Dyktig gåing i hæler regnes som et symbol på femininitet og sexappeal. De høye hælene slanker bena visuelt og legger til elastisitet til silhuetten. Men er det ikke skadelig å bruke høye hæler? Eller kanskje det å gå i hæler til og med hjelper til å få en formfull figur? En ting er sikkert, med tanke på mengden trening det krever, å gå på høye hæler forbrenner mange kalorier. Lær hvordan du går riktig i høye hæler og sjekk fordelene og negative effektene av denne aktiviteten.

Å gå i høye hælerer kvinners domene. Nesten alle av oss har minst ett par høyhælte sko i garderoben. Men er vi virkelig alle klar over effekten av å bruke dem?

Dessverre er den vanligebruk av hælerikke gunstig for helsen og har en negativ effekt på helsen til leddene våre. På den annen side viser det seg at det å gå i hæler også har flere viktige fordeler …

Lurer du på hvordan du bruker høye hæler og hvor mange kalorier det forbrenner? Sjekk om det er mer skadelig eller hjelper å bruke sko med hæler.

Negative effekter av å gå i høye hæler

For hyppig og for lang gåing med høye hæler har flere negative effekter:

1. Vi skader føttene våre

I sko med hæler er føttene plassert i en unaturlig posisjon hvor vekten av hele kroppen hviler på den fremre delen. Dette får bokstavelig t alt phalanges til å knuse. Å gå i hæler hindrer også den riktige blodstrømmen, noe som forårsaker hevelse og gnagsår. En ytterligere konsekvens er senkingen av den tverrgående fotbuen, som ikke er langt fra flatfoten. Foten deformeres, og alle dens strukturer, som leddbånd, sener, bein, gjennomgår endringer. Når skoene er for trange kan vi få hallux, det vil si deformasjon av tåen. I tillegg fører vi fra for hyppig å gå i hæler til en fortykning og stivhet av akillessenen, og skaden hans kan være ekstremt smertefull og langvarig i behandlingen.

2. Vi skader knærne

Fra den unaturlige fordelingen av krefter som oppstår når man går i høye hæler, hviler vekten av kroppen og skaper trykk der den ikke skal. Bortsett fra føttene lider leddene våre mestkne. Etter lang tid med å gå i høye hæler, slites leddvesken ut og knærne begynner å svi ubehagelig. Den konstante spenningen i musklene rundt knærne forårsaker langvarige skader og skader. Å gå på høye hæler kan også forårsake hyperekstensjon i kneet.

3. Vi svekker hoftene

Å gå i hæler tvinger kroppen vår til å svinge hoftene. Dette kan føre til overdreven slitasje på sener og leddbånd i hofteleddet. Når du går i høye hæler, inntar silhuetten vår en unaturlig holdning og bunnen hever seg. Bekkenet vippes fremover og korsryggen er overbrukt og anspent konstant. Dette har ytterligere helsemessige konsekvenser, som ryggradsdefekter.

Se også: Øvelser for smerter i korsryggen

4. Vi anstrenger ryggraden

Langvarig gåing i høye hæler forårsaker deformasjon av ryggraden. Alt fordi silhuetten er for rett, noe som gjør den bøybar. Når man går i hæler er det vanskelig å holde alle muskler i spenning, så på grunn av for mye anstrengelse slapper vi ufrivillig av dem og fører til unaturlige bøyninger og overbelastninger. Å gå i høye hæler kan også føre til lordose, og til og med hyperlordose.

Fordeler med å gå med hæler

Fordelene med å gå i høye hæler er først og fremst de visuelle effektene vi kan oppnå takket være dem. En kvinne som brukerhæler ser slankere utfordi skoene legger noen centimeter til bena hennes. Høye hæler krever at du holder en oppreist holdning nesten hele tiden. For å se attraktiv ut i høye hæler, trekk magen inn, trekk skulderbladene sammen og skyv brystet fremover. Takket være dette forblir magen og bena spente, og vi forbrenner mange kalorier under slik aktivitet.30 minutter med å gå i hæler gjør at du kan miste over hundre kalorier !

Høye hæler krever også å gå med ynde og letthet. En kvinne bør ta små skritt i dem og trå mer forsiktig, noe som får henne til å gå på den retteste mulige linjen. Dette får igjen hoftene og bunnen til å svinge, noe som tilfører femininitet og bidrar til større visuell attraktivitet.

Hvordan bruke høye hæler? Trinnvis læring

Riktig og effektiv gåing i høye hæler er en ekte kunst. Hvis du lurer på hvordan du bruker høye hæler, les instruksjonene nedenfor!

  1. Stå i høye hæler og innta riktig kroppsholdning. Klem skulderbladene sammen, stram magen og senk skuldrene ned.
  2. Før du tar det første skrittet, slapp av hoftene og knærne litt for å kunnebevege deg fritt.
  3. Sett føttene frimodig fra hæl til tå. Ikke overstrekk knærne, men heller ikke bøy dem for mye. Gangarten skal være naturlig.
  4. Plasser føttene så rett som mulig, men ikke kryss bena, da det vil se for unaturlig ut.
  5. Trinnene skal være ganske små, omtrent på lengden av armsvingen når du går.
  6. Husk å se fremover og holde hodet høyt. Dette vil gi deg selvtilliten som er nødvendig for effektiv gange i høye hæler.
Viktig

Å gå i høye hæler under svangerskapet - ja eller nei?

Å gå i hæler setter leddene og beinene våre foran en ganske utfordring, så høyhælte sko bør forlates av gravide kvinner, for hvem denne aktiviteten vil være en ekstra belastning. Når vi har høye hæler på føttene må vi, for å opprettholde en bedre holdning, rette oss opp så mye som mulig, noe som ofte gjør at knærne strekker seg og slites. I svangerskapet er magen en ekstra belastning, og det er praktisk t alt umulig å holde ryggraden rett. Derfor er en kvinne som bruker høye hæler når hun er gravid, utsatt for alvorlige deformasjoner av figuren. I tillegg øker risikoen for å falle.

Hvor ofte bør jeg bruke høye hæler?

Fysioterapeuter understreker at det ikke er forbudt å gå i høye hæler, men kun når vi gjør det med fornuft og måtehold. Hvis høye hæler er en hverdagslig del av klærne, vil de absolutt skade oss, og vi bør begrense bruken av dem til noen få ganger i måneden. Hyppigere å gå på høye hæler forårsaker deformasjon av figuren. Ideelt sett bør hælstørrelsen ikke overstige 5 centimeter. I tillegg anbefaler fysioterapeuter hyppige skoskift slik at føttene ikke blir vant til den spesifikke hælhøyden og silhuetten utvikler seg jevnt og harmonisk

  • Høye hæler, eller fitness med hæler
  • Kizomba - sansedans. Kjennetegn og grunnleggende trinn for kizomba

Kategori:

ABC for øvelser