Diet 1500 er sunt fordi det dekker alle kroppens behov. Menyen i 1500 kcal-dietten kan være veldig variert, du må bare huske å ikke spise stekte, fete og søte retter. Hvor mange av hvilke produkter kan du spise når du velger vekttap fra 1500 kcal-dietten? Hvordan ser en eksemplarisk endagsmeny i en diett på 1500 kcal ut?

Dietten på 1500 kcalkan bli din livslange spiseplan.Meny i 1500 kcal diettendu kan komponere den slik at den ikke er kjedelig. Mengden og variasjonen av produkter som er tillatt i 1500 kcal-dietten gjør at du kan komponere måltider på en slik måte at de tilfredsstiller de mest krevende ganer.

1500 kcal diett: hva kan du spise i løpet av dagen?

I henhold til 1500-kaloridietten kan du spise på én dag:

  • grovbrød - 175 g - å velge mellom: 4 skiver grovbrød, 2 grahamsboller, 3 mindre boller med korn
  • pasta, gryn, ris - 30 g av det ferdige produktet å velge mellom:
  • 3 flate spiseskjeer av produktet før tilberedning, 1/3 pose (10 dag hver) før tilberedning
  • melk (maks. 2 % fett) - 400 g - 2 glass eller naturlige meieriprodukter: mager cottage cheese - 50 g; osteskive 5,5 cm x 1,5 cm
  • egg - 15 g eller 1/3 av gjennomsnittlig egg (tot alt 2-3 egg per uke)
  • kjøtt, fjærfe, fisk - 120 g - valg av: stor fiskefilet, 1 og 1/2 ben uten skinn, et kjøttstykke 18 cm x 15 cm
  • pålegg - 30 g - å velge mellom: 3 små skiver (f.eks. Sopot indrefilet), 1 og 1/2 store skiver (f.eks. kalkunskinke)
  • olje, olivenolje - 20 g eller 2 ss
  • margarin - 10 g, 2 små skjeer
  • poteter - 200 g eller 3 mellomstore stykker
  • grønnsaker - 400 g - velg mellom: 4 store tomater, 8 m alte agurker, 2 brokkoli, 2 medium paprika, 8 rødbeter
  • frukt - 200 g - å velge mellom: 2 mellomstore biter (f.eks. eple, fersken, kiwi, nektarin, banan), 2 kopper sesongens små frukter (bringebær, blåbær, rips, jordbær), 20 biter av stein frukt (f.eks. kirsebær, kirsebær) eller druer, 6 stykker større steinfrukter (f.eks. plommer, mirabeller), nektarin

1500 kcal diett: daglig meny

  • frokost - grahamsbrød tynt smurt med myk margarin, 2 skiverfjærfe mørbrad, sikori, tomat og syltet agurksalat med en teskje olivenolje og friske urter, kornkaffe i melk 2% uten sukker
  • 2. frokost - mager cottage cheese blandet med blåbær eller jordbær (kan fryses) og havregryn
  • middag - en skål med tomatsuppe hvitnet med naturell yoghurt med brun ris, torskefilet i yoghurt og paprikasaus, jakkepoteter, kokt brokkoli, kompott uten sukker
  • ettermiddagste - fruktgelé, stor fersken eller eple
  • middag - kyllingsalat, en skive grovt brød, grønn te uten sukker

Kategori:

Slanking