Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg har aldri vært sprek og slank. Men for noen måneder siden bestemte jeg meg for å endre det og meldte meg på fitness: Jeg gjorde vannaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc og tbc. Det er riktig at jeg ikke har gått ned i vekt (selv om jeg ikke spiser mer), men jeg har mer energi og er "tøffere". Jeg likte det så godt at jeg kunne tenke meg å gjennomføre treningstimer selv. Og her er problemet mitt: Jeg har en hofteoperasjon, jeg kan ikke hoppe, og jeg burde ikke løpe og gå. Kan jeg derfor bli treningsinstruktør i fremtiden, og bør jeg i det hele tatt trene det?
Som du har lagt merke til, har fitness for tiden et veldig bredt spekter av bevegelsesformer og typer aktiviteter. Den første gruppen består av utholdenhetsaktiviteter. Dette er vanligvis dynamiske aktiviteter som danse-aerobic med ulike dansestiler, hip-hop, latino, jazz, boksing aerobic basert på ulike kampstiler eller step-aerobic med bruk av en plattform. Men det er også styrkende aktiviteter som ATB, TBC eller typiske spesialistaktiviteter som pilates, vannaerobic, spinning, hvorav du, som du ser, kan velge hvilken type aktiviteter du kan gjennomføre til tross for dine helsebegrensninger. Grunnleggende treningsinstruktørkurs forbereder deg til å gjennomføre grunnleggende aerobictimer og grunnleggende styrketimer. Avhengig av våre preferanser og interesser, velger instruktøren formene for trening som interesserer ham og som han ønsker å fortsette å trene og gjennomføre i, bortsett fra de typisk spesialiserte timene som jeg nevnte, det vil si pilates, kroppsball, spinning, vannaerobic, klasser for eldre. Trening i denne typen klasser kan gjennomføres uten forutgående generell forberedelse innen trening. Adressene til skolene som gjennomfører opplæringen finner du i søkemotoren
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [RådEkspert]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [ekspertråd]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]