Jeg vil gjerne jevne ut tykkelsen på lårene mine. Jeg har en som er 5 cm tykkere. For 3 år siden hadde jeg et dårlig kne, jeg h altet i ca 2,5 år og lettet venstre ben (sykt-tynnere). Legen opplyste at årsaken til knesmertene er feil legge opp, for mye retting, for mye bøying bakover. Selv da var det høyre (friske) beinet mitt tykkere. Dessverre vet jeg ikke om den var tykkere også før disse plagene med kneet. Legen rådet meg til å ikke bøye kneet for mye bakover og flytte vekten oftere til det syke benet for å gjøre det sterkere, eller å spre det jevnt over begge bena. Knesmertene er borte. I dag vil jeg gjerne bli kvitt asymmetrien. Bør jeg legge mer vekt på beinet med et tykkere lår?
Bożena, asymmetrien i lårene dine er sannsynligvis relatert til styrkingen av benmusklene, som tok på seg hele bevegelsesbyrden. Ved å avlaste det syke beinet tvang du ikke musklene til å jobbe, og derfor er det nå tynnere. Ved å flytte vekten over på det berørte beinet og prøve å fordele det jevnt, har du allerede styrket musklene i det benet. For å redusere disproporsjonene er det imidlertid nødvendig med en spesialisert trening med hensiktsmessig valgt belastning, rettet mot å styrke leddbåndene rundt kneet og øke lårets styrke og muskelmasse. Det kan kun utføres av en rehabiliteringstrener etter å ha konsultert lege
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Saggymage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]