Jeg er 14 år gammel, jeg er en gutt. Hva bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt og bygge muskler?

Piotr, utvikling av muskelvev og vektregulering oppnås gjennom fysisk aktivitet. Den beste måten er å drive med idretter som forbedrer kondisjon, øker muskelstyrke og utholdenhet, forbedrer den generelle kroppsytelsen og regulerer vekten. Velg sporten du liker. Det kan være fotball, basketball, friidrett, svømming eller kampsport. Å drive med disse idrettene regelmessig vil forbedre utseendet ditt ved å redusere mengden kroppsfett til fordel for muskelvev, og vil forbedre styrke, utholdenhet og generell velvære.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Joanna Barcikowska

Utdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [ekspertråd]brede hofter[Ekspertråd]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser