I snart to år har jeg gått i svømmehallen regelmessig 3 ganger i uken. Jeg kom imidlertid til det punktet hvor jeg sluttet å merke noen effekter – det vil si at det verken er økning i muskelmasse eller fettforbrenning. Jeg klarer fortsatt ikke å bli kvitt "dekket". Jeg svømmer i 30 minutter ganske kraftig. Kan ekstra daglig trening som å sykle hjemme hjelpe meg å miste fett?

Så mye som mulig bør du utvide bassengtreningen til sykling eller annen type aerobic aktivitet. Uansett hvilken type trening eller trening vi gjør, hvis vi gjør det over lengre tid, tilpasser kroppen seg til intensiteten, type belastninger og øvelser som vi gir den. Så for å oppnå tilfredsstillende resultater av trening, er det nødvendig å endre dens type, varighet, intensitet, frekvens og alle parametere som kan få kroppen vår til å "sovne" relatert til tilpasning til en slik innsats og den relaterte mangelen på effekter på trening.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Joanna Barcikowska

Utdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekttredemølle [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser