Til tross for landsomfattende karantene og lukkede idretts- og rekreasjonsfasiliteter, gir ikke polakker opp fysisk aktivitet og trening hjemme, derfor blir netttrening stadig mer populært. MultiSport-dataene viser at vi i dag oftest bruker styrketrening og aktiviteter dedikert til hele familier. Interessant nok er tiden for isolasjon også bidrar til å bygge sunne vaner og gjør oss mer villige til å ta vare på et riktig kosthold.
På grunn av koronavirusepidemien, under regulering av helseministeren, har idrettsanlegg i Polen vært stengt inntil videre. Dermed har fysisk aktivitet fra treningsklubber og treningssentre flyttet rett hjem, takket være den stadig mer populære netttreningen, som har blitt introdusert av mange idrettsanlegg og treningsnettverk. Hvilke bevegelsesformer er det mest sannsynlig at polakker vil bruke i den nåværende situasjonen? MultiSport-programmet bestemte seg for å analysere aktiviteten til brukerne hjemme.
- De innsamlede dataene viser at nesten 37 prosent av folk velger nettbasert trening for å styrke musklene, 25 prosent bruker treningsøkter dedikert til fellesaktiviteter med barn, og 22 prosent trening for å forbedre kroppens effektivitet - sier Dr. Adam Waszkowski, direktør for avdelingsanalysene til Benefit Systems, selskapet som er skaperen av MultiSport-programmet
Bevegelse for en bedre form for kropp og sinn
Som eksperter understreker, støtter fysisk aktivitet under en epidemi ikke bare kroppen, men kan også påvirke sinnet positivt overveldet av en plutselig endring i livsstil.
- Den forstyrrede balansen mellom privatliv og yrkesliv, fysisk og sosial isolasjon, en følelse av manglende innflytelse, samt begrenset underholdning og nytelse setter sinnet under mye press. Det er verdt å løse det konstruktivt, for eksempel ved å prøve å opprettholde en erstatning for dagens rutine. Det kan være lurt å lage en dagsplan som hjelper deg å skille mellom arbeid og avslapning. Hvis trening er en naturlig tidsbruk for oss, er det verdt å fortsette med det også under forebyggende isolasjon eller karantene, dersom helsen vår tillater det. Å lete etter nye muligheter og interesser er også en god løsning. Hvis vi ikke følte oss komfortable med å prøve nye sportsaktiviteter offline, kan vi i dag gjøre det på egen håndleiligheter. Det er viktig for oss å tilpasse oss denne nye situasjonen og konstruktivt ta vare på kropp og sinn i denne tiden, og bevegelse er et veldig godt verktøy for dette - sier Mateusz Banaszkiewicz, helsepsykolog
I følge MultiSport Index 2022-studien er fysisk aktivitet en del av den daglige rutinen for 19 prosent av polakker over 15 år som trener minst 5 ganger i uken. 64 prosent av polske innbyggere bruker trafikk minst en gang i måneden. Erklæringene fra respondentene viser at for dem er fysisk aktivitet først og fremst en måte å støtte helse og forbedre trivsel på.
Det kommer ikke som noen overraskelse at online trening, som yoga eller pilates, som støtter avslapning og korrekt holdning, er spesielt populær blant 16 prosent av polakker som utfører fysisk aktivitet hjemme.
– Fysisk aktivitet stimulerer kroppens produksjon av dopamin og endorfiner, de såk alte «lykke»-hormonene. Dessuten har regelmessig bevegelse også en positiv effekt på hjernens arbeid – det stimulerer bl.a. minne, konsentrasjon og kreativitet. Støtte til mental ytelse kan være spesielt viktig under de for tiden skiftende arbeidsforholdene - dvs. under den såk alte hjemmekontor. Trening kan også bidra til å motvirke effekten av langvarig sittestilling. Det er verdt å huske fordi sivilisasjonssykdommer, inkludert de som skyldes mangel på trening, ikke vil vente på at pandemien skal stoppe, legger helsepsykologen til.
Under forebyggende isolasjon anbefaler Verdens helseorganisasjon å ta 150 minutter med moderat eller 75 minutter med kraftig fysisk aktivitet per uke.
Sunne vaner og kosthold
En interessant observasjon som er et resultat av analysen av MultiSport-data er den økte involveringen av polakker i området for å bygge sunne vaner og deres omsorg for kostholdet deres under en epidemi.
- I tillegg til nettbasert trening, kan MultiSport-brukere dra nytte av månedlige utfordringer som støtter for eksempel reduksjon av skadelige matvaner. I mars 2022 nøt dette undervisningsmateriellet dobbelt så stor interesse som i februar, understreker Adam Waszkowski. – På den annen side, i løpet av de to siste ukene av mars, det vil si varigheten av den landsomfattende karantenen, lastet brukerne ned dobbelt så mange personlige diettplaner som i løpet av de to første ukene av mars. Dette betyr at når vi tilbringer mer tid hjemme, eller når vi tilbereder hjemmelagde måltider oftere, er det mer sannsynlig at vi bryr oss om kvaliteten og passende tilpasning til kroppens behov.