For to år siden fikk jeg en baby. Jeg kommer meg fortsatt ikke opp av magen og lårene i dag. Jeg meldte meg på Vacum-step. Vil det hjelpe?
Ewelino, mange mennesker har problemer med å gå tilbake til den forrige vekten før svangerskapet eller med å miste "overskuddet" akkumulert under svangerskapet. Dette er fordi kvinnens kropp, som forbereder seg på morskap, endrer hormonbalansen, det vil si at den produserer mer østrogen, et hormon som forårsaker økt akkumulering av fettvev. Det er litt som om han ønsker å lagre for babyen din. For å bli kvitt disse "reservene" er det nødvendig med systematisk aerobic trening. Dette kan for eksempel være Vacum-steget du nevnte, fettforbrenning, spinning eller annen aerobic aktivitet som å gå, sykle eller svømme. Det er viktig å gjennomføre denne treningen minst 2-3 ganger i uken. Etter 2-3 måneder bør du se de første effektene, men husk at hver organisme reagerer forskjellig og du kan ikke snakke om nøyaktig tidspunkt her, fordi det er en veldig individuell sak. I tillegg bør trening kombineres med rasjonell ernæring og systematisk drikking av ca 1,5-2 liter vann om dagen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates afettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]