Jeg er en 24 år gammel kvinne, 170 cm høy og veier 66 kg. Jeg har trent kampsport i 9 år, og også fitness i ett år. Jeg har hatt rundt 20 timer trening i uken en stund. Fra september ønsker jeg å jobbe som trenings- og aikidoinstruktør. Kanskje jeg får enda mer trening. Hvordan spise for å ha energi og styrke til å trene? Hva er kaloribehovet mitt? Jeg vil legge til at jeg prøver å spise sunt, jeg er tung bygning, men jeg har aldri hatt problemer med å være overvektig

Som jeg kan se, klarte du å ha styrke og energi til å trene i 9 år - gratulerer. Jeg mener at det du har gjort så langt med tanke på ernæring har vært bra. Så lenge du trener aktivt, skal det ikke være noen problemer. På den annen side, etter å ha gitt opp en slik intens trening, vil det utvilsomt være problemer med kroppens vekt. Da anbefaler jeg deg å følge en proteinrik diett, f.eks Los Angeles, du vil ikke miste muskler og fettvev vil ikke utvikle seg overdrevent. Men det er et problem for fremtiden. Når det gjelder kaloribehov, bør det i ditt tilfelle være 35-45kcal / kg kroppsvekt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Jolanta Mętrak

I tillegg til å spesialisere seg i indre sykdommer, arbeider han også med profesjonelt vekttap, han jobber ved DAMIANA Medical Center og "Czajkowscy" poliklinikken i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).

Flere råd fra denne eksperten

Diabetes og kaffe [eksperttips]Diabetes og slanking [ekspertråd]Diabetes og soling [ekspertråd]Diabetes og potens [ekspertråd]Diabetes og stress [ekspertråd]Øker p-piller sukkernivået? [Ekspertråd]Er disse symptomene relatert til en dårlig sukkerkurve? [Ekspertråd]Er det svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Desserter for diabetikere? [Ekspertråd]Høyt sukker diett [ekspertråd]Diett for gastritt [ekspertråd]Ekstra insulininjeksjoner [ekspertråd]Arve diabetes [ekspertråd]IBS [ekspertråd]Hvor mange kalorier har ett solsikkefrø? [Ekspertråd]Hvordan hjelpe leveren etter antibiotika? [Ekspertråd]Jeg er for tynn [ekspertens tips]Meridia [ekspertens tips]Honning og diabetes [ekspertråd]Kaukasisk Moroznik [eksperttips]Lite sukker[Ekspertråd]Vekttap og hypotyreose [ekspertråd]Insulinpumpe [ekspertråd]Riktig sukkernivå [ekspertråd]Effektene av diabetes [ekspertråd]Sukkernivået synker om natten [ekspertens tips]Vedvarende kløe [ekspertråd]Sukkersvingninger etter steroider [ekspertråd]For mye fiber? [Ekspertråd]Candida-infeksjon og kosthold [ekspertråd]

Kategori:

Diabetes