Frykt er menneskekroppens reaksjon på en ekstern trussel. Finn ut hvor biologisk, sosial, moralsk og desintegrativ frykt kommer fra. Hvordan håndtere dem og hvordan er frykt forskjellig fra fobier?

Hva gjør oss redde?

Frykter en egenskap som er nødvendig for menneskelig overlevelse, og det er fra overlevelsesinstinktet den stammer fra. Når vi er i en nødssituasjon, reagerer kroppen og følelsene våre. Frykt er født i hjernen - i amygdala, som igjen overfører impulser til hypothalamus, som får kroppen til å produsere adrenalin

Så vi lager mer ut av "frykthormonet", musklene våre strammer seg og hjertet begynner å slå raskere. Denne naturlige forberedelsen av organismen til å kjempe eller flykte fra en trussel ble utviklet hos mennesker (og noen dyr) gjennom evolusjon.

Vi reagerer følelsesmessig på frykt, men graden av denne reaksjonen avhenger av den spesifikke personen. De som unngår en truende situasjon, når den oppstår, vil reagere sterkere på den enn de som utfører daglige jobber med mange farer eller elsker ekstremsport.

Frykt kommer også fra folks evne til å koble fakta. Vi er klar over at en gitt situasjon kan utgjøre en trussel, fordi vi har opplevd det selv før, eller evnen til å tenke abstrakt forteller oss at en gitt situasjon eller atferd kan forårsake en trussel.

Typer frykt

Psykologer og psykiatere har gjort mange inndelinger av frykt, det er ingen enkelt obligatorisk typologi. Oftest er det imidlertid fire typer av det:

  • Biologisk frykt- oppstår når en person er i en situasjon med trussel mot sin helse og liv. Biologisk angst inkluderer frykten for døden når vi lider av en alvorlig sykdom eller angsten vi føler når vi går alene gjennom en mørk gate om natten.
  • Sosial frykt- oppstår når en person er redd for å inngå relasjoner med andre mennesker. Det er ikke en sosial fobi som resulterer i frykt for å forlate hjemmet for ikke å møte noen andre, men frykt som oppstår for eksempel under viktige taler, når man møter nye mennesker, til tider når en gitt person blir vurdert av andre mennesker.
  • Fryktmoral- forårsaker redusert selvtillit, anger og følelsen av å være utilstrekkelig god - i samsvar med de svært høye moralske kravene han har vedtatt.
  • Disintegrativ frykt- oppstår når balansen mellom en person og miljøet han lever i blir forstyrret. For eksempel en situasjon der en person ikke kan takle en ulykke som har gjort ham eller hennes psykologiske balanse i ubalanse.

Metoder for å takle frykt

Selv om frykt er en av de viktigste menneskelige egenskapene, kan du prøve å takle den. De kan hjelpe:

  • Å temme frykt- å snakke om hva som forårsaker frykt i oss og å konfrontere situasjonene som forårsaker det hjelper å temme den og dermed få den til å slutte å være en kilde til frykt.
  • Fysisk aktivitet- nok et viktig våpen i kampen mot frykt. Fysisk anstrengelse og påfølgende tretthet gjør at vi slutter å fokusere på det vi frykter, og vi øker også nivået av serotonin, dvs. lykkehormonet, i hjernen.
  • Hvile- finne minst en halvtime om dagen for deg selv i en travel timeplan, vie deg til det som gir lindring: bading, lesing, hobbyer forbedrer livskvaliteten, endre måten å tenke på på en mer positiv måte, motiverer til å jobbe
  • Fryktrasjonalisering- evnen til å kontrollere humøret ditt, jobbe med konsentrasjon og kreativitet gjør det lettere å håndtere den biologiske kilden til angst
  • Spesialisthjelp- når vi føler at vi ikke kan takle frykt eller det tar form av en fobi, er det verdt å konsultere en psykolog eller psykiater som vil gi deg råd om riktig fremgangsmåte.

Frykt og fobi - hva er forskjellen?

Frykt og fobi er to forskjellige begreper. Vi føler frykt for en bestemt trussel: en person, situasjon eller hendelse. Det vi frykter er innenfor sannsynlighetens grenser – det er mulig det vi frykter vil skje. Det er også verdt å legge til at frykt motiverer oss til å handle: selv om vi er redde, prøver vi å forhindre trusselen, unngå negative situasjoner, kilden til vår angst. Det er annerledes med en fobi. Dette er en irrasjonell frykt, og personen som føler den innser at magefølelsene deres ikke er relevante for virkeligheten.

Mens frykt oftest er forårsaket av ytre omstendigheter, er fobi mer relatert til indre reaksjoner. Det er vanskelig å definere det og angi kilden. Forskjellen mellom frykt og fobi kan forklares med situasjonen med edderkoppen

i. Frykten for denne skapningen er at selv om vi er redde for den, kan vi dettil og med rope ved synet av ham, men vi kan bo med ham i ett rom, vi kan iverksette tiltak som for eksempel gjør det mulig å flytte edderkoppen utenfor rommet vi er i.

På den annen side gjør angst (araknofobi) det umulig å komme nær edderkoppen, forårsaker frysninger, oppkast, panikkanfall. Det er også vrangforestillinger med edderkopper i hovedrollen: en person forestiller seg at virvelløse dyr går på ham, lurer bak sengen, mareritt dukker også opp.

Når skal du oppsøke en psykolog?

Se galleriet med 10 bilderOm forfatterenAnna SierantRedaktør med ansvar for seksjonene Psykologi og Skjønnhet, samt hovedsiden til Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbeidet hun bl.a. med "Wysokie Obcasy", nettstedene: dwutygodnik.com og entertheroom.com, det kvartalsvise "G'RLS Room". Hun var også med på å grunnlegge nettmagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.

Les flere artikler fra denne forfatteren

Kategori:

Psykologi