Regelmessig trening har like stor effekt på kropp og psyke. Hver innsats som varer i minst 30 minutter øker produksjonen av endorfiner - hormoner som er ansvarlige for velvære, selvtilfredshet og et positivt syn på livet. Hvis du føler deg deprimert, stresset og mangler selvtillit hver dag - begynn å trene!

Når vi begynner å trene, skjønner vi ofte ikke at i tillegg til å ha en positiv effekt på figurens utseende, påvirker fysisk trening velværet vårt. Trening setter i gang en rekke prosesser i kroppen som bidrar til å opprettholde god mental tilstand: den gir oksygen til hjernen, lindrer spenninger og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette er grunnen til at vi etter trening har en følelse av vel brukt tid, og til tross for tretthet mangler det ikke på motivasjon til å utføre daglige oppgaver.

Finn ut hvordan fysisk trening hjelper deg å bekjempe stress, tretthet og negative følelser

Trening gjør deg glad

Enhver form for trening som varer i minst 30 minutter utløser produksjonen av endorfiner. Dette er endogene hormoner, det vil si hormoner som produseres av kroppen som fremkaller en følelse av lykke, tilfredshet og eufori. De har vist seg å virke på de samme reseptorene i hjernen som syntetiske stoffer som tilføres utenfra, som morfin. Endorfiner er derfor et slags naturlig medikament som forbedrer humøret og lindrer smerteopplevelser

Symptomer på "høyt" endorfin kan først og fremst sees hos langdistanseløpere. Den har til og med et navn - løperens eufori. Denne tilstanden er ikke bare hyggelig, men gjør det også mulig å tilbakelegge morderiske avstander på opptil 100 km. Uten endorfiner og deres smertestillende effekter ville en slik ekstrem innsats ikke vært mulig.

Trening lindrer stress og negative følelser

På grunn av tempoet i livet er nesten alle av oss utsatt for stress hver dag. Du kan leve med det, men før eller siden vil det vise seg i form av søvnløshet eller ukontrollerte utbrudd av aggresjon. Trening er en effektiv måte å bekjempe de negative effektene av stress. Avhengig av vårt temperament og temperament, kan enten dynamiske eller beroligende øvelser hjelpe. Noen vil helt sikkert føle seg bedre etter styrketrening, løping ellerkickboksing, som lar deg bli skikkelig sliten og dermed gi slipp på det oppsamlede sinnet. For andre vil en rolig yoga- eller pilatesøkt, der du kan slappe av, roe ned og gjenvinne din indre balanse, være mer effektiv.

Trening lar deg hvile

Når vi bruker fritiden vår på sofaen, gir vi ikke kroppen en sjanse til å gjenvinne krefter. Spesielt hvis vi jobber ved et skrivebord hver dag og vi beveger oss veldig lite. Da er den beste formen for hvile … sport. Paradoks alt nok eliminerer trening tretthet og tilfører energi. Dette er fordi trening stimulerer sirkulasjonen, og bedre sirkulasjon betyr at mer oksygen når hver celle i kroppen. Som et resultat av dette fungerer hjernen, musklene og indre organer mer effektivt, og vi føler oss ikke trette.

Den beste formen for aktiv hvile er moderate kondisjonstreninger: stavgang, gange, sykling, crosstrainer. De overbelaster ikke musklene og øker samtidig kroppens generelle utholdenhet

Regelmessig trening øker selvtilliten

Høyere selvtillit har en positiv innflytelse på holdningen til verden og til andre mennesker. Mangel på selvaksept er ofte årsaken til en rekke psykologiske problemer: depresjon, angst, søvnforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Disse gjør igjen at vi misliker oss selv enda mer. Regelmessig trening kan bidra til å bryte den onde sirkelen og få oss til å se mer positivt på virkeligheten. Det faktum at vi prøver å endre utseendet vårt og gjøre noe er forfriskende. Å se kroppen endre seg og vekten systematisk gå ned motiverer oss til å jobbe enda mer.

Så lenge vi er motiverte til å trene, kan den endelige effekten av trening helbrede oss fra kompleksene våre en gang for alle og få oss til å tro på oss selv.

Kategori:

ABC for øvelser