Når du er gravid, må du være forsiktig med hva du spiser. Hva skal du spise hvis du er gravid og det er lunsjtid for å finne deg i byen eller på jobb? Hvilke restauranter bør du velge under graviditet? Kan du spise i gatekjøkkenbarer mens du er gravid?
Det spiller ingen rolle hvilket sted du spiser og hvilke retter du bestiller. Hva bør du vurdere når du velger mat i byen,hva du skal spise under svangerskapet?
Hvilken restaurant skal du spise på hvis du er gravid?
Lukten av brent olje langveisfra bør være et varseltegn for deg, siden det betyr at kokken i dennerestaurantener basert på frityrstekt, gjentatte ganger oppvarmet fett. Dette er en skikkelig skrekk for magen og leveren. Det er imidlertid verdt å stole på baren, hvis interiør lukter appetittvekkende og tilbyr nylagde salater, vegetarretter, presset grønnsaks- og fruktjuice, og hvor retter serveres med tilsetning av friske grønnsaker.
Det er heller ingen dårlig idé å dra nytte av gatekjøkkenrestauranter som McDonalds, Telepizza eller KFC. Vi anbefaler selvfølgelig ikke å spise på barer somhurtigmathver dag, men faktum er at du kan spise mer og mer ferske grønnsaker der, og de strenge hygienekravene som stilles der gjør det heller du ikke gidder der.
Melkebarer med sitt tilbud om tradisjonelle og rimelige retter har også en god mening; Dessverre blir det færre og færre av dem.
Merk: Hvis du er en amatør av japansk mat, må du fjerne sushibarer fra listen over favorittsteder under graviditeten. Menyen deres er basert på rå fisk og sjømat, som ikke anbefales under graviditet, da de kan være en kilde til en farlig infeksjon forårsaket av bakterien Listeria monocytogenes
Hva å spise i byen når du er gravid?
Hva du spiser ute i byen bør ikke avvike mye fra din daglige meny. Magen, spesielt i begynnelsen av svangerskapet, aksepterer kanskje ikke retter som ikke er vant til det. Så vær forsiktig med eksperimentene dine. Det betyr imidlertid ikke at du ikke har råd til en rett du ikke lager hjemme, og du har lyst på det – så lenge den er ikke-fettete, lett å fordøye og nylaget.
Salater laget av ferske eller kokte grønnsaker og salater er alltid å anbefale (bortsett fra de som er basert på fersk og surkål og med tilsetning av bønner og erter, da de forårsaker luft i magen). Merk: unngåsalater "druknet" i majones - det er fetende, og lar deg heller ikke objektivt vurdere friskheten til ingrediensene. På mange barer kan du komponere din egen salat i salatbaren og helle en av de flere sausene som tilbys. Det er best å velge en yoghurtbasert saus eller en klassisk vinaigrette
Hvis du vil spise noe varmt, velg en suppe tilberedt med ferske grønnsaker, kylling- eller oksebuljong, fløtesuppe. På en varm dag er kald suppe en god idé: en sunn blanding av grønnsaker og yoghurt eller kefir, med et hardkokt egg eller kjøtt.
Kokte retter er tryggere enn stekte (fordi de er lettere å fordøye): fjærfekjøttboller, risotto, pasta. Stadig oftere finner du dampet eller foliebakt fisk og hvitt fjærkre – ikke bare er de lettfordøyelige, de garanterer også at de er nystekte. Hvis du ikke er en fan av kokte produkter, bestill en grillrett. Som et tillegg er det verdt å velge poteter (kokt, ikke stekt!), Gryn, ris, og det er bedre å unngå frites. Velg gulrøtter, brokkoli og spinat fra kokte grønnsaker. Unngå stekte grønnsaker, som stuet kål eller rødbeter – de er fete og vanskelige å fordøye.
Den sunneste drikken er ferskpresset fruktjuice eller stillestående mineralvann. Varm - svart, grønn eller rød te.