God morgen. Sammen med vennene mine gikk vi opp noen kilo i løpet av denne ferien – vi gikk opp ca 5 kilo. Hva skal vi gjøre nå for å gå tilbake til forrige vekt så raskt som mulig? Vennligst svar. Er det lønnsomt å kaste opp? Monika

Er det lønnsomt å spy? Absolutt ikke. Å fremkalle brekninger kan føre til ødeleggelse av emalje, spiserørskreft og andre alvorlige lidelser, selv på psykologisk grunnlag, som bulimi eller anoreksi. Du trenger ca 5-10 uker for å gå ned 5 kg. Dette tempoet i vekttap vil beskytte deg mot jojo-effekten. Vennligst ekskluder alle produkter som forårsaket vektøkning fra kostholdet ditt. La oss imidlertid begynne med å bestemme timene for å spise måltider. Pauser mellom måltidene bør ikke være kortere enn 3 timer og ikke lengre enn 4 timer. Du bør spise det første måltidet innen 1,5 timer etter oppvåkning, og det siste 3 timer før du legger deg. Hvert måltid bør inneholde grønnsaker, helst rå. Begrens mengden frukt til 200 g per dag. Drikk 2 glass skummet melk eller annet skummet melkeprodukt hver dag og spis 80 g mager hvitost. Til middag anbefaler jeg stuet, kokt men ikke stekt kjøtt i mengden 120 g. Tilsett en spiseskje olivenolje i salatene (du blir ikke feit av dette fettet!) Utelukk stekte produkter, snacks med høyt kaloriinnhold, raskt mat fra kosten. Absolutt, vær så snill å ikke gå etter noen mirakuløs diett, for etter at den er fullført, vil vekten din komme tilbake med en hevn. Nøkkelen er å endre matvanene dine.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Małgorzata Krukowska

Senter for slanke- og ernæringsutdanning "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et legebesøk.

Flere råd fra denne eksperten

Adipex: det ulovlige stoffet for vekttap - bivirkninger [ekspertråd]Hva å spise for gastrointestinal refluks? [Ekspertråd]Påskynder mangelen på karbohydrater fettforbrenningen? [Ekspertråd]Er Dr. Hays diett effektiv? [Ekspertråd]Gjør oliven- og druefrøolje lavere kolesterol [ekspertråd]Fremprovoserer oppkastakselererer vekttap? [Ekspertråd]Kan grønn te være skadelig? [Ekspertråd]ALVORLIG FEDME - Hvor gjør magereduksjonsoperasjoner? [Ekspertråd]En diett som er bra for en utstående mage [ekspertråd]Et godt kosthold for en tenåring [ekspertens tips]Hvordan virker Clarinol CLA? Kan det tas sammen med p-piller? [Ekspertråd]Hvordan temme appetitten? Sunn, ikke-fett snacks [ekspertens tips]Hvordan kaste en mage? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsvekten med refluks? [Ekspertråd]Hva bør kostholdet for glaukom være? [Ekspertråd]Naturell yoghurt. Hvor mye yoghurt kan du spise per dag? [Ekspertråd]Kaukasisk moroznik og slanking [ekspertråd]Overvektig etter graviditet. Hvordan gå ned i vekt? [Ekspertråd]Den verste polske skuespillerinnen i «Playboy». Naken som en nonne [BILDER]Har jeg gått opp i vekt av steroider? Vil København-dietten hjelpe meg å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Jeg veier for lite! Hvordan øke massen? [Ekspertråd]Sunn vektøkning for en anorektisk kvinne [ekspertråd]Irritabel tarm, vektøkning og magefylling [ekspertråd]Livsstilsendringer og vektøkning [ekspertråd]Å bryte et bein: hvordan ikke gå opp i vekt? [Ekspertråd]Føler meg uvel etter å ha spist ost [ekspertens tips]Øvelser for en utstående mage [ekspertråd]

Kategori:

Dietter