditt daglige kaloribehov (BMR)

Hvordan brenne dette antallet kcal? Det skal sies klart: du har ingen sjanse til å tape så mye på en treningsøkt (og absolutt ikke hjemme!) Hvis du er i dårlig forfatning. Dette er en enorm mengde energi som kroppen norm alt bruker over et dusin eller til og med flere dusin timer. For å korte ned denne tiden må du legge ned mye krefter

AktivitetVarighetForbrente kalorier
løp kontinuerlig i moderat tempo70 min981 kcal
rask kjøring på en stasjonær sykkel92 min1003 kcal
intensiv sirkeltrening med kettlebells og innslag av aerobic120 min1000 kcal
ski150 min1090 kcal

Kilde:

1. Guaranaekstrakt 2. ID-alGTM3. Vitaminer C, B2, B3, B64. Evaluering av vektkontrolleffektene med ID-algTM blant 60 kvinner med en BMI på 28 til 30. En dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie.5. Klinisk studie utført blant 52 kvinner, prosentandel av tilfredshet 6. Instrumentell måling av magen - en klinisk studie blant50 kvinner 7. Klinisk studie utført blant 52 kvinner, prosentandel av tilfredshet 8. Klinisk studie utført blant 52 kvinner, prosentandel av tilfredshet

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking