VERIFISERT INNHOLDForfatter: lek. Patryk Jasielski
Etter et hjerteinfarkt er nøkkelen å endre dine nåværende vaner. Det er viktig å ta vare på en sunn livsstil for å beskytte deg mot et nytt hjerteinfarkt og andre sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Lær de viktigste tipsene for folk etter et hjerteinfarkt.
Hjerteinfarktutgjør en potensiell trussel mot liv og helse. Det skyldes en plutselig mangel på blodtilførsel til dette organet. Det er vanligvis et resultat av en langvarig progresjon av koronar aterosklerose som fører til koronararteriesykdom. Dens tilblivelse er i stor grad påvirket av livsstilen som kan endres.
Regelmessig medisinering og behandling for høyt blodtrykk og diabetes
Etter et hjerteinfarkt er det avgjørende å ta de foreskrevne medisinene regelmessig og å behandle kroniske sykdommer som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. De er:
- hypertensjon,
- diabetes type 2,
- hyperlipidemi, dyslipidemi og hypertriglyseridemi (det vil si for mye "dårlig" kolesterol i blodet og triglyserider).
I behandlingen av de ovennevnte sykdommene brukes ulike medikamenter, avhengig av pasientens tilstand. Valg av medikamenter er spesialistlegers ansvar
Hvert hjerteinfarkt, i fravær av kontraindikasjoner, har inntak av acetylsalisylsyre, statiner og betablokkere anbef alt av en kardiolog, og et blodplatehemmer i 12 måneder etter stentplassering. Det er viktig å ta dem systematisk og ikke gå glipp av noen av dosene
God kontroll over høyt blodtrykk, diabetes og lipidforstyrrelser reduserer risikoen for et nytt hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer betydelig
Endre matvaner
Ved mange sykdommer er påvirkningen av kostholdet svært stor. Situasjonen er lik ved koronarsykdom og etter et hjerteinfarkt. Foreløpig anbefales det generelt å følge anbefalingene til den såk alte "Middelhavskosthold".
Det innebærer å spise så mye grønnsaker og frukt som mulig. Du bør spise hele korn og belgfrukter (erter, bønner, kikerter) regelmessig. De viktigste kildene til fett bør være olivenolje, nøtter og fet fisk
Det er tilrådelig å begrense forbruket av rødt kjøtt,bearbeidet hurtigmat og søtsaker. Du kan også spise meieriprodukter. Et riktig kosthold gjør det lettere å gå ned i vekt og er en del av behandlingen av sykdommer som hypertensjon, diabetes type 2 og hyperlipidemi
Gi opp sentralstimulerende midler
Røyking anses å være en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt. Det forårsaker betennelse i arteriene, akselererer dannelsen av aterosklerose, destabiliserer aterosklerotiske plakk, noe som fremmer deres ruptur og trombedannelse, og har en kontraktil effekt på koronarkarene
Det øker også blodtrykket. Alkohol har lignende effekter - hvis det tas kronisk, fremmer det dannelsen av aterosklerose og øker blodtrykket. Derfor, etter et hjerteinfarkt, er det nødvendig å slutte helt å røyke og begrense alkoholforbruket
Regelmessig fysisk aktivitet
En annen viktig endring etter et hjerteinfarkt er innføringen av regelmessig fysisk aktivitet. Det bør være spesielt aerob trening, det vil si å forbedre den generelle effektiviteten til kroppen. Turgåing, stavgang, sykling og svømming anbefales.
Innsatsen bør være tilpasset kondisjonsnivået ditt og ikke for anstrengende. I den innledende fasen etter et hjerteinfarkt, kontakt legen din før du trener. Hjerterehabilitering, som er øvelser tilpasset pasientens evner, anbefales ofte. Regelmessig fysisk aktivitet har en gunstig effekt på kroppens funksjon
Forenkler vektreduksjon. Det er en del av behandlingen av lipidmetabolismeforstyrrelser og diabetes. Det forbedrer kroppens effektivitet og treningstoleranse, og reduserer risikoen for et nytt hjerteinfarkt
Vektreduksjon
Hvis du er overvektig eller overvektig, er det veldig viktig å gå ned i vekt. Fedme, spesielt abdominal fedme, har en negativ innvirkning på nivået av arteriell hypertensjon, diabetes og lipidforstyrrelser
Øker risikoen for et nytt hjerteinfarkt. For å redusere kroppsvekten bør du følge prinsippene for et sunt kosthold og trene regelmessig. Dette vil redusere risikoen for mange sykdommer og forbedre den generelle helsen.
Unngå stress og ta vare på en skikkelig hvile
Kronisk stress har en negativ effekt på den generelle funksjonen til kroppen. Det stimulerer utskillelsen av "stresshormoner" - glukokortikosteroider. Det setter kroppen i en spenningstilstand. Øker betennelse og har en kontraktil effekt på arteriene. Alt dette øker risikoen for å få hjerteinfarkt. Kortvarig, men intens stress kan imidlertid også være farlig.
Det er en av risikofaktorene for hjerteinfarkt. Derfor er det viktig å unngå stressende situasjoner så mye som mulig. Alle bør finne ut sine egne måter å slappe av og lindre spenninger på.
Å lytte til passende musikk, et varmt bad eller en massasje kan være nyttig. Det anbefales å hvile i naturens favn, vekk fra byens kjas og mas
Regelmessige medisinske undersøkelser og besøk
Personer som har hatt et hjerteinfarkt bør være under konstant behandling av en spesialist - en kardiolog. Grunnleggende laboratorietester bør utføres regelmessig for å vurdere effektiviteten av behandlingen av lipidforstyrrelser eller diabetes
Dette lar deg endre healingen i tilfelle ineffektivitet. Regelmessige besøk til kardiologen og utførelse av tester som EKG og ekko av hjertet brukes også for å overvåke pasientens tilstand etter et hjerteinfarkt og for å reagere hensiktsmessig ved merking av de første forstyrrende symptomene