Hoppkondisjon, øvelser på trampoline, er et interessant alternativ for de som ønsker en avveksling fra ordinær trening, og som vil ha det gøy mens de trener.
Treningen kombinerer enkle gymnastikkøvelser med innslag av aerobic ved hjelp av en liten enmannstrampolin med spesielle håndtak. Det er en energisk koreografi til rytmen av rask musikk kombinert med god moro. Klassene bruker jogging på plass, hopp, dobbel- eller enkeltbenshopp og grunnleggende aerobicøvelser. I den avanserte versjonen kan du også bruke tilleggsutstyr, som vekter, gummi eller en medisinball
Avhengig av type trening er musklene i magen, ryggraden, bena, baken, armene og dype muskler involvert. Takket være kombinasjonen av intens kondisjonstrening med god moro, kan du forbrenne opptil 800 kcal på en time
Denne typen trening kan utføres på klubben så vel som hjemme. Det er imidlertid svært viktig å velge en solid trampoline fra en anbef alt produsent
Merk!Leger fraråder hoppekondisjon for personer som er overvektige, med ledddegenerasjon, osteoporose , luftveis - og hjerte - og karsykdommer .
Mer i februarutgaven av Zdrowie
i salg fra 15. januar