Hjertebank uten tilsynelatende grunn, kortpustethet med liten anstrengelse, og til og med smerte - alle som noen gang har følt dem vet hvor urovekkende de kan være. Når de gjør det, er det et tegn på at hjertet trenger umiddelbar oppmerksomhet. Hva kan du gjøre for hjertet på egenhånd?

Hjertet er den viktigste muskelen i kroppen, som også jobber utrettelig - den pumper nesten 350 liter blod i timen. Det er verdt å sørge for at det hele tiden er i god form. Sjekk hva du skal gjøre for å få arbeidet hans til å fungere problemfritt.

Ta vare på resten

Prøv å sove minst 8 timer om natten. Hjertet jobber langsommere under søvn, og nivået av fibrinogen - et protein som bidrar til dannelsen av blodpropp - er også lavere

I løpet av denne tiden regenererer også hele kroppen og, ikke uten betydning, reduseres også nivået av kortisol, stresshormonetDet er viktig: stress, spesielt kronisk stress, har en negativ effekt på hjertet, det kan også forårsake hjerterytmeforstyrrelser og til og med føre til hjerteinfarkt. Det setter også ofte i gang utskillelse av stoffer som skader endotelet i blodårene, noe som er dårlig for sirkulasjonssystemet.

Flytt

Regelmessig fysisk aktivitet støtter arbeidet til det sympatiske nervesystemet, blant annet bremser den hjertefrekvensen, noe som er gunstig for det kardiovaskulære systemet. Det senker også blodtrykket, hindrer opphopning av fettvev, hemmer utviklingen av åreforkalkning - trening kan senke konsentrasjonen av dårlig LDL-kolesterol og øke konsentrasjonen av godt HDL-kolesterol

Fysisk aktivitet forbedrer også blodgjennomstrømningen og reduserer tendensen til koagulering.Det er nok om du sykler 30 minutter om dagen, går en rask spasertur, trener.For bevegelse som er sunn for hjertet, bør pulsen ikke overstige 130 slag per minutt under trening

Ikke undervurder influensa og betennelse i mandlene

Begge kan være farlige for mennesker som allerede har hjertesykdom, og for hjertene til mennesker som ikke lider av det ennå. En av komplikasjonene etter influensa er viral myokarditt eller perikarditt, og kardiomyopati – når kroppen må "gå gjennom" influensa, produserer den antistoffer som skader hjertet

Det samme gjelder angina: hvis det blir ubehandlet eller dårlig behandlet, kan det føre til myokarditt, som kan bli tydelig selv etter lang tid.

Oppretthold en riktig kroppsvekt

Jo større kroppsvekt, jo større er kroppens behov for oksygen. Volumet av blod som pumpes av hjertet hvert minutt er også større - og dette kan føre til overvekst og til slutt svikt.

Fettvev som samler seg i bukhulen produserer cytokiner som har en pro-inflammatorisk effekt på det vaskulære endotelet, akselererer utviklingen av åreforkalkning, samt stoffer som fremmer utviklingen av hypertensjon. Forskning viser at fedme er ansvarlig for 55 prosent. av alle tilfeller av arteriell hypertensjon og 35 prosent. iskemisk hjertesykdom

Inkluder gode oljer i menyen

Kaldpressede, uraffinerte, de inneholder verdifulle plantesteroler som bidrar til å opprettholde normale kolesterolnivåer i blodet.Ikke bruk dem til steking , men til salater, cottage cheese og kokte gryn. Det er verdt å bruke rapsolje, linolje, svart kumminolje (rik på verdifulle omega-3-syrer), melketistel er rik på naturlige fosfolipider, arganolje senker blodsukkernivået

Ta vare på tennene dine

Forsømt kan føre til hjertesykdom. Konsekvensen av ubehandlet karies kan være betennelse i tannens periapikale vev (inkludert periosteum, periodontium) og pulpasykdommer. Når tennene blir stående ubehandlet, migrerer infeksjonen til vevet rundt, og deretter – sammen med blodet – når bakteriene alle kroppens organer, bl.a. til hjertet.

Immunsystemet angriper bakteriene som setter seg på veggene i venene, noe som resulterer i dannelse av aterosklerotisk plakk. Når det er mye av det, kan det blokkere venene og arteriene, noe som resulterer i et hjerteinfarkt.

Kategori:

Kardiologi