Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Å slutte å røyke er litt av en utfordring - det krever viljestyrke og absolutt overbevisning i den riktige avgjørelsen. Mange frykter at det vil ta lang tid å forbedre helsen og velværet, men de første helsegevinstene kan sees innen en time etter siste sigarett. Hva skjer når jeg slutter å røyke?

Raske fakta om å slutte å røyke

Tenker du på å slutte å røyke? Her er det du bør vite i begynnelsen av denne veien:

  • Å slutte å røyke betyr å bryte avhengighetssyklusen og omprogrammere hjernen din for å slutte å føle sug etter nikotin.
  • For å lykkes må folk som ønsker å slutte å røyke ha en plan for å bekjempe sult og s.k. utløsere.
  • Du kan se fordelene med å slutte å røyke innen den første timen etter siste sigarett.
  • Jo raskere en røyker slutter å røyke, jo mer vil han redusere risikoen for å utvikle kreft, hjerte- og lungesykdommer og andre medisinske tilstander relatert til røyking.

Hva skjer i kroppen etter røykeslutt?

Så snart du slutter å røyke, begynner kroppen å regenerere som følger:

Etter 1 time

Allerede 20 minutter etter å ha røyket den siste sigaretten, synker pulsen og går tilbake til normalen. Blodtrykket begynner også å synke og sirkulasjonen kan begynne å bli bedre.

Etter 12 timer

Sigaretter inneholder mange giftstoffer, inkludert karbonmonoksid, gassen som finnes i sigarettrøyk. Det kan være skadelig eller dødelig i høye doser og hindrer oksygen i å nå lungene og blodet. Innånding i høye doser over kort tid kan føre til kvelning på grunn av oksygenmangel. Etter 12 timer uten sigarett, renser kroppen seg selv for overflødig karbonmonoksid, og øker oksygennivået i kroppen.

Etter 1 dag

Så snart én dag etter røykeslutt, begynner risikoen for hjerteinfarkt å avta. Røyking øker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom ved å senke det gode kolesterolet, noe som gjør det vanskelig å trene sunn for hjertet. Røyking øker også blodtrykket og forårsaker blodpropp, noe som øker risikoen for hjerneslag.

Etter 1 dag er risikoen for hjertesykdom fra røykeindusert hypertensjon redusert. I løpet av denne korte tidsperioden øker oksygennivået hos mennesker,legge til rette for fysisk aktivitet og trening.

Etter 2 dager

Røyking skader nerveendene som er ansvarlige for luktesansen og smakssansen. I løpet av bare 2 dager etter at du har sluttet å røyke, vil du merke en akutt luktesans og mer uttrykksfulle smaker.

Etter 3 dager

3 dager etter røykeslutt er nikotinnivået i menneskekroppen oppbrukt. Selv om mangel på nikotin er sunt for kroppen, kan det i utgangspunktet forårsake humørsvingninger og irritabilitet, alvorlig hodepine og sug.

Etter 1 måned

Lungefunksjonen begynner å bli bedre etter bare én måned. Etter hvert som lungene regenererer og kapasiteten forbedres, kan tidligere røykere oppleve mindre hoste og kortpustethet. Sportsutholdenheten øker, slik at du kan merke en bedring i tilstanden din, for eksempel mens du løper.

Etter 1-3 måneder

Sirkulasjonen din fortsetter å bli bedre de neste månedene etter at du har sluttet å røyke.

Etter 9 måneder

I løpet av de ni månedene etter at du sluttet å røyke, regenereres lungene dine betydelig. De fine, hårlignende strukturene i lungene, kjent som flimmerhår, helbreder. Disse strukturene hjelper til med å kvitte seg med slim i lungene og bekjempe infeksjoner. Rundt denne tiden merker mange eks-røykere en reduksjon i frekvensen av lungeinfeksjoner fordi friske flimmerhår kan gjøre jobben sin lettere.

Etter 1 år

Ett år etter røykeslutt er risikoen for koronar hjertesykdom halvert

Etter 5 år

Sigaretter inneholder giftstoffer som trekker sammen arterier og blodårer. De samme giftstoffene øker også sannsynligheten for blodpropp.

Etter 5 år uten røyking renser kroppen seg selv nok til at arteriene og blodårene utvides igjen, noe som reduserer sannsynligheten for at det dannes blodpropp og reduserer dermed risikoen for hjerneslag. Risikoen for å få hjerneslag vil avta i løpet av de neste 10 årene

Etter 10 år

Etter 10 år er sjansen for å utvikle og dø av lungekreft omtrent halvparten av en person som fortsatt røyker. Sannsynligheten for å utvikle kreft i munn, svelg eller bukspyttkjertel er betydelig redusert.

Etter 15 år

Hvis du har sluttet å røyke i 15 år, er det like sannsynlig at du får koronar hjertesykdom som en ikke-røyker. Likeledes synker risikoen for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen til samme nivå som hos en ikke-røyker

Etter 20 år

Etter 20 år faller risikoen for å dø av røykerelaterte årsaker, inkludert både lungesykdom og kreft, til en person som aldri har røykt i hele sitt liv.

Fordelene ved å slutte å røykesigaretter

Røyking er en skadelig vane som kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner og død. Når du slutter å røyke, begynner kroppen å helbrede naturlig og over tid gjenvinner den vitalitet som ikke-røyker.

Noen effekter som å senke blodtrykket er synlige nesten umiddelbart. Andre, som risiko for lungekreft, hjertesykdom og lungesykdom, tar flere år.

Men hvert år uten røyking reduserer denne risikoen og forbedrer den generelle helsen. Jo før du bestemmer deg for å slutte, jo raskere vil du føle forskjellen.

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Psykologi