- Hva erFit4Summer-utfordringen?
- Det er en KONKURRANSE for jentene som tok utfordringen - attraktive premier å vinnes, sjekk den ut!
- TreningsplanFit4Summer
- Regler for utfordringenFit4Summer
Bare noen uker til sommerferien, og du har ikke rukket å komme i form til sommeren ennå? Ta del i juniFit4Summer-utfordringen! Takket være den felles handlingen til Wformie24.pl og Fit Mom Ania Dziedzic, vil du på 4 uker gå ned i vekt og forme de mest problematiske delene av kroppen: mage, lår og rumpe. Lær reglene forFit4Summer-utfordringen og treningsplanen.
TaFit4Summer-utfordringen og gjennomgå metamorfosen av figuren din til sommeren! Fit4Summer er en felles kampanje av Wformie24.pl og Fit Mom Ani Dziedzic-treneren, takk som du kan gå ned i vekt og forme figuren din til på litt over 4 uker
Hva erFit4Summer-utfordringen?
Som en del av utfordringen vil Fit Mom-trener Ania Dziedzic publisere på Facebook-profilen sin hver dag i hele juni (unntatt helger) 20-minutters treninger som skal forbrenne fett og forme mage, lår og rumpe. Programmet vil bli supplert med 2 lengre oppstrammings- og modelleringstreninger per uke, som du også finner på trenerens profil. Bare slå på videoen på mobilen, nettbrettet eller laptopen og begynn å trene! Du trenger ikke noe komplisert utstyr for trening, eller du trenger manualer eller vannflasker.
START UTFORDRING:
1. juni, torsdag, 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
FINALE:
fredag 30. juni
Det er en KONKURRANSE for jentene som tok utfordringen - attraktive premier å vinnes, sjekk den ut!
TreningsplanFit4Summer
Klikk på linken for å gå til den valgte treningsøkten som allerede har funnet sted
| Data | Ukedag | Morgentrening | Kveldstrening |
| 01.06.17 | torsdag | 9: 15-trening1 VIDEO | |
| 02.06.17 | fredag | 9: 15-trening2 LIVE | |
| 03.06.17 | lørdag | gratis | gratis |
| 04.06.17 | søndag | gratis | gratis |
| 05.06.17 | mandag | 9: 15-trening3 LIVE | 20:00 trening4 LIVE |
| 06.06.17 | tirsdag | 9: 15-trening5 VIDEO | |
| 07.06.17 | onsdag | 9: 15-trening6 LIVE | 20:00 trening7 LIVE |
| 08.06.17 | torsdag | 9: 15-trening8 VIDEO | |
| 09.06.17 | fredag | 9: 15-trening9 LIVE | |
| 10.06.17 | lørdag | gratis | gratis |
| 11.06.17 | søndag | gratis | gratis |
| 12.06.17 | mandag | 9: 15 treningsøkt10 LIVE | 20: 00 trening11 LIVE |
| 13.06.17 | tirsdag | 9: 15-trening12 LIVE | |
| 14.06.17 | onsdag | 9: 15 treningsøkt13 LIVE | 20:00 trening14 VIDEO |
| 15.06.17 | torsdag (Corpus Christi) | 9: 15 trening15 VIDEO | |
| 16.06.17 | fredag | 9: 15-trening16 VIDEO | |
| 17.06.17 | lørdag | gratis | gratis |
| 18.06.17 | søndag | gratis | gratis |
| 19.06.17 | mandag | 9: 15-trening17 LIVE | 20:00 trening18 LIVE |
| 20.06.17 | tirsdag | 9: 15-trening19 VIDEO | |
| 21.06.17 | onsdag | 9: 15-trening20 LIVE | 20:00 trening21 LIVE |
| 22.06.17 | torsdag | 9: 15-trening22 VIDEO | |
| 23.06.17 | fredag | 9: 15-trening23 LIVE | |
| 24.06.17 | lørdag | gratis | gratis |
| 25.06.17 | søndag | gratis | gratis |
| 26.06.17 | mandag | 9: 15-trening24 LIVE | 20: 00 trening25 LIVE |
| 27.06.17 | tirsdag | 9: 15 trening26 VIDEO | |
| 28.06.17 | onsdag | 9: 15-trening27 LIVE | 20:00 trening28 LIVE |
| 29.06.17 | torsdag | 9: 15 trening29 - velg din favoritt! | |
| 30.06.17 | fredag | 9: 15-trening30 LIVE |
Regler for utfordringenFit4Summer
- Bli med påFit4Summer-arrangementet på Facebook - takket være dette vil du motta varsler om daglige treningsøkter og du vil ikke gå glipp av noen. På arrangementet vil det også bli publisert oppskrifter på kostholdsretter, takket være at du vil merke effekten av trening raskere
- Besøk Fit Mom Anis profilDziedzic på Facebook - der gjennom hele juni, fra mandag til fredag kl. 9:15, vil treneren gjennomføre 20-minutters LIVE- og VIDEO-treninger. Du kan trene live med treneren eller gjøre litt opparbeiding senere. Det er viktig å trene hver dag, og etter en uke vil du merke de første resultatene
- I tillegg vil treneren publisere LIVE-modelltrening om kvelden kl. 20:00 2 ganger i uken på mandager og onsdager. Betingelsen for å lykkes med metamorfosen din erdeltakelse på alle treninger som en del avFit4Summerkampanjen (detaljert tidsplan finner du nedenfor)
- For å unngå skader og forberede musklene for trening, varm opp før hver treningsøkt. For dette kan du gjøre et kort sett med oppvarmingsøvelser med Fit Mom.
- Som et tegn på at du er med oss,fort og del treningene du deltar på- jo flere jenter engasjerer seg i utfordringen, jo lettere blir det for oss å motivere oss selv til å trene!
- Har du gått glipp av en treningsøkt eller kan du ikke delta på den? Ingen bekymringer! På www.fit4summer.pl finner du alleFit4Summer-treninger som har blitt sluppet så langt. Du kan gjøre opp for hver av dem når som helst.
- Og til slutt, en veldig viktig regel:Husk å holde deg til en diettErnæringstips fra ernæringsfysiolog finner du i artikkelen: Ernæringsregler underFit4Summer-utfordringen