Hvordan overleve svangerskapets hete? Vi takler varme ved å skru opp klimaanlegget, kjøle ned kroppen med kalde drikker og is. Men hvis du er gravid, bør du unngå rom med klimaanlegg og plutselige temperaturendringer, da dette kan føre til streptokokker i halsen og rennende nese. Her er 10 praktiske tips – hvordan overleve varmen samtidig som du har det gøy!

Svangerskapets heteer spesielt plagsomt. Når kvikksølvsøylen glir opp, føler du deg som et lokomotiv fra Tuwims dikt – svett og slapp. Det er vanskelig å føle seg bra med hovne ben og du føler deg konstant besvimet. Hvordan lindre konsekvensene avgraviditetsvarmeuten å risikere forkjølelse og betennelse i mandlene forårsaket av klimaanlegg?

1. Ta med deg noe å drikke

Unngå drikker som inneholder koffein, da de har en vanndrivende effekt og dehydrerer kroppen. I varmt vær er stillestående mineralvann det sunneste, siden det slukker tørsten og skyller ut giftstoffer fra kroppen. For kommende mødre er den lav- og middels mineraliserte best. Drikk selv når du ikke føler deg tørst (sterk tørst er et tegn på at du er dehydrert). Den daglige dosen er minst tre liter vann pluss 100 ml for hver grad over 20 ° C (vannet i saftig frukt, f.eks. vannmeloner, teller også). Hvorfor så mye? I varmen tømmes kroppens vannforsyning raskt og nyrene produserer mindre urin. Som et resultat blir blodet mindre filtrert og det er lett å forgifte med metabolske produkter (f.eks. urea, ammoniakk). Dessuten, når du svetter intensivt, mister du mye natrium, noe som svekker kroppen og i ekstreme tilfeller forårsaker besvimelse.

2. Kle deg lett

Bruk flipflops og sandaler, bruk luftige klær laget av naturlige stoffer - bomull, lin. De vil være kjøligere for deg, fordi de slipper gjennom luft og fester seg ikke til kroppen som syntetiske stoffer. Velg kjoler og skjørt fremfor bukser. Glem strømpebukser. Hvis de er obligatoriske på arbeidsplassen din, bruk selvbruning på føttene eller bruk den såk alte spray tights. Det er en balsam som farger huden brun, og når den påføres bena, ser den ut som strømpebukser (den vaskes av med såpe og vann). Du kan kjøpe den på Internett og i noen parfymerier

4. Dekk til ansiktet og hodet

Lue, lue medvisiret beskytter mot overoppheting og slag, men beskytter også ansiktet mot solen. Dette er viktig fordi i svangerskapet, på grunn av virkningen av hormoner, er det veldig lett å misfarge. Ansiktskremen du bruker bør ha minimum SPF 15. Kjøp deg en god solkrem og påfør den på alle utsatte deler av kroppen før du går ut. Gjør det selv på overskyede dager, for så mye som 80 % av det trenger gjennom skyene. stråler. Unngå lengre opphold i full sol, da dette kan føre til besvimelse og til og med forårsake livmorsammentrekninger

5. Se etter skyggen

Høy temperatur kan forårsake sammentrekninger. For shopping, gå til den skyggefulle siden av gaten. Hvis du går hjem fra jobb, sett deg i en skyggefull kaféhage eller park for å hvile deg.

6. Unngå interiør med klimaanlegg

Rask temperaturendring kan føre til rennende nese. Derfor, i stedet for klimaanlegg, slå på luftstrømmen i bilen (luften er varmere, temperaturforskjellen er mindre). Ikke bruk den på jobben, en liten vifte som kan plasseres på skrivebordet er bedre. Hvis det er automatisk klimaanlegg, be teknikeren om å øke temperaturen litt. Eller kanskje sjefen din er enig i at du kan gjøre noe av jobben hjemme i varmt vær?

7. Ikke gå ut mellom kl. 11.00 og 15.00

Da er det varmest. Og hvis du må gjøre dette, ta med deg en flaske termisk vann. Dryss det på ansiktet, nakken, underarmene og bena. Du vil føle deg lettet på kort tid, spesielt når du er i en varm gate. Men når du kommer hjem, pass på å bruke en fuktighetskrem på områdene du sprayet med vann. Det fordampende vannet kan tørke ut huden. Du kan også kjøle deg ned med en liten, bærbar batteridrevet vifte (du kan kjøpe dem på nett og i lekebutikker).

8. Ta et kjølig bad eller dusj

Hvis du har en hage eller en stor balkong, sett opp et oppblåsbart basseng i den, du kan plaske og kjøle deg ned etter eget ønske. Hvis du bader i en innsjø eller i sjøen, bør det være en bevoktet badeplass slik at en badevakt kan hjelpe deg hvis du trenger det.

9. Endre kostholdet ditt til et lettere

Spis ofte, men del måltidene i mindre porsjoner slik at du ikke føler deg tung. Spis mye frukt og grønt, bytt ut kjøtt med fisk

10. Unngå is

Unngå is i varmt vær, ikke fordi de er fetende; kald is pluss varme er lik angina!

månedlig "M jak mama"

Kategori:

Graviditet