Lysin er en eksogen aminosyre som spiller en viktig rolle for at hele kroppen skal fungere. Beinavkalking, kronisk tretthet, konstant følelse av irritabilitet og konsentrasjonsvansker, svimmelhet, hårtap, anemi, mangel på matlyst, blodskutte øyne, herpes - dette er de vanligste symptomene som kan indikere lysinmangel
Lysin(Lys, en-bokstavs forkortelse K) er en av de essensielle aminosyrene som inngår i proteiner, bl.a. i muskler, sener og bein er de involvert i produksjonen av hormoner, enzymer og antistoffer, bidrar til dannelsen av kollagen, dvs. protein, som er en del av bindevevet, og støtter opptaket av kalsium. Hva er hans andre rolle?
Lysins rolle i kroppen
Lysin deltar i prosessene med vevsrekonstruksjon (inkludert etter ulike overbelastninger og skader), derfor bør dets riktige nivå i kroppen ivaretas spesielt av personer som jobber fysisk eller intensivt utøver sport. Det øker forresten veksten av muskelmasse. I tillegg brukes det som et tillegg ved herpes, fordi lysin hemmer utviklingen av en annen aminosyre - arginin, som kan være ansvarlig for spredningen av herpesviruset. Lysin er også involvert i metabolismen av fett og normaliserer arbeidet til musklene. Det spiller også en viktig rolle i syntesen av karnitin, som igjen styrker det kardiovaskulære systemet. På denne måten bidrar det til å beskytte veggene i blodårene og forhindrer utvikling av plakk relatert til åreforkalkning
Lysin med vitamin C
Nyere studier viser at lysin også er effektivt for å påvirke immunsystemet. Det øker kroppens immunitet, derfor profylaktisk, spesielt i høst- og vinterperioden, dvs. når den er mer utsatt for virusangrep, bruk lysin sammen med doser vitamin C. Anbef alte proporsjoner av kosttilskudd er 500 mg lysin og 1000-2000 mg av vitamin C daglig. Lysin med vitamin C stimulerer kroppen til å produsere immunantistoffer og gjør det mulig å forkorte infeksjonens varighet eller forhindre at den utvikler seg. Du må bare huske at når det gjelder lysin, bør du ikke overskride de anbef alte dosene, fordi overflødig aminosyre i kroppen kan føre til magesyke og diaré
Lysin-forekomst
Menneskekroppen kan ikke produsere lysin, den må leveres medmat, så for ikke å føre til lysinmangel, spiller et riktig balansert kosthold en så viktig rolle. Hvor finnes lysin? Dens rike kilder er bl.a egg, fisk (f.eks. kveite, laks, tunfisk, sardiner, sild, makrell, torsk), ost og ost, gelatin, gjær, rødt kjøtt, meieriprodukter, kylling- og kalkunkjøtt, lever, soyaprodukter. Vi kan også finne det i mandler, grovt brød, kakao, bokhvete, grønne erter, røde bønner, persille og sesamfrø. Som du kan se, finnes lysin i et bredt spekter av produkter og det er lett å supplere enhver mangel. Visst er veganere mer utsatt for mangler, siden de utelukker ikke bare kjøtt, fisk, men også meieriprodukter og egg fra menyen. Det er dem som, når de lager sin daglige meny, bør ta hensyn til produkter som inneholder lysin.
Lysinmangel
Symptomene på lysinmangel er ikke alltid tydelige. Mange klager i utgangspunktet over tretthet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og nervøsitet, som ofte oppstår når vi lever for intenst eller har en mer stressende tid i livet. Men når disse generelle symptomene utvikler seg videre, dvs. svimmelhet, hårtap, anemi, mangel på appetitt, blodskutte øyne, herpes, beinavkalking, muskelatrofi, og hos barn og ungdom synlig langsom vekst – det kan mistenkes at vi har å gjøre med mangel på lysin. Heldigvis er det ikke vanskelig å supplere det - alt du trenger å gjøre er å endre kostholdet ditt eller bruke passende kosttilskudd.
Lysinpreparater
Lysintilskudd er vanligvis i form av tabletter eller kapsler, ta en om dagen (vanligvis 500 mg) og overskrid ikke anbef alt dose. Det er verdt å ta hensyn til det faktum at lysin i preparatet var i den såk alte i fri form, noe som betyr at det absorberes direkte i blodet, slik at kroppen ikke trenger å fordøye det. Det er enkelt å gjenkjenne denne typen preparater, bokstaven L skal stå foran navnet på tilskuddet, dvs. L-lysin.
Kontraindikasjoner for bruk av lysin
Det er ingen klare kontraindikasjoner for bruk av lysin, spesielt i anbef alte doser. Preparatene anbefales ikke bare for gravide og ammende kvinner og personer som har planlagt operasjoner i nær fremtid