TONIQUE av Sylwia Wiesenberg handler ikke bare om øvelser! Et like viktig element er et riktig balansert kosthold. Sjekk ut oppskrifter på salater og grønnsaks- og fruktsmoothies fra en av New Yorks mest populære treningstrenere!

Sylwia Wiesenbergi sammenheng med TONIQUE liker hun ikke å snakke om "diett", fordi hun forbinder dette ordet med å nekte seg mange deilige produkter og ødelegge gleden av spiser. Og likevel innebærer metoden hennes ikke sult, tvert imot - den skal være en oppmuntring til å føle gleden ved trening og deilige måltider

Her er oppskrifter på retter for å diversifisere kostholdet ditt, tatt av Sylwia Wiesenberg:

Kostholdsalat HELG-oppskrift

Ingredienser:

  • 1 kopp Parma ost - revet på et stort rivjern
  • 1 avokado - i tynne skiver
  • 1 kopp jordbær - vasket og kuttet i tynne medaljonger
  • 1 pakke Fit & Easy WEEKEND salatblanding
  • 1-2 ss olivenolje
  • juice fra 1/2 sitron
  • 1-2 teskjeer balsamicoeddik
  • 1/3 kopper us altede pistasjnøtter til å strø på salaten
  • krydder etter smak

Tilberedningsmetode:

Tilsett hakkede jordbær og avokado i salatblandingen (drysset med sitronsaft på forhånd for å holde den mørk). Hell over sausen laget av olivenolje og balsamicoeddik og smak til. Dryss alt med revet ost og pistasjnøtter

Likte du oppskriften? Se andre ideer til fargerike retter av Sylwwii.

Salater: Sylwia Wiesenbergs treningsoppskrifter

Oppskrift på farrosalat med ristede gulrøtter, pistasjnøtter og ruccolasalat

Salatoppskrift med stekt rosenkål, lammesalat, hasselnøtter og revet parmesanost

Bakt rødbeter, rabarbra, mozzarella og balsamicoeddik salatoppskrift

Oppskrift på quinoasalat med avokado og jordbær

Cocktailer: Sylwia Wiesenbergs treningsoppskrifter

TONIQUE kalles den tøffeste treningen på Manhattan: hver time varer i to timer og er utrolig intens, og du kan forbrenne opptil 1000 kCal på én økt! For en slik innsats anbefaler treneren originale cocktailoppskrifter som gir næringsverdi og energi!

Grønnsaksmoothies

Grønn grønnsaksmoothie med grønnkål

Energidrikk laget av grønnsaker

Fruktcocktailer

Tropisk cocktail med Goji-frukt

Green Melon Cocktail

Mango Gulrot

Dette vil være nyttig for deg

Sylwia Wiesenberg , tobarnsmor, holder kurs på Manhattan til daglig. Hun er skaperen av et proprietært treningssystem k alt Tonique, som blir mer og mer populært i Amerika og Polen. Tonique-metoden er en serie øvelser som lar deg forbrenne opptil tusen kalorier om gangen, og samtidig styrke hele kroppen

Kategori:

Hva spiser du