Japan rangerer først når det gjelder forventet levealder i Verdens helseorganisasjons rangering (rapport fra 2022). Hvordan lever japanerne til en moden alder? Dette skyldes mange faktorer - landets rikdom, et sunt kosthold, mye sportsaktivitet og til slutt en fornuftig, positiv livsfilosofi. Øya Okinawa inntar en spesiell plass i øygruppen med lang levetid.
Innhold:
- Japan: rikdom og økonomisk utvikling
- Japan: SPA in the Land of the Rising Sun
- Japan: sunn mat
- Japan: Okinawa-øyfenomenet
- Japan: Ikigai - Okinawas livsfilosofi
- Japan: Okinawa-diett
Japaner ikke et enkelt land å leve i på grunn av vanskelige værfenomener eller hyppige jordskjelv, men japanerne lever ofte opptil 100 år med perfekt helse. Ikke så rart at hele verden ser på fenomenet dette øylandet. Vi har også samlet den viktigste informasjonen om dette emnet.
Japan: rikdom og økonomisk utvikling
En viktig rolle i innbyggernes velvære spilles selvsagt av en utmerket økonomi, rikdom og det velfungerende helsevesenet som går hånd i hånd med dem.
Den japanske regjeringen er aktiv ikke bare innen god refinansiering av tjenester, som vi har store problemer med i Polen, men også innen forebygging. Tallrike sosiale kampanjer når et bredt publikum.
Japanerne er også svært bevisste på at vi er det vi spiser – et sunt kosthold spiller også en viktig rolle i samfunnet. Regjeringen minner også regelmessig innbyggerne i Land of the Rising Sun om dette.
Det er også verdt å ta hensyn til det flotte utdanningssystemet, flid og åpenhet for innovasjon. Utdannede, rikere mennesker bryr seg statistisk bedre om seg selv. I tillegg åpner større midler i hjemmebudsjettet for mer interessante, helsefremmende aktiviteter av ulike typer – inkludert sport og fritidsaktiviteter
Japan: SPA in the Land of the Rising Sun
Japanerne er kjent over hele verden for både helse og skjønnhet. Spesielt hudpleie spiller en viktig rolle i daglige kosmetiske prosedyrer. I mange år har Land of the Rising Sun fått berømmelse som et dynamisk utviklingslandSPA- og velværemarked.
Spesifikke naturlige og geologiske forhold er av stor betydning. Heldigvis er høy seismisk aktivitet ikke bare hyppige jordskjelv, men også tusenvis av varme kilder.
I den japanske tradisjonen har bading og ivaretakelse av upåklagelig hygiene en veldig lang historie. Det er klassiske tavernaer k alt ryokan nær de varme kildene. Og et av vannsymbolene til Japan er onsens, det vil si at de slår varme kilder, men også sentre for fornyelse rundt dem. De finnes nesten over alt - på fjellet, i skogen, nær sjøen eller i byer
Japanerne har også sine egne uvanlige behandlinger, typisk bare for dem - for eksempel et sand-SPA (i ca. 15 minutter begraver vi oss i varm sand, som fungerer på samme måte som en badstue).
Japan: sunn mat
Vi forbinder japansk mat først og fremst med sushi. Og ja, det er et viktig element i den kulinariske kulturen i Land of the Rising Sun, men bare en av mange – og ikke nødvendigvis den grunnleggende. Japanerne elsker å spise og tar stor glede av det.
I det moderne Japan har både slow food-trenden og … matporno sine manifestasjoner. Kulinariske programmer kan sjokkere mange vestlige. For eksempel er det ikke uvanlig at en elegant kvinne i høye hæler tar en rå (eller fortsatt levende!) fisk og spiser den hel foran et fornøyd publikum.
Fisk og sjømat inntar en viktig plass på den japanske menyen. Her er også en forklaring på deres ekstraordinære helse. Regjeringen bryr seg også om det. I 2005 utarbeidet han til og med anbefalinger for ønsket diett.
Den kanskje sunneste japanske regionale dietten er imidlertid den fra øya Okinawa. Så det er på tide å se på fenomenet i denne delen av Japan - hovedsakelig på grunn av lang levetid for innbyggerne.
Japansk mat - det sunneste i verden
kosthold i Fjernøsten - vell av smak og aroma
Japan: Okinawa-øyfenomenet
Gjennomsnitt per 100 000 Okinawas befolkning er omtrent 24 hundreåringer. I hele Japan er det over 400 mennesker per million. Ingen andre steder i verden oppnås slike indikatorer. Hvordan skjer dette?
Det er verdt å se nærmere på livet i Okinawa og helsen til lokalbefolkningen. Forskning viser at blodet til øyboerne er lavt i frie radikaler som er ansvarlige for cellealdring. I tillegg holder øyboerne seg aktive lenger og lider mindre av demens
Et annet interessant aspekt er mangelen på jernbaner - alle beveger seg til fots, noe som også bidrar til den utmerkede formenkroppen.
Og enda mer interessant - Okinawa har klart å implementere den japanske regjeringens anbefaling om å konsumere mindre enn 10 gram s alt i løpet av dagen!
Som du kan se, bidrar mange aspekter til suksessen til øyboerne. En positiv, enkel livsfilosofi k alt ikigai, samt et spesifikt kosthold - typisk for Okinawa, spiller også en viktig rolle.
Japan: Ikigai - Okinawas livsfilosofi
Livsfilosofien ikigai kommer fra øya Okinawa. Oversatt til polsk betyr det en grunn til å leve ("iki" - å leve, "gai" - grunn).
Ikigai er et universelt sett med enkle anbefalinger som lar deg ta vare på både helsen din og din indre balanse.
Her er de viktigste av dem:
- Ikke gå av med pensjon, vær fullt aktiv.
- Ta din trygghet i livet ditt, ikke skynd deg noe sted
- Spiser? Stopp når du føler deg omtrent 80 prosent mett. Ikke overspis eller sult.
- Tren hver dag - lett trening er nok
- Omgi deg med gode venner
- Hold konstant kontakt med naturen
- Smil mye, vær åpen og bli kjent med folk rundt deg.
- Lev i øyeblikket (carpe diem), opplev fullt ut hva som skjer, og nyt det.
- Ikke bekymre deg for ting som er utenfor din kontroll. Husk å være takknemlig for alt du opplever.
Japan: Okinawa-diett
Dietten på Okinawa er nært knyttet til prinsippene for ikigai-filosofien. Menyen fokuserer på variasjonen av ingredienser og deres lave kaloriinnhold. De aller fleste er planteprodukter. Kjøtt og meieriprodukter erstattes i stor grad av fisk, sjømat, samt soya- og soyaprodukter (inkludert tofu).
Interessant nok spiser okinawanerne veldig lite gluten, fordi de liker ris i stedet for brød eller pasta.
Ulike krydder, grønn te og frukt spiller også en viktig rolle
Det er verdt å være spesielt oppmerksom på de tre komponentene som finnes i Okinawa-dietten, som i stor grad er ansvarlige for innbyggernes levetid:
- omega-3 fettsyrer (fisk, sjømat)
- antioksidanter (f.eks. fra grønn te)
- magnesium (rik på soyabønner, bønner, sesam, søtpoteter og grønne grønnsaker)
Se galleriet med 8 bilder