Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Aerobic eller zumba? Hva skal du velge for å bli kvitt unødvendige kilo raskere og mer effektivt og samtidig forbedre tilstanden? Hvordan er aerobic forskjellig fra zumba? Hva er fordelene og ulempene med hver av disse treningsøktene? Sjekk hva som er best for slanking - aerobic eller zumba?

Aerobic eller zumba? Hva skal jeg velgefor å gå ned i vekt raskere og mer effektivt? Både aerobic og zumba er klassifisert som aerobic trening (såk alt cardio), basert på intensiv oksygenutveksling, hvis formål er å forbedre stoffskiftet, og dermed - å forbrenne fettvev (denne prosessen foregår under aerobe forhold)

I tillegg forbedrer aerobic og zumba kroppens effektivitet, inkludert styrking av hjertet, og reduserer dermed risikoen for mange sykdommer, inkl. høyt blodtrykk. Og takket være endorfinene som skilles ut under treningen, forbedrer de også velvære og reduserer stressnivået

Aerobic eller zumba - hva er forskjellen?

Aerobic er et bredere konsept enn zumba, fordi det ikke bare dekker rytmiske bevegelsesøvelser (f.eks. fettforbrenning, aeroboksing og zumba), men også typiske styrkeøvelser (f.eks. kroppsskulptur/kroppsform, ABT, TBC), fokusert på å styrke musklene og de som er rettet mot å strekke og gjøre alle kroppens muskler mer fleksible (f.eks. tøying, yoga, pilates).

Zumba er en aerobic dansetrening som kombinerer aerobic med latinske dansetrinn, noen ganger også med styrkeøvelser. Trinnene og mønstrene til zumba er ikke for kompliserte og enkle å huske, og det er ingen speil i øvingsrommene slik at du ikke blir stresset av dansemanglene. Zumbatimer er en form for aerobic trening, det vil si den som forbrenner kalorier og styrker hjertet mest effektivt, og intervalltrening - fordi de foregår i variabelt tempo.

Aerobic eller zumba - for hvem?

Noen av disse øvelsene er for mer avanserte deltakere, og noen for nybegynnere som ikke trenger å være i god form. Derfor kan aerobic anbefales til nesten alle. Selv personer med helseproblemer, som de med ryggproblemer, vil også finne noe for seg selv, fordi aerobic ofte kombineres med korrigerende gymnastikk (f.eks. vanngymnastikk). Noen aerobic øvelser kan også utføres av gravide, barn ogseniorer.

For å begynne å trene Zumba trenger du bare en positiv holdning og litt utholdenhet. Fordelen med zumba er at hele kroppen jobber under trening, så ferdigheten som bør mestres i starten er koordinering av bevegelser av armer, ben og hofter

Aerobic eller zumba - for hvem?

Hva er ulempene med aerobic? I tillegg er noen øvelser ganske vanskelige. Derfor er det lett å bli motløs og slutte å trene uten å nå det tiltenkte målet

Og ulempene med zumba? Det gjør den ikke, så lenge du velger den typen zumba som passer for ditt kondisjonsnivå. Før du melder deg på en klasse, sjekk om denne Zumba er noe for deg. Du kan velge mellom:

  • zumba for mindre avanserte: zumba basic
  • aqua zumba, eller zumba i vannet (den sikreste typen aktivitet)
  • zumba-gull for personer med leddproblemer, ryggradsproblemer, overvektige eller eldre som har lite mosjon
  • zumba-toning for avanserte personer
  • sterk av zumba for avanserte personer, trening mer fokusert på å utvikle styrke og kondisjon

Aerobic eller zumba - fordeler

Zumba er en form for aerobic som kombinerer latinske dansetrinn med elementer som er typiske for treningstimer. Det er denne kombinasjonen som skiller Zumba fra andre former for aerobic. Under zumba inkluderer øvelsene: til musikk av salsa, flamenco, samba, tango, cha-chy eller hip-hop, samt til rytmen til eksotisk indisk og afrikansk musikk eller den fra Bollywood.

Takket være dette glemmer mange at de trener og bare har det gøy, og samtidig forbrenner mange kalorier. Det er ingen speil, så ingen legger vekt på hvordan du ser ut mens du trener. Dessuten er det i zumba ikke rom for monotone og slitsomme repetisjoner av øvelser

Deltakerne er hele tiden i bevegelse og trener så godt de kan, uten å bekymre seg for det faktum at de tar et skritt unøyaktig eller ufullkommen.

Moro spiller en veldig viktig rolle i zumba, fordi det i en slik atmosfære er lettere å tåle større belastninger, og dermed - går du ned i vekt mye raskere

Aerobic styrker på sin side alle muskelgrupper fordi det engasjerer hele kroppen til å jobbe. Etter bare 2 uker med vanlig trening vil du merke de første synlige effektene av trening, inkl. slanke lår og armer, redusere cellulitter, strammer opp baken, redusere omkretsen av magen

Dette er en god øvelse for å brenne kalorier. Bare 30 minutter med aerobic med lav effekt vil brenne degca 200 kcal. Den samme aerobe treningen med høy effekt (høy intensitet) vil forbrenne ca. 250 kcal

Aerobic har også mange helsefordeler – det forbedrer blodsirkulasjonen, styrker hjertet, oksygenerer kroppen og bidrar dermed til å forebygge hjerte- og karsykdommer. I tillegg øker det utholdenhet og forbedrer motorisk koordinasjon

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking