Vitamin B9 (folsyre) er ikke bare nødvendig av gravide kvinner. Visse grupper av mennesker, som røykere, bør innta mer enn den anbef alte daglige dosen på 400 mikrogram folat. Biotilgjengeligheten av syntetisk vitamin B9 er mye større enn den som finnes i matvarer. Sjekk hva som forårsaker folsyremangel

Vitamin B9forekommer i form av folater som er følsomme for UV-stråler og varmebehandling. Et variert kosthold rikt på frukt og grønt bør sikre det nødvendige vitaminbehovet, men enkelte grupper mennesker bør ta mer av det.

Disse inkluderer:

  • personer som røyker og misbruker alkohol,
  • gravide kvinner som bruker hormonell prevensjon,
  • personer som bruker solarium ofte,
  • spedbarn, spesielt nyfødte med lav fødselsvekt,
  • personer som lider av jern- og vitamin C-mangel.

Folsyre påvirker mange viktige funksjoner i menneskekroppen - syntese av røde blodlegemer, fruktbarhet og nervesystemet

Det er vanskelig å overdose folat uten tilskudd. Når det gjelder dette vitaminet, situasjoner der kroppen mangler det mye oftere.

Sjekk hva mangelen på vitamin B9, dvs. folsyre, forårsaker

Se galleriet med 5 bilder

Hvorfor er det verdt å ta vare på riktig nivå av folsyre i kroppen?

Først av alt, folsyre er ansvarlig for å regulere alle celler i kroppen, og også:

  • reduserer risikoen for hjertesykdom, for eksempel hjerneslag, høyt blodtrykk,
  • har en positiv effekt på nervesystemet,
  • kan redusere komplikasjoner etter diabetes, for eksempel nevropati,
  • kosttilskudd basert på folsyre kan redusere forekomsten av bivirkninger ved mange sykdommer, som leddgikt og psoriasis,
  • reduserer betennelsesmarkører
Om forfatterenPatrycja Pupiec Redaktør med spesialisering innen helsefremmende og psykologi. Nysgjerrighet på mennesker og deres historier driver henne til å ta opp sosi alt vanskelige temaer. Forfatter av StrefaKobiety-serien viet kvinners helse, der hun snakker med en lege om forebygging og problemene de står overfor. Han liker å være oppdatert, derfor følger han med på vitenskapenoppdagelser, spesielt de som er knyttet til medisin. Privat, en elsker av dyr, fotturer og arbeidet til Edward Stachura.

Master i ledelse av utdanning. Han klarer ordet på jobben. Hun samarbeidet med markedsføringsbyråer og skapte verdifullt innhold for dem. I mange år tilknyttet veldedige organisasjoner, hvor hun jobber for de mest trengende. Han har spesialisert seg på helsevern og psykologi. Han er interessert i sport og vitenskapelige oppdagelser, spesielt de som er relatert til medisin. Privat elsker dyr, fotturer og arbeidet til Edward Stachura.

Kategori:

Helse