Er crunches bra for lavere magefettforbrenning? Kjenner du ikke en side med øvelser i aerobicstil for å miste litt og forbedre tilstanden min?
De ordspråklige crunches brukes til å styrke musklene, men fettet i form av en større eller mindre fold, som kan bestemmes ved å ta tak i huden med fingrene, er en helt annen sak. Her er dessverre ikke crunch alene nok. Du bør supplere dem med aerobic trening, det vil si en der du tvinger kroppen din til å forbrenne det oppsamlede fettvevet. Det kan være rask gange eller løping, sykling (også stillestående) eller svømming. Har du en slik mulighet kan det være å spille volleyball eller basketball eller for eksempel aerobic. Hvis du ikke har mulighet til å delta på slike timer på treningssenteret, foreslår jeg at du kjøper VHS-kassetter eller trenings-DVDer eller besøker nettsiden www.fit.pl, hvor du finner mye informasjon om øvelser
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppetau [TipsEkspert]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]