Har du episoder med at du vil spise noe selv om du ikke er sulten? Kanskje du lider av en falsk sult. Dette fenomenet er spesielt farlig nå som vi bruker mer tid hjemme. Hva er falsk sult? Lær 3 enkle triks for å hjelpe deg å bli kvitt dette problemet.
Å spise når vi ikke føler fysiologisk sult kan være basert på følelser. Den vanligste årsaken til dette fenomenet er tretthet og stress. For å lindre, velger vi den enkleste løsningen, det vil si at vi spiser våre sorger, men for å tilfredsstille appetitten din trenger du ikke alltid strekke deg etter et nytt måltid.
Falsk Hunger:
- vises plutselig,
- det kjennes hovedsakelig i munnen og hodet, noe som er relatert til behovet for smak,
- oppstår i nærvær av følelser, for eksempel alvorlig stress, spenning, tristhet,
- forårsaker anger og skyld,
- er vanligvis forbundet med usunn spising, den såk alte komfortmat.
Å finne, eller snarere gjenvinne kontrollen over, maten din krever ikke store endringer, men du må vurdere hva som motiverer deg til å spise følelsesmessig og finne alternativer som passer for deg.
Sjekk ut hvilke 3 enkle triks som vil hjelpe deg med å takle problemet med falsk sult.
Se galleri 3 bilder
Hvordan unngå falsk sult?
Å løse problemet med emosjonell spising vil overføre mange fordeler. Først av alt kan det hjelpe deg å gå ned noen ekstra kilo, fordi å spise følelsene dine vil ødelegge enhver diett. Rasjonell ernæring er viktig for helsen, tilstanden til hår og hud, samt selvfølelse. For å unngå falske sultsituasjoner, prøv:
- tilbringe så mye tid utendørs som mulig,
- husk om fysisk aktivitet,
- ikke å jobbe for mye for ikke å overanstrenge deg,
- unngå stressende situasjoner.
Hvis du, til tross for endringene, fortsatt har problemer med emosjonell spising, søk hjelp av en psyko-dietetiker eller terapeut som helt sikkert vil hjelpe deg med å bli kvitt denne plagsomme vanen
Om forfatteren
Patrycja Pupiec Redaktør med spesialisering innen helsefremmende og psykologi. Nysgjerrighet på mennesker og deres historier driver henne til å ta opp sosi alt vanskelige temaer. Forfatter av StrefaKobiety-serienviet kvinnehelse, der han snakker med en lege om forebygging og problemene de sliter med. Han liker å være oppdatert, og derfor følger han med på vitenskapelige oppdagelser, spesielt de som er knyttet til medisin. Privat, en elsker av dyr, fotturer og arbeidet til Edward Stachura.