Ensomhet er et sosi alt fenomen som nylig har spredt seg raskt. Ensomhet var vanligvis forbundet med alderdom, sorg eller noen ganger pensjonisttilværelse. Noen mennesker, når de hører slagordet «ensomhet» uten å tenke, retter tankene sine til mennesker som har forsøkt å danne et forhold i årevis, men når vi forlater vrangforestillinger og ser på hvordan ensomhet egentlig ser ut, kan vi bli overrasket. Så les hva ensomhet er og lær hvordan du takler det.
Hva er ensomhet?
Ensomheter per definisjon en tilstand der vi føler en mangel på et nært forhold, det forstyrrer følelsen av trygghet, samtidig som den påvirker mange områder av det mentale og fysiske livet. Ensomhet rammer både unge og gamle, de som leter etter sin partner, men ensomhet i ekteskapet er heller ikke noe nytt.
Hvem er i faresonen for ensomhet?
Både veldig sjenerte mennesker og de som skremmer omgivelsene med sin energi blir utsatt for ensomhet. Flere og flere mennesker klager over at det ikke er noen å snakke med, de mangler relasjoner der de kan føle seg trygge og trygge.
På den ene siden, takket være ny teknologi, kan vi få mange venner og opprettholde relasjoner med kjære på avstand, på den andre siden viser det seg at nye teknologier bare er en erstatning, en illusjon som ikke oversettes til en ekte følelse av å være i et forhold.
Nye teknologier gjør det lettere å skape og vedlikeholde relasjoner, men de utgjør ikke grunnlaget.
Ensomhet etter valg
Ensomhet må ikke forveksles med uavhengighet. Ikke alle som bor alene er ensomme. Det er en gruppe mennesker som har mindre behov for å bygge nære relasjoner enn resten av befolkningen. Deres "ensomhet" har lite å gjøre med å føle seg ensom.
De valgte den livsstilen som er mest behagelig for dem. Når det gjelder denne gruppen, kan forsøk på å bekjempe ensomhet mislykkes, fordi det ikke har noe å gjøre med deres faktiske behov for sosial stimulering. Situasjonen med "påstått ensomhet" er behagelig for dem, og ingen bør prøve å forstyrre den med makt.
Ensomhet er ikke et spørsmål om å leve alene, men om en mental tilstand. Vi kan også føle når vi er i et forholdde ensomme.
Single ensomhet
Og hvordan er ensomhet å være singel? Konseptet med en singel, så populær i noen tid, er et svar på den skiftende verden og det sosiale systemet. Mangel på tvang til å stifte familie umiddelbart etter voksen alder, globalisering og økende muligheter for utvikling av et individ bidrar til å bo alene, spesielt blant unge.
Å være singel, så lenge det er et resultat av et bevisst valg og ikke et dekke for sjenanse, angst osv., kan være et svært gunstig stadium fra et utviklingsmessig synspunkt. Tiden til å undersøke dine evner og behov, krysse komfortsonen din og få erfaringer kan være en rikdom som vi vil bringe inn i forholdet, hvis tiden er inne.
Ensomhet i et forhold, ekteskap
Noen ganger, til tross for at vi lever i et langvarig forhold, føler vi oss ensomme, misforstått og fratatt støtte. Hvert forhold har sin egen dynamikk, og vi opplever de påfølgende faser med ulik intensitet.
Men når følelsen av ensomhet blir en del av hverdagen og forholdet begynner å dominere, er det verdt å vurdere endring. Å se nærmere på dine behov, en ærlig samtale eller parterapi kan være svært nyttig.
Til tross for ulike varianter av å være singel, blir mennesker som ensomhet er en negativ opplevelse utsatt for mange konsekvenser. Det kan ikke benektes at påvirkningen av ensomhet på den psykofysiske tilstanden er stor.
Dens levetid kan være assosiert med et deprimert humør, en følelse av angst eller til og med somatiske plager. Personer som lider av ensomhet har oftere helseproblemer og det er vanskeligere å takle krisesituasjoner
Hvordan takle ensomhet?
Hvis du av en eller annen grunn, til tross for din vilje og innsats, ennå ikke har klart å skape ditt drømmeforhold, er det verdt å ta vare på andre forhold. Familie, venner, nære og fjerne bekjentskaper er også relasjoner som beriker, øker følelsen av trygghet og nærhet
Engasjement i denne typen relasjoner er en sosial trening, men skaper også en sjanse til å møte noen nye, noen som kan bli noen nære.
Ofte innsnevrer følelsen av ensomhet vårt synsfelt så mye at vi begynner å føle at hvis vi ikke er i et forhold, kan vi ikke være lykkelige eller at vi ikke fortjener et lykkelig forhold.
Jeg oppfordrer deg til å stille deg selv noen spørsmål:
- Må jeg henge resten av livet på en knagg til jeg finner andre halvdel? Redde livet ditt til senere?
- Bør jeg gi opp glede, opplevelser og utvikling til jeg er sammen med noen?
- Cofår meg til å føle meg en oppfylt, glad person?
- Når jeg opplever gledelige øyeblikk til tross for at jeg er alene?
- Hvor er kildene til min selvtillit?
- Hva får meg til å føle meg som en verdifull person?
Etter å ha tatt en kort "oversikt", kan du finne at utover å være i et forhold eller ikke være i et forhold, har livet mange områder med glede, tilfredshet og tilfredsstillelse. Poenget er ikke å bagatellisere følelsen av ensomhet, men å gjøre den ekte.
Kan du late som du er heldig?
Å late som om vi er lykkelige når vi ikke er det, er en dårlig idé, men å gjøre følelsen av velvære avhengig av sivilstatusen din er heller ikke bra. Når ensomhet er forårsaket av tap av en kjær, er det verdt å ta seg tid. Opplev din ensomhet, "be in it" og opplev alt den bringer med deg.
Følelsen av tap må komme seg helt tilbake før vi kommer tilbake til balanse og mulig vilje til å danne relasjoner. Det hender ofte at sorgen, sinnet og sinnet som følger med følelsen av tap begynner å dominere virkeligheten vår.
Hvis denne tilstanden varer i lang tid, og til tross for ukene og månedene som har gått, vi ikke føler at vi kommer tilbake til balanse, er det verdt å bruke støtte fra en spesialist. Tapet av en livspartner er en av de mest stressende hendelsene i livet, og det er grunnen til at det, til tross for kroppens naturlige tilbøyelighet til å regenerere, noen ganger hender at det ikke blir uten et besøk til et psykologkontor.
Verdt å viteHvorfor vil vi ikke være ensomme?
Hvorfor er det så viktig for oss å skape varige, dype bånd? Som med de fleste spørsmål av denne typen, er svaret evolusjon. Tidligere hadde tilhørighet til en gruppe (flokk) en direkte innvirkning på individets evne til å overleve.
Bare ved å være en del av en større helhet hadde mennesket en sjanse til å sikre sin fysiske sikkerhet, tilgang til mat og husly og evnen til å reprodusere og oppdra sitt avkom.
For ikke så lenge siden, fra et evolusjonært synspunkt, ble en enkelt homo sapiens dømt til døden da han bestemte seg for å forlate flokken. Til nå har en av de populære straffene vært isolasjon og innesperring.
Ensomhet og de negative opplevelsene knyttet til det skulle være et varselsignal for folk. Dette er en opplysning: enten er du for langt fra flokken eller for lenge unna flokken - dette kan være farlig
Mange av evolusjonsgavene som en gang reddet liv i den moderne verden kan være en kilde til ubehag. Men å være klar over de negative konsekvensene av ensomhet kan inspirere deg til å ta risiko og lage din egen flokk, hvordan den enn ser ut.
Hvordan nyteensomhet?
Uavhengig av livsvalg, føler alle seg ensomme til tider. Denne opplevelsen går ingen forbi. På grunn av kulturelle endringer tar ensomhet ulike former, men følelsene som følger med den og hvordan den påvirker den psykofysiske tilstanden til en person, uavhengig av virkeligheten rundt oss, er de samme.
Det ensomhet gjør med en person trenger ikke ha negative konnotasjoner. Det er verdt å oppleve ensomhet, det kan være en verdifull lærdom, men når den begynner å dominere alle livets områder, gagner det ingen. Jeg oppfordrer deg til å prøve å se utover din ensomhet, sette pris på relasjonene vi allerede har og se etter kilder til tilfredsstillelse på alle livets områder, ikke bare det som er relatert til forholdet til en annen person i et forhold.
Hvis vi imidlertid, til tross for uavhengige forsøk på å innføre endringer, fortsatt er ensomme, kan et besøk til en spesialist være nyttig. En ærlig og trygg samtale om hvor ensomheten kom fra og hva man skal gjøre med den kan gi verdifulle løsninger.