Den elliptiske crosstraineren har en av de viktigste fordelene: effekten av trening på crosstraineren er rask reduksjon av kroppsfett. En times trening på ellipsetreneren lar deg forbrenne opptil 800 kcal. Å gå ned i vekt er imidlertid ikke alt - enheten har en positiv effekt på tilstanden til musklene, det kardiovaskulære systemet, oksygenerer og forbedrer velvære. Hva er de andre effektene av trening på denne maskinen?
Effekten av trening på crosstrainerenkan overraske selv de største skeptikerne. Den elliptiske treneren er den mest allsidige enheten som bruker over 90 % av alle muskler i kroppen. Takket være dette, ved å trene regelmessig på den elliptiske crosstraineren, kan du stole på virkelig raske resultater for å redusere kroppsfett og forbedre kroppens generelle tilstand.
En måned med trening er nok til å merke et fall i omkrets på de mest problematiske områdene av kroppen: midje, hofter eller lår. Hvis vi kombinerer trening på enheten med et passende kosthold og styrkeøvelser, vil vektreduksjonen være svært betydelig
Se hvilke andre fordeler du kan få ved å trene på en ellipseformet crosstrainer.
1. Effekten av å trene på en elliptisk crosstrainer: tap av kalorier
Ellipsetreneren er den mest populære blant folk som planlegger å gå ned i vekt. Og ikke rart, fordi trening med denne enheten er svært effektiv for å forbrenne fett. Avhengig av vekten din og din individuelle metabolske hastighet, kan du forbrenne fra 500 til til og med 800 kcal per time med trening. Dette er omtrent det samme som vi taper mens vi løper. Det er imidlertid verdt å merke seg at sammenlignet med løping er trening på en crosstrainer enklere og sikrere for leddene
2. Effekten av å trene på en elliptisk crosstrainer: fettreduksjon rundt midjen
Overflødig kroppsfett rundt magen er det vanligste problemet blant overvektige. Det hender at det påvirker til og med kvinner og menn med en slank kropp. Elliptiske er flott for å bekjempe denne defekten. Selv om det ikke bryter ned fettceller rett rundt midjen din (ingen type trening vil egentlig gjøre det), vil det øke din totale metabolske hastighet. Takket være dette vil kroppen begynne å kvitte seg med fett fra de stedene hvor det er mest - hovedsakelig fra magen, men også fra lår, hofter og skuldre
Sjekk også: Utstikkende mage - hvordan får du detbli kvitt?
3. Effektene av å trene på en elliptisk crosstrainer: forbedre effektiviteten
Utholdenhet er kroppens evne til å opprettholde høyintensiv trening over lang tid. Personer med høy ytelse motstår tretthet, har mer energi og lider av mindre hjertesykdom.
Øvelser på en elliptisk crosstrainer er en ideell utholdenhetstrening fordi de stimulerer arbeidet til hele sirkulasjonssystemet. Takket være dem blir hjertet sterkere og er i stand til å pumpe mer blod. Dette forhindrer igjen utviklingen av farlige sykdommer som hypertensjon, åreforkalkning, diabetes og koronar hjertesykdom
4. Effekten av øvelser på den elliptiske crosstraineren: kroppsforming
De fleste av kroppens muskler jobber på en elliptisk crosstrainer. Musklene i bena er mest involvert: quadriceps, setemuskler og legger. Treneren styrker også armene (du må imidlertid huske å bruke håndtakene mens du trener) og magen. En slik omfattende trening lar deg modellere de fleste deler av kroppen og få en slank figur uten risiko for muskelutvikling
5. Effekten av å trene på en elliptisk crosstrainer: muskelstyrking
Ellipsetreneren kan brukes ikke bare til utholdenhets- og slanketrening, men også styrketrening. For å gjøre dette må du stille inn en høy motstand for å tvinge musklene til å jobbe hardere. I motsetning til fettforbrenningsøvelser, bør slik trening ikke vare for lenge – en halvtime er den optimale varigheten. Etter trening er det nødvendig å utføre noen få tøyningsøvelser (spesielt bena) for å unngå kontrakturer og for å fremskynde muskelregenerering
6. Effekten av å trene på en elliptisk crosstrainer: forbedret velvære
Trening på en elliptisk crosstrainer er en god måte å lindre hverdagsstress. I motsetning til tilsynelatende har trening en avslappende effekt på kroppen - ved å trene kan du slippe negative følelser og distrahere deg fra negative tanker. I tillegg er kroppen bedre oksygenert, noe som betyr at vi har mer energi, humøret bedres og vi føler oss mindre slitne