Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Tristhet er en av de grunnleggende følelsesmessige tilstandene. Sammen med glede, frykt og sinne utgjør de ryggraden i verden av menneskelige følelser. Ofte er det å oppleve tristhet assosiert med karakteristiske kroppsfølelser, atferd eller tanker. Vi forbinder det med en følelse av depresjon, mangel på vilje til å være aktiv og tilbaketrekning fra det sosiale livet. Det hender også at intensiteten som vi føler tristhet med blir til fysiske plager av psykosomatisk art.

Tristhet- når vi opplever det, er det vanligvis ledsaget av mange ubehagelige følelser, ofte er årsakene til tristhet situasjoner som vi ikke vil oppleve, så det virker naturlig å prøve å unngå eller ignorere ham. I mellomtiden er den naturlige motvekten til tristhet glede, så ønsket i vår tid. Det er godt å være glad og full av energi. Verden skapt av media og raskt skiftende kulturelle normer favoriserer glede, og jakten på den blir en prioritet. Da blir det å føle glede "plikt" og tristhet behandles i form av svikt. Vi kommer ofte til den konklusjonen at hvis vi ikke føler lykke, har vi sannsynligvis et problem, vi er "bortskjemte", at den naturlige tilstanden skal være glede og dens følelser. Noen ganger er det ikke mye plass igjen for tristhet i livene våre.

Men for å kunne snakke om indre balanse, må man oppleve hele spekteret av følelser og styrke evnen til å skille og navngi tilstandene som "flyter" gjennom oss. Det er evnen til å oppleve og oppleve alle følelsene våre som gjør livene våre komplette. Det er verdt tiden å se på dine egne følelser. Sjekk hva vi egentlig føler, kanskje det vi pleide å kalle tristhet er faktisk sinne, og det vi definerer som frykt er virkelig tristhet. Det hender ofte at vi i løpet av utviklingen lærer å reagere på en gitt stimulans med en følelse som ikke er tilstrekkelig, men av en eller annen grunn, selv om den egentlig ikke tjener oss, gjør vi det. Det er tider når hver enkelt av oss har vanskelig for å sette navn på hva vi føler og følelsene vi opplever er komplekse. En del av befolkningen har vanskeligere for å regulere følelsene sine enn andre. Under deres påvirkning gjør og sier de ting som påvirker ulike livsområder negativt, blant annet kompliserer relasjoner og begrenserdaglige aktiviteter osv.

Det er verdt å huske at følelsenes verden er komplisert. Den slår ikke på én følelse om gangen, vanligvis er det vi opplever en samling av forskjellige tilstander av ulik intensitet.

Hvorfor opplever vi tristhet?

Det som vanligvis forårsaker oss angst i forbindelse med tristhet, er tankene som i stor grad følger med: "Hvordan kunne dette skje?", "Hvorfor gjorde hun det", "Hvorfor skjedde dette med meg?". Tanker av denne typen er naturlige, men de er likevel en faktor som «trekker oss ned», oppmuntrer til refleksjon, drar oss inn i en spiral av tristhet. Ofte prøver vi da å gi mening til det som skjedde, vi tolker ikke alltid andres intensjoner riktig. Å prøve å analysere årsakene og gruble om og om igjen distraherer oss fra det som er her og nå, hva vi kanskje gjør for oss selv i det øyeblikket. Å være nedsenket i tristhet kan skape et inntrykk av at ting aldri vil bli bedre. Refleksjon får oss til å oppleve tristhet om og om igjen, og fjerner oss samtidig fra det kroppen vår egentlig prøver å fortelle oss. Det er viktig å kunne oppleve tristhet selv med tankene som følger med, men det er viktig at disse tankene ikke er det eneste uttrykket for vår tristhet. Det er én ting å kaste seg ut i tristhet og en annen å oppleve det nøye.

Vanligvis i et gitt øyeblikk har vi en følelse som dominerer, som er en ledende reaksjon på en bestemt faktor. Den enkleste måten å forstå mekanismen for dannelse og drift av følelser er når vi sammenligner det med en bølge. Følelsen vises som en reaksjon på stimulansen, dens intensitet øker, når sitt klimaks og begynner å avta til den er relativt stille. Konsekvensen av denne bølgen kan være ulike typer atferd og medfølgende tanker. Det hender noen ganger at disse atferdene og tankene blir stimulansen til å utløse en ny bølge. Det er viktig å huske at verken glede eller tristhet kan vare i det uendelige i maksimal intensitet. Dette kan være verdifull informasjon, spesielt for de som føler at sorgen er så stor at den aldri vil forsvinne, men også en kalddusj for de som prøver å leve i konstant, overveldende glede.

Hva gir oss tristhet?

Det er ekstremt vanskelig å føle glede uten å være trist. Det er disse kontrastene som gjør vårt mentale liv harmonisk. Det er verdt å utvikle en åpenhet for hva vi opplever og hva som faktisk skjer med oss. Det er tristhet som signaliserer fra kroppen vår at noe er g alt, at det er verdt å endre noe. Kanskje forholdet vi er i går i feil retning, arbeidet som vi bruker så mye energi og tid til er altfor stimulerende og bør balanseres av en lengre restitusjonstid.Eller kanskje balansen mellom jobb og privatliv er alvorlig rokket, og tristheten som følger med, uten å innføre reelle endringer, ønsker ikke å forsvinne. Å ignorere dette varselsignalet, som er en gave fra moder natur, tjener oss ikke.

Vi behandler ofte tristhet som et uttrykk for vår svakhet, en defekt, et signal om at det er noe g alt med oss. Vi glemmer at tristhet kan være verdifull informasjon, ikke en hindring for å nå våre mål.

Tristhet er ofte en reaksjon fra kroppen vår, ikke bare på overdreven overbelastning, men også på sykdom. Det er verdt å bli en inspirasjon til å sette ned tempoet, ta vare på deg selv og helsen din, og se på behovene som bør dekkes. Vår velvære gir oss mye verdifull informasjon, men det er opp til oss om vi leser den riktig og hvordan vi reagerer på den. Derfor, neste gang, plutselig, uten forvarsel, tristhet dukker opp, oppfordrer jeg deg til bevisst å bli i denne tristheten et øyeblikk og prøve å oppdage hva den forteller oss, hva som ligger bak den.

Det handler ikke om å overfeire tristhet, men å akseptere at den er der, være i den en stund og prøve å finne ut hva som ligger bak denne tristheten. Det er ingen vits i å lure oss selv at som et resultat av trening eller terapi, vil det være mulig å kontrollere enhver følelse og enhver reaksjon på den. Vanligvis ender overdreven disiplinering av følelser med å kutte dem, og dette har lite med ro og harmoni å gjøre. Det er imidlertid verdt å bruke litt krefter på å oppleve og reagere på forskjellige tilstander mer bevisst, samtidig som vi aksepterer den naturlige følelsesmessige rytmen vi opplever.

Hvordan takle tristhet?

Hver av oss opplever tristhet på en annen måte, gjør oss triste og reagerer forskjellig på den. Du kan si at like mange mennesker, så mange måter, så det er verdt å prøve noen av dem før vi finner noe som passer oss og våre behov. Å late som om tristhet ikke eksisterer er ikke en kur mot glede. Det er verdt å være i tristhet en stund, se på det og svare på noen spørsmål:

  • Hva handler denne tristheten om?
  • Hvor i kroppen føler vi at det vi opplever er tristhet?
  • Hva er årsaken til denne tristheten?
  • Hva trenger jeg i denne situasjonen?
  • Hva ville vært nyttig for meg nå?

Det handler ikke om å sole seg overdrevent i tristheten eller konstant å gruble over og svinge seg i ulykkesspiralen. Men det handler om å tillate seg selv å oppleve denne følelsen. Når vi prøver å bevisst nærme oss den tristheten vi føler, vil det være lettere for oss å gjenvinne balansen. Tristhet kan være forårsaket av en spesifikk hendelse, for eksempel tap av en kjær, vanskeligforhold eller helseproblemer, for så å tillate deg selv å oppleve det, kan du oppleve sorg eller en følelse av tap. Tristhet er ofte verdifull informasjon som kroppen vår gir oss. Å oppleve tristhet "uten grunn" er vanligvis ikke uten grunn. For lenge å neglisjere sine behov, utsette kroppen for kronisk stress eller stå fast i et vanskelig forhold, blir det ofte trist etter en tid. Sorg er et varsellys som ikke bør undertrykkes eller ignoreres. Måten å balansere følelsene dine på er ikke å late som om du ikke er trist, men å lytte til og svare på informasjonen som tristhet bringer med seg, og å ta vare på rommet i livet ditt som har brukt tristhet som budbringer.

Å styrke evnen til bevisst å føle seg trist i stedet for å dvele ved en historie relatert til en spesifikk tristhet kan bidra til å redusere frykten for å føle seg trist som sådan.

Tristhet er en følelse som påvirker kroppen vår

Det kan ikke nektes at det også er et sterkt samspill mellom følelsen og kroppen. Holdningen vår (nedsunket bryst, senkede skuldre osv.), stemmeleie og ansiktsuttrykk er et uttrykk for den tristheten vi opplever. Å lese følelsesmessige signaler kan være vanskelig, og du kan finne det lettere å oppdage symptomer som strømmer fra kroppen din. Derfor er det verdt å ta en titt på følelsene dine når:

  • merkelige, vanskelig å identifisere smerter dukker opp;
  • vår holdning begynner å være annerledes enn vanlig;
  • sakte bevegelser, unngå aktivitet;
  • mangel på matlyst eller overdreven appetitt;
  • gråt eller blokkering mot gråt dukker opp oftere enn vanlig, frykt for at hvis vi tillater oss å rive, vil vi ikke være i stand til å stoppe dem;
  • mangel på energi, langvarig tretthet uten noen åpenbar grunn, osv.

Heldigvis fungerer forholdet mellom kropp og følelser som en tilbakemeldingssløyfe, så arbeid med kroppen, bevegelsesterapi osv. kan være en av måtene å gjenvinne balansen på.

Å være oppmerksom på din egen tristhet er nyttig, men det er verdt å se på gleden din for balanse. For når vi først opplever tristheten og «gjør leksene» det har vært for oss, kan det være nyttig å styrke de områdene som gir oss en følelse av lykke. Det handler om å finne sanne kilder til glede etter å ha opplevd tristhet, ikke å late som om du ikke føler deg trist ved å dekke det med glede. Jeg oppfordrer deg til å sjekke hva som gir oss glede, hva som fremmer en følelse av lettelse og fred, og hva som får oss til å føle oss euforiske. Det kan vise seg at vi ikke har følt glede bevisst så lenge at svarene på disse spørsmålene er vanskelige. Da oppfordrer jeg degfor eksperimentering og din egen forskning. Du opplever kanskje at venneselskapet før var en kilde til glede, men nå kan det være trening eller vanlig meditasjon. Det er mange måter å gjenoppbygge balansen etter å ha opplevd tristhet, og det er verdt å lage din egen verktøykasse til eget bruk

Viktig

Tristhet og depresjon

Midlertidig nedstemthet, tristhet som kommer og går er en naturlig opplevelse for ethvert menneske. Tristheten som dukker opp som en konsekvens av en spesifikk hendelse, for eksempel tap av en kjær, separasjon osv. er en adekvat respons fra kroppen og bør ikke bekymre oss for det. Men når denne tilstanden strekker seg over tid, kan vi ikke gjenopprette, eller det ser ut til at den har dukket opp uten noen åpenbar grunn, er det verdt å konsultere en spesialist. Når det er vanskelig å gjenvinne balansen ved hjelp av metoder som inntil nylig forsvant, synes inntrykket at den deprimerte stemningen alltid har vært med oss ​​eller vil vare evig, kan et besøk hos en psykolog være nyttig. Tristhet er ikke det samme som depresjon, men når du er under påvirkning av sterke følelser, er det vanskelig å ha et klart syn på situasjonen. Derfor kan det å snakke med en psykolog, terapeut eller psykiater bidra til å utelukke sykdommen, lette bedring og undersøke mekanismene som følger med tristhet.

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Psykologi