Bevegelse og rytme kan være en måte å oppnå harmoni mellom kropp og sinn. De gjør det lettere å bli kjent med seg selv og kommunisere med andre mennesker. Danseterapi, eller koreoterapi, lærer ikke figurer, men lar deg finne din egen rytme og frigjøre deg fra hverdagens spenninger
Koreoterapi(behandling med dans) hjelper til å slappe av, den fungerer også godt ved behandling av nevrose og andre stressrelaterte plager. I hver av oss er det litt atavisme fra stammetiden, da dagen hadde sin rytme bestemt av soloppgang og solnedgang. Verden i dag er kaos med forstyrrede døgnrytmer og årstidenes rytme. Trommerslagene i etnisk musikk, som jeg bruker i timene, organiserer pusten, musklene og hele kroppen. Denne musikken endrer frekvensene til hjernebølgene våre til den avslappende alfatilstanden vi er i rett før vi sovner. Jeg la merke til at pasienter elsker denne "sjamanistiske" musikken, og føler intuitivt hvor mye den hjelper dem - sier Danuta Rogowska, en psykoterapeut som bruker dansebehandling.
Koreoterapi - gå tilbake til kildene
Dansingvar for de primitive stammene ikke bare moro og en form for å uttrykke følelser, men også et magisk ritual. Det ble brukt i helbredende praksis. Sjamanen var en psykoterapeut, eller rettere sagt en koreoterapeut. La oss derfor ikke tro atkoreoterapi(gresk koreo - dans) er en oppdagelse fra 1900-tallet.
I Vesten begynte den å bli brukt rundt begynnelsen av 1950-tallet. Det har blitt et av elementene i kunstterapi (terapi gjennom kunst) så vel som kinesiterapi (helbredelse gjennom bevegelse). I Polen har det vært brukt med stor suksess i 20 år, hovedsakelig i psykiatrien, samt i fysisk rehabilitering, sosial rehabilitering og revalidering, dvs. arbeid med utviklingshemmede
Hver dag bruker vi musklene i våre kropp bare i 20 prosent. Når vi danser, begynner alle å jobbe, også de ubrukte. Dans avslapper dem fantastisk. Og jo mer avslappet vi er, desto mindre spenner vi musklene våre
Mennesker som opplever psykiske problemer har også problemer med kroppen sin: orienteringen i tid og rom blir dårligere. Det motoriske minnet er forstyrret, spesielt koordineringen av bevegelser. Personer som lider av nevrose unngår fysisk anstrengelse fordi de tror at de står i fare for å gjøre dethar hjertesykdom eller har et anfall av åndenød. Dans gjenoppretter deres generelle kondisjon. Men for at koreoterapi skal være effektiv, bør du dra nytte av klasser utført av en spesialist, fortrinnsvis en psykoterapeut. Det hender at dansen utløser følelser hos deltakerne, som den uforberedte personen vil være hjelpeløs på.
Selvfølgelig prøver alle som deltar i timene å danse etter beste evne, men selv lammede mennesker kan gjøre det med hell. Tross alt begynte rullestoldansekonkurranser med koreoterapitimer.
Terapeuten skal ha god kontakt med hver pasient, derfor kan gruppen ikke overstige 12 personer. For at terapien skal være effektiv, må minst seks personer delta i den. Behandlingen tar vanligvis fem måneder.
Koreoterapi åpner opp for en annen person
Det er ikke snakk om å ha det hyggelig å høre på musikk når kroppen er anspent eller vi ikke får kontakt med partneren vår. Vi vil imidlertid aldri åpne oss for andre hvis vi ikke aksepterer oss selv, enten vi er tykke eller tynne, mer eller mindre i form. , oppdager vi ukjente følelsesmessige ressurser i oss selv. Og alt vi gjør blir bra fordi det er vårt eget. Terapeuten kan også be deg utføre en oppgave i takt med musikken. Deltakerne må for eksempel forestille seg at de er blomster som er låst i et frø først og deretter blomstre. Denne oppgaven lærer disiplin av kroppen, synkronisering av bevegelser og utvikler fantasien. Det anbefales for folk som tenker logisk, i rekkefølge, som ikke bruker halve mål i livet
I danseterapi er det mange øvelser som har som mål å åpne opp for en annen person for å bli kunne røre hånden hans uten å nøle, omfavne ham. Og dans. Enten vi kan eller ikke.
Koreoterapi - et program for alle
Koreoterapi tjener bl.a. oppnå avslapning ved hjelp av symfonisk, kontemplativ og avslappende musikk (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro er komponistene som er bevist i musikkterapi). Men mer enn å lytte til musikk, renser det opp i bevegelsesstresset. Det lindrer spenninger i musklene. Danseøvelser forbedrer blodsirkulasjonen og pusten, og tvinger deg samtidig til å konsentrere deg mens du utfører visse figurer. De lærer også delt oppmerksomhet: å kontrollere kroppen og opprettholde en rytme. Personer som lider av depresjon føler raskere blodsirkulasjon, mer energi takket være rytmisk musikk (f.eks. disco). Og integrasjonsdansøvelser lar dem åpne seg for andre og oppdage nytelseinteraksjon. Ikke bare i terapeutisk gruppe, men også i hverdagen
Programmet er effektivt for både de med hemninger og de som er hyperaktive. I deres bevegelser kan du tydelig se hvilke deler av kroppen som er blokkert. Allerede i første time vil terapeuten legge merke til hvordan de holder hodet og hendene, ordner føttene, hilser og ser på hverandre. Og han vet hvilke lidelser de lider av. En overaktiv person kan ikke stå stille, den med bøyd hode og avrundet rygg signaliserer tydelig mangel på energi. Førstnevnte må få hjelp til å komme seg. Den andre - å tro på deg selv og på andre.
Syk sjel - syk kropp
Klassene varer i en og en halv time. Deltakerne må først bli kjent med hverandre, like hverandre og ta på hverandre. Så begynner en oppvarming til rytmen av rolig, pulserende musikk. Øvelsene kan modelleres på yoga etter prinsippet: "jo mer fleksibel kroppen din er, jo mer fleksibel blir din tenkning, følelse og følgelig livet ditt". Poenget er tross alt å håndtere problemer bedre. Noen ganger forårsaker et brukket ben depresjon. Så begynner sjelen vår å bli syk. Det er også motsatt – når vi er ment alt ødelagte, reagerer kroppen vår med plager.
Dans lærer deg hvordan du skal håndtere sinne. Mange mennesker har problemer med å uttrykke det. De undertrykker det i seg selv, de kan ikke "rope" det, og er dermed ikke i stand til å forsvare seg. Aggressiv, irriterende musikk (f.eks. «Krzesany» av Wojciech Kilar) provoserer kroppen til å gjøre opprør. Så reagerer han med sinne, noen ganger aggresjon, og takket være det reagerer han. Folk som er veldig aggressive av natur har ikke problemer med dette. De finner alltid et trygt utløp for sinne og blir kvitt overskuddet av det. Frigjøring av aggresjon er en av de vanskeligste teknikkene i psykoterapi, derfor vises den først på et avansert stadium av timen
Alle kan bruke danseterapi alene, for eksempel ved å gå på diskotek, danse hjemme eller ta leksjoner. Det er vanskelig å kalle det en profesjonell koreoterapi, men dans har absolutt stor effekt på vårt velvære, og dermed vår helse.