Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å slanke leggene mine? Med en høyde på 163 cm og en vekt på 54 kg er leggene mine 38 cm i omkrets

Mange har problemer med formen og størrelsen på leggene. Dessverre er det ganske vanskelig å endre formen på kalvene. For det første er formen på kalvene genetisk bestemt mer enn noen annen del av kroppen. For det andre blir effekten av trening på leggenes form vanskeligere på grunn av det tykke laget av bindevev som omgir dem. For det tredje bestemmes det av strukturen til muskelfibrene som dominerer i leggmusklene. Disse fibrene er spesielt tilpasset langvarig, moderat innsats, og dette er den typen innsats som vi "finansierer" kalvene våre i daglig aktivitet, mens vi går. Du kan prøve strekkøvelser for å forbedre utseendet til leggene dine. Sjekk også at utseendet deres ikke er relatert til lymfeproblemer.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Joanna Barcikowska

Utdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans aslanking [ekspertråd]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser