Medisinsk trening er en rekke treningsformer som kan hjelpe til med å behandle mange sykdommer. På den ene siden reduserer regelmessig fysisk aktivitet risikoen for overvekt, diabetes og hjerte- og kar- og luftveissykdommer. Men trening er ikke bare en form for forebygging – det viser seg at det også kan hjelpe i kampen mot sykdom. Les hva medisinsk fitness handler om.

Medisinsk treninger ikke ny. Allerede på 1500-tallet, en medisiner og filosof, hofflege for polske konger og promoter av fysisk kultur, pleide Wojciech Oczko å si at "bevegelse vil erstatte nesten enhver medisin, mens ingen medisin vil erstatte bevegelse". En nylig studie utført ved McMaster University i Canada støtter denne maksimen.

I studien, i løpet av 7 år, ble 130 tusen mennesker observert. mennesker fra 17 land, overvåker deres livsstil og helse. Dataanalyse viste at 150 minutter med fysisk aktivitet i uken (dvs. ca. 30 minutter om dagen) reduserte risikoen for død (uavhengig av årsak) med 28 %, og risikoen for hjertedød med 20 %. Også de daglige observasjonene fra kardiologer, revmatologer, diabetologer og ortopeder beviser at fysisk aktive pasienter lever lenger og i bedre kondisjon. Slike konklusjoner er nær konklusjonen om at trening ikke bare kan tjene som profylakse, men også effektivt støtte behandlingen av kroniske sykdommer

Du er syk - reis deg fra sofaen

Ideen om medisinsk kondisjon, det vil si behandling gjennom sport, ble etablert i USA og resulterte i et glob alt prosjekt k alt Exercise is Medicine, som nå gjennomføres i 44 land. I Polen er ideen om EIM under navnet medisinsk egnethet populær av grunnleggerne av Zaskoczeni Wiekiem-stiftelsen - Anna Plucik-Mrożek, en indremedisinsk spesialist og Małgorzata Perl, en treningstrener, som en del av 2016-2020 Nasjon alt helseprogram. De mener at rehabilitering som varer i flere uker, for eksempel etter et hjerteinfarkt eller ortopedisk kirurgi, ikke er nok - pasienter trenger øvelser som vil endre livsstilen deres permanent og opprettholde den fysiske tilstanden på lang sikt.

Selv lavintensiv trening som utføres systematisk fremmer mer effektiv hjertefunksjon, og dette kan bremse utviklingen av sykdommen eller forhindre at den gjentar seg. I tillegg forbedrer det kroppens tilstand, noe som gjør at du kan føle deg bra til tross for sykdommen

Derfor anbefaler de at du hele tiden trener tilpasset din alder, tilstand,helsetilstand og tilstedeværelsen av kroniske sykdommer. Det første pilotprogrammet for medisinsk egnethet ble gjennomført i 2010 i Legionowo i en gruppe mennesker med hjerte- og karsykdommer, revmatiske sykdommer, holdningsfeil, diabetes og etter onkologisk behandling. Før øvelsene startet hadde hver deltaker en medisinsk konsultasjon. Øvelser og timer ble tilpasset individuelt og viste at slik "skreddersydd" trening kan være like effektiv som tradisjonell medisin

Hvordan påvirker medisinsk form kroppen?

Hva skjer i kroppen når vi tvinger kroppen til å trene? Det er enkelt: hjertet får fart og pumper blod raskere, og lungene puster inn mer luft. Som et resultat får cellene i kroppen mer oksygen og næringsstoffer; alle organer og vev, fra hjerte, hjerne, lever, nyrer, bukspyttkjertel, mage og tarm til hud, bein og brusk, får bedre næring.

Det gjør prosessene i kroppen mer intense: fordøyelsen er mer effektiv, kalorier forbrennes raskere og utnyttes bedre, utskillelsen av giftstoffer forbedres, kolesterolnivået reguleres, insulinresistensen reduseres, sårene gror raskere og brytes bein vokser sammen, øker effektiviteten til luftveiene. De hormonutskillende kjertlene fungerer mer effektivt, som igjen regulerer funksjonen til alle organer. Endelig – etter et kvarters bevegelse aktiveres immunforsvaret, og støtter kampen mot sykdommen

Det er av stor betydning at bevegelsen, utløser den såk alte lykkehormoner (endorfiner), forbedrer generelt velvære, reduserer smerte. Derfor bør ikke sykdom gjøre oss ledige. "Jeg trener ikke fordi det gjør vondt fordi jeg føler meg svak" er et dårlig argument. Du må si til deg selv: " Jeg trener slik at jeg ikke føler smerte, for å få mer styrke ".

Det vil være nyttig for deg

Opplæring for alle

FØR TRENINGEN:

  • mål blodtrykk,
  • sørg for at du bruker alle medisiner du trenger å ta regelmessig hver dag,
  • ta med deg pulsklokken og en flaske vann for å trene,
  • bruk komfortable klær og sko

UNDER TRENING:

  • fyll på væske under trening,
  • kontroller intensiteten på treningen,
  • rapporter alle symptomer på ubehag, smerte eller ubehag til treneren,
  • unngå trening der hodet er under hjertet da dette kan øke blodtrykket,
  • pass på når du endrer posisjon fra horisontal til vertikal - et plutselig trykkfall øker risikoen for besvimelse og synsforstyrrelser,
  • hvis du føler behov, stopp og reguler pusten,
  • underikke overdriv gruppetreningen - dette er ikke en konkurranse!

ETTER TRENING:

  • tillat deg selv et øyeblikk med avslapning,
  • Hvis mulig, mål blodtrykket og hjertefrekvensen og skriv ned resultatet

Under en medisinsk paraply

Ideen bak medisinsk egnethet er dens terapeutiske natur. Hvis vi ønsker å kurere eller støtte behandling av en sykdom med fysisk aktivitet, kan vi ikke drive med høyintensiv trening eller trening som er moteriktig, men som kan skade oss.

Først må du gjennomgå en medisinsk konsultasjon. Den behandlende legen, som kjenner pasientens helse godt, gjennomfører et detaljert intervju, studerer dokumentasjonen om sykdomsforløpet og bestiller spesialistprøver for å finne ut av starttilstanden til kandidaten til opplæring. På dette grunnlaget, sammen med en treningstrener, utvikler han et personlig tilpasset sett med øvelser. En person som var fysisk inaktiv før sykdommen vil få andre anbefalinger og et annet sett med øvelser enn en som aktivt drev med idrett.

Typen klasser avhenger av den underliggende sykdommen, men også av pasientens preferanser. Det er veldig viktig at han er med på å lage programmet, for han vil være mer villig til å gjøre de øvelsene han liker enn de som blir pålagt ham. I tillegg vil de få en følelse av at de har en innflytelse på virkningene av sine handlinger som motiverer dem til å være aktive. Like viktig er det at opplæringen gjennomføres under veiledning av en kvalifisert instruktør, eventuelt i samarbeid med psykolog eller psykiater (spesielt ved behandling av depresjon). Trenerens sikring og periodiske kontroller gjør det mulig å justere treningsprogrammet, for eksempel ved tilbakefall eller etter omfattende cellegiftbehandling - i slike situasjoner bør du ikke overanstrenge.

Viktig

Hvis du er i stand til å snakke uten å miste pusten mens du utfører aerobic trening som å gå, sykle, stavgang, jogge, er anstrengelsesnivået ditt sannsynligvis tilstrekkelig, forbli i en moderat intensitets aerobic sone. Dette tempoet er trygt for kroppen din.

Reseptbelagte øvelser

Hver type kronisk sykdom krever en annen type trening. Et medisinsk kondisjonsprogram for en hypertensiv pasient vil ha flere trykksenkende aerobe cardio- og intervalløvelser, og for en diabetiker, mer styrke- og muskelmassebyggende øvelser som resulterer i bedre insulinutnyttelse og reduksjon i blodsukkernivået. Den onkologiske pasienten kan bli foreskrevet en type trening som vil lette eliminering av giftstoffer, redusere bivirkninger av kjemoterapi og redusere konsentrasjonen av inflammatoriske faktorer (dessverre er det ingen klare retningslinjer foronkologiske pasienter - det viktigste her er opplevelsen til legen og treneren, samt pasientens følelser og velvære).

En person med leddsykdommer vil ha anbef alt øvelser for å forbedre sin bevegelighet og øke effektiviteten til individuelle muskelgrupper, og en pasient med osteoporose - vektbærende øvelser. For en person som behandler depresjon kan det være lurt å gå, sykle eller jogge, som frigjør endorfiner og setter hjernen i meditasjonsmodus, eller støtte øvelser i en gruppe (i depresjon er det viktig at trening er gøy, men bedre resultater oppnås ved aktivitet med større intensitet).

Trening må alltid være individuelt profilert, fordi kroniske sykdommer ofte eksisterer side om side, for eksempel kan en diabetiker også ha hypertensjon, og en kreftpasient kan ha sirkulasjonsproblemer eller depresjon. Derfor er det så viktig å samarbeide tett med lege og treningstrener, og om nødvendig - også med psykolog

Egentrening

Etter det første treningsprogrammet under nøye tilsyn av legen din og treneren din, hvis alt går på skinner, kan du fortsette å trene alene eller i generelle treningstimer. Det viktigste er sikkerheten ved å drive idrett og gleden som kommer av det. Oppfølgende legekonsultasjoner bør skje ved forstyrrende tilleggssymptomer. I tillegg forblir pasienten med en kronisk sykdom under omsorg av sin behandlende lege, som også kan overvåke typen behandling som tas. fysisk aktivitet.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

ABC for øvelser