Hvordan kan jeg gjøre lårene og leggene mine slankere? Går det bra? Lårene mine er ganske muskuløse, jeg sykler mye, går på trening, noen ganger på hesteryggen. Vel, jeg har disse ujevnhetene, og jeg prøver å gjøre dem mindre … Gjør jeg noe g alt?
Vi former alle kroppsformen vår på grunn av genetikk. For å gjøre vondt verre ser det ofte ut til at verken kosthold eller trening hjelper. Det er imidlertid ikke sant at naturen ikke kan forbedres. Du kan ikke forvente en fullstendig endring av figuren, men kanskje ved å eksponere mer formfulle deler av kroppen, vil du kunne skjule de du ikke er fornøyd med. Det er ikke verdt å fokusere på å jobbe med det som neppe vil bli endret. Det er imidlertid greit å jobbe med å endre proporsjonene. Du er en person med svært muskuløse ben som i tillegg jobber hardt ved å løpe, sykle og ri. Så målet ditt bør være å styrke og utvikle overkroppen for å balansere de sterke bena, rette ut kroppen og strekke underkroppen. Prøv å spise rasjonelt og sunt gjennom et godt balansert kosthold, bruk så mye variasjon og moderat tempo i aerobic trening som mulig, unngå tunge vekter, fokuser på styrketrening for overkroppen for å forbedre holdningen og balansere kroppens proporsjoner, bruk tøyningsøvelser.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modelleringinnsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]