Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Forstoppelse og problemer med avføring er vanlig, men skal ikke tas lett på. Ikke grip umiddelbart etter farmakologiske midler. Prøv først å stimulere tarmene til å fungere bedre ved å bruke naturlige metoder.

Problem medforstoppelse ? Hvis du har avføring mindre enn 3 ganger i uken, og hvis du opplever vanskeligheter og smerter ved avføring, har du en følelse av ufullstendig avføring, vi har å gjøre medforstoppelse . Vanligvis er årsaken til plagene en stillesittende livsstil og dårlig kosthold. Å ignorere forstoppelse kan føre til den såk alte hemoroider, dvs. hemoroider. De favoriseres av et langt press på avføringen. I tillegg bidrar allerede eksisterende hemoroider til forstoppelse, fordi de gjør det vanskelig å få avføring. I tillegg kan forstoppelse være årsaken til en analfissur, det vil si ruptur av analkanalens slimhinne. Tilstedeværelsen av fekale masser i tarmene kan også forårsake hodepine, tretthet og problemer med huden

Pass deg for avføringsmidler!

Å strekke seg etter avføringsmidler løser ikke problemet - for det første kan de bare tas i noen få dager, og for det andre - overbrukte medikamenter i seg selv kan bidra til forstoppelse, fordi de gjør tarmene lat. Å ta disse tiltakene bør avtales med legen din, da de kan forårsake forstyrrelser i gastrointestinal kontraktilitet. De bidrar også til dannelsen av mineralmangler, inkl. magnesium, kalium og kalsium.

Forstoppelse - hva du bør spise og hva du bør unngå i kostholdet ditt?

Hvis du er forstoppet regelmessig, er det på tide åendre kostholdet . Menyen bør inneholde flere grønnsaker og frukt (500 g grønnsaker og 200-300 g frukt daglig), som - som grovt brød og tykke gryn - er en god kilde til fiber. Det er han som stimulerer avføringen, også absorberer vann, noe som gjør avføringen myk og lett å passere gjennom tykktarmen. For at fiber skal fungere ordentlig, må du drikke nok væske (2-2,5 liter om dagen).

Hva bør du unngå i kostholdet ditt med forstoppelse?Først av alt, måltider rike på animalsk fett og karbohydrater, spesielt enkle, solide måltider, sjokolade og andre søtsaker, hvitt brød, kullsyreholdige drikker. Du bør også begrense forbruket av søt melk. Det er verdt å ta vare på tilstedeværelsen av kilder til probiotika i kostholdet som forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet(ensilasje, yoghurt og kefir)

Lider du av forstoppelse? Endre daglige vaner

Livsstilen er også viktig - det er verdt å sikre en konstant rytme i avføringen. De kan ikke settes på pause, det er lurt å finne tid til å sitte på toalettet om morgenen (dette er en naturlig tid for avføring). Ta deg god tid mens du spiser – unøyaktig tygget mat blir dårligere fordøyd. I kampen mot forstoppelse er trening også essensielt, fordi en stillesittende livsstil bidrar til de late tarmene. Det er nok å gå turer eller vanlig gymnastikk, men hvis det utføres regelmessig.

Lindring fra forstoppelse kan oppnås ved å:

  • tørkede fiken, dadler, rosiner - de forbedrer tarmperist altikken, men forårsaker for mye luft i magen, du kan også drikke vann der du bløtlegger noen svisker over natten;
  • urteinfusjoner: løvetann, morurt, hagtorn (behandlingen som består i å drikke urteinfusjonen to ganger daglig kan utføres i en måned);
  • et glass varmt vann på tom mage, eventuelt med litt honning eller sitron;
  • m alt linfrø - spis en spiseskje linfrø 3 ganger om dagen;
  • kli - den beste kilden til fiber, det er verdt å legge det til f.eks yoghurt, salater. Huske! Hvis du fortsatt har problemer med avføringen etter at du har gjort endringene, kontakt legen din

"Zdrowie" månedlig

Se galleriet med 5 bilder

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Gastrologi