Å sove på venstre side har mange helsemessige fordeler. Å sove på venstre side hjelper fordøyelsen, lindrer ryggraden - vil du vite hvordan det er mulig? Se selv hva du trenger å vite om en sunn søvn.
Sove på venstre side … Lurer du på om stillingen vi sover i virkelig betyr noe? Eller kanskje du er nysgjerrig på hvordan du kan kontrollere kroppen mens du sover? Du vet sikkert at søvn er avgjørende for helsen vår. Takket være riktig mengde søvn kan kroppen vår fungere norm alt. Vi er uthvilt, mengden antioksidant stress reduseres. Men det er nødvendig å sørge for at søvnen regenererer for oss. Hvordan?
Sover på venstre side, dvs. spiller posisjonen noen rolle
Det viser seg at den har nøkkelen! Vel, å ligge på venstre side forbedrer kroppens arbeid - hjertet trenger ikke å jobbe hardt, fordi du ikke komprimerer aorta. Når du ligger på høyre side, må hjertet ditt jobbe hardere og pumpe blodet hardere.
Lymfesystemet ditt vil også være deg takknemlig - på venstre side av kroppen er hoveddelen av lymfesystemet som er ansvarlig for lymfestrømmen. Når du ligger på venstre side, letter du sirkulasjonen av lymfen
Interessant nok vil fordøyelsessystemet også hvile mens du ligger på venstre side - magesyre kommer ikke inn i spiserøret, så du unngår halsbrann. I tillegg forbedrer du avføring - tyngdekraften fremmer bevegelsen av matinnhold fra tynntarmen til tykktarmen. Men det er ikke alt – på venstre side av kroppen sitter milten, som deltar bl.a. ved å filtrere blodet. På grunn av tyngdekraften, liggende på venstre side, letter du flyten av væsker til milten.
Vi anbefaler deg - hvis du føler deg trøtt etter et tungt måltid og føler behov for å ta en lur, er det akseptabelt, men bare på venstre side! Du vil unngå halsbrann, få fart på stoffskiftet og hvile
Sover på venstre side - hva med ryggraden?
Det viser seg at ikke bare fordøyelses-, lymfe- og sirkulasjonssystemene vil føle lettelse når de sover på venstre side. Å sove på ryggen legger press på hoftene og brystryggraden. På sin side belaster nakken og nedre ryggrad å sove på magen. Faktisk er posisjonen på magen minst gunstig for helsen - nakken er unaturlig vridd opp, du kjenner muskelspenninger, smerte ogdu legger press på de indre organene
Når du sover på venstre side, sørg for å legge en pute mellom bena. Dette vil redusere trykket og forhindre at hoftene snur seg.
Riktig søvnhygiene
For å få nok søvn er det ikke nok å legge seg ned. Hvis du står opp om morgenen sliten, gjør du en av mange feil angående dårlig søvnhygiene. Så hva, bortsett fra posisjonen på venstre side, trenger du å observere? Vel, du må ventilere rommet - du vil sove best ved en temperatur på 18 grader Celsius til 21 grader Celsius. Det er verdt å ta vare på rent sengetøy, samt å fjerne lyskilder fra soverommet. Også lyd - fjern de tikkende klokkene og la telefonen eller nettbrettet stå i stua
Hvis du våkner om natten, ser du ikke engang hva klokken er. Stress vil ikke hjelpe deg med å sovne raskt igjen.
Husk også at det du gjør før du legger deg betyr noe. Allerede to timer før du legger deg bør du ikke spise. Grunnen er enkel - søvn skal regenerere kroppen din, og ikke bruke denne tiden til jobb. Fordøyelsessystemet bør også være i ro
Ikke drikk alkohol - det vil lette søvnen og få deg til å sovne raskt, men du vil stå opp trøtt. Og kanskje du våkner om natten.
Fysisk trening (for å bli sliten) og varme bad anbefales heller ikke - de akselererer blodsirkulasjonen og kan gjøre det vanskelig å sovne
Vi anbefaler: Sunn søvn: 9 tips for å sove godt