Et løpeantrekk trenger ikke koste en formue - vi foreslår hvilke plagg du bør kjøpe for å trene komfortabelt og samtidig ikke bruke for mye. Det viktigste i et løpeantrekk er sko og de er verdt å investere i, mens resten av antrekket ikke trenger å komme fra øverste hylle

Løpeantrekkkan vise seg å være en betydelig utgift, spesielt for en nybegynner som må fullføre alle plaggene på én gang. Sko, T-skjorte, shorts, sokker, ekstra tilbehør, som et løpebelte eller en pulsklokke - alt virker nødvendig. Er du sikker? Hva er verdt å kjøpe til å begynne med?

Joggedress for nybegynnere

Hvis du tar dine første skritt innen løping, ikke start med å kjøpe moderne, dyre klær og tilbehør. Det kan vise seg at du ikke kommer til å trene så systematisk som du hadde planlagt, og pengene som brukes på klær og utstyr vil vise seg å gå i vasken.

Se også:

  • Hvordan begynne å løpe? Tips i et nøtteskall for nybegynnere
  • 10-ukers treningsplan fra null til 30 minutter med kontinuerlig løping
  • Løpeeffekter - hvor mange kalorier vil du forbrenne etter en måned med trening?

Fokuser på de grunnleggende egenskapene som en løpedress skal møte - letthet, luftighet, komfort. Bare ettersom tilstanden din blir bedre, kan du kjøpe dyrere og profesjonelle klær.

Det eneste unntaket er sko - de er absolutt verdt å investere i, selv om vi ikke planlegger å maraton bare fritidsjogging, for eksempel for å gå ned i vekt. Hvorfor er akkurat dette elementet i antrekket så viktig?

Base av en løpedress - sko

Gode joggesko koster minst PLN 150-200. Du må være forberedt på en slik utgift av flere grunner:

  • Sko må absorbere foten godt- de fleste løper på hardt underlag, og hvert treff av foten i bakken belaster leddene. Hvis skoene ikke absorberer støt godt, kan du begynne å føle smerte. Sjekk: Hvordan velge joggesko - en guide i 4 trinn
  • Sko må holde godt på foten- overdelen av skoen må være fleksibel nok til å gi føttene komfort, og på den annen side nokholdbar for stabilitet og støtte. Billige modeller mister vanligvis formen veldig raskt, noe som skaper risiko for skade (foten "flyr" til sidene, det er ingen kontroll over bevegelsen)
  • Skoene må passe perfekt- dette betyr ikke bare riktig størrelse (minst halvparten av størrelsen større enn skoene som brukes på daglig basis), men også utvalget av skoen for type fot (supinasjon, pronering, nøytral). Derfor er det best å velge joggesko i velassorterte butikker, under oppsyn av en profesjonell rådgiver som vil hjelpe deg med å bestemme hvilken type bue du har.

Billige sko fra supermarkedet som koster PLN 50 vil ikke oppfylle kravene ovenfor. Vanligvis er de også laget for jogging maks 2-3 ganger i uken i en halvtime, ellers slites de veldig fort

Ved å investere mer i løpesko vil du være sikker på at treningen ikke skader deg, og du vil også føle deg forpliktet til å bruke dem og det blir lettere for deg å holde deg systematisk

T-skjorte og joggebukser

Joggedressen består også av en T-skjorte og bukser. Bare hvilken å velge: tettsittende eller løs? Laget av bomull eller kunstige materialer? Kort eller lang?

Det billigste og mest praktiske alternativet er å fylle opp følgende klesplagg:

  • kortermet T-skjorte- definitivt ikke bomull, fordi bomull absorberer svette og forstyrrer varmevekslingsprosessen. Skjorten skal sitte tett og være laget av et termoaktivt materiale som gir tilstrekkelig ventilasjon og transporterer bort svetten. Du kan kjøpe en termisk T-skjorte av god kvalitet for så lite som PLN 30-40.

Se også: Hvordan fungerer termoaktive klær og hva det gir?

  • løpegenser- den vil fungere på litt kjøligere dager, som et eget lag eller som et ekstra deksel på en T-skjorte. Den skal også være laget av syntetiske, fukttransporterende materialer, men litt løsere. En ekstra fordel vil være ventilasjonsåpninger som sikrer pusteevne. Prisen for en universalgenser av denne typen er ca. PLN 70.
  • løpeleggings- trange bukser er best fordi de raskt fordamper svette fra kroppsoverflaten og ikke begrenser bevegelsen (i motsetning til voluminøse treningsdresser i bomull). Igjen er det tilrådelig å velge bukser laget av pustende materialer. Kjøp heller den lange eller 3/4 lengden (steinbukken), de er mer allsidige. Lommer eller minipung for nøkler på innsiden vil være en fordel. På spesielt varme dager kan du erstatte dem med vanlige, løstsittende shorts. Billig pustendeleggings koster rundt PLN 30–40.

Dette løpeantrekket vil passe best til våren, sommeren og tidlig høst. Når temperaturen synker, må du selvfølgelig tenke på å kjøpe litt varmere klær, for eksempel en termoaktiv langermet t-skjorte, leggings med tynt fleecefôr, luer, hansker og tykkere sokker.

Men hvis du akkurat har begynt å løpe og ikke er sikker på om du vil overleve til vinteren, skaff deg det gitte settet med klær for nå. Over tid kan du gradvis kjøpe flere antrekkselementer

Det vil være nyttig for deg

Sports-BH - et viktig element i et løperantrekk

Mens du løper, spretter brystene av kroppen med gjennomsnittlig 14 cm. Det betyr at i løpet av en times løpetrening reiser bysten en avstand på ca 430 m, og de store brystene til og med 1,5 km! Derfor er det så viktig at bysten stabiliseres.

En vanlig BH vil ikke gi slik støtte, så sørg for å få en sports BH. Ikke bare vil det gjøre deg mer komfortabel, men det vil også bidra til å gjøre brystene dine faste og elastiske. Det vil også redusere risikoen for skrubbsår og blåmerker

Ekstra løpeklær

Komponentene i en løpedress omt alt ovenfor er et absolutt must. Siden det ikke er vanskelig å telle, er den totale kostnaden for et slikt sett sammen med fottøy omtrent PLN 300. Hvis du har mer penger å bruke, kan du også kjøpe:

  • termoaktive sokker- reduser svette i foten. Prisen er PLN 20-30 per par.
  • sportsklokke med pulsmåler- i en tid med smarttelefoner og løpende applikasjoner er det ikke nødvendig, men det er definitivt mer praktisk å bruke. Prisene varierer etter funksjon og produsent.
  • belte for en flaske med drikke- det kommer godt med under lange løpeturer. De billigste kan kjøpes for bare PLN 15.
  • armbånd med plass til smarttelefon- nødvendig hvis du vil ha med deg en telefon under løpeturen. I dette tilfellet kan du velge det billigste produktet - det er nok at båndet er borrelås og har riktig størrelse. Prisen er rundt PLN 19.
Viktig

Husk at solbriller og solbeskyttelse er viktig når du løper om sommeren. For å gjøre dette, bruk alltid solkrem på den eksponerte huden - ikke bare ansiktet, men også armer og ben. En multifunksjonell såk alt en puff som vi kan bruke som ørebøyle eller lommetørkle for å beskytte mot solen

Kategori:

Graviditet