Diett med gestose anbefales ikke bare for gravide kvinner med symptomer på svangerskapsforgiftning. Diett med gestose av svangerskapet er også et av elementene i forebygging av svangerskapsforgiftning hos kvinner som er i faresonen. Hva er reglene for dietten i gestose? Hvilke produkter anbefales og hvilke bør utelukkes fra menyen til en gravid eller gravid mor?

Diett med gestoseer en diett med lavt natriuminnhold. Å begrense (men ikke utelukke) s alt fra kostholdet ditt er å redusere risikoen for høyt blodtrykk, som er et kjennetegn på sykdommen. I tillegg bør kostholdet i svangerskapssvangeriet være rikt på kalsium og magnesium, noe som reduserer risikoen for eclampsia (det siste og farligste stadiet av gestose for mor og barn) og for tidlig fødsel

Diett med gestose - inkluder kalsiumrik mat i kostholdet ditt

Den beste kilden til kalsium i kostholdet til en gravid kvinne er melk og dens produkter, for eksempel hvitost, yoghurt, kefir, kjernemelk, fortrinnsvis lav-fett. Menyen til en gravid kvinne bør også inneholde magert fjærkre. Du bør begrense inntaket av gulost, som selv om den er rik på kalsium, også er en kilde til fett.

Kalsium fra grønnsaker og frukt er rik på kål, mais, gulrøtter, spinat, persille, brokkoli, rødbeter, epler (med skallet) og grønnkål, som i tillegg inneholder folsyre, så viktig for et barn i utvikling. For ikke å føre til kalsiummangel, bør en gravid kvinne også bruke nøtter (spesielt valnøtter, hasselnøtter og mandler). Det er verdt å vite at etterspørselen etter kalsium under graviditet øker fra 1200 mg til 1600 mg per dag.

Diett i svangerskapet - et veldig viktig magnesium

Hovedkildene til magnesium er fullkornsprodukter, gryn og nøtter. Det er også fordelaktig å konsumere mineralvann som inneholder så mye av dette elementet som mulig (det kan ikke overdoseres med vann, og i tillegg absorberes magnesiumet i vann av mennesker raskere enn i mat). Det er verdt å vite at matvarer som magert kjøtt, fisk og egg øker opptaket av magnesium, mens vegetabilske proteiner, mettede fettsyrer og oksalsyre (rabarbra, spinat, sorrel, te) reduserer magnesiumopptaket. Hos kvinnerunder graviditet øker magnesiumbehovet fra 300 til 450 mg/dag

Diett med gestose - begrense s alt, men ikke utelukk det

I kostholdet med gestose er det viktig å begrense s altinntaket, noe som bidrar til utvikling av arteriell hypertensjon - et av symptomene på svangerskapsforgiftning. I tillegg fører overdreven s altinntak av en gravid kvinne indirekte til en lav fødselsvekt for barnet.

Gravide kvinner som sliter med hypertensjon bør introdusere matprodukter i menyen som effektivt senker pulsen, f.eks. krydret og selleri og linfrø. Grønnsaker og frukt rike på vitamin C (en antioksidant som utvider blodårene og senker blodtrykket), som bringebær, jordbær, solbær og stikkelsbær, bør også spille en viktig rolle i kostholdet. Skatkammeret av vitamin C er også sitrus (pomelo har mest), men sitrus kan forårsake allergi i svangerskapet, så det anbefales å spise dem i begrensede mengder

Viktig

Før du går på en diett med gestose, bør en gravid kvinne konsultere en lege og diskutere detaljene i ernæringsplanen med ham

Kategori:

Dietter