- Fordeler med å drive idrett i pensjonisttilværelsen
- Du liker deg selv, du liker andre
- 5 beste idretter for seniorer
En spesialist i geriatri tilbyr 5 beste idretter for seniorer - fordi du kan drive med idrett i alle aldre. Fysisk aktivitet er ikke bare helse, men også sosiale kontakter og en mer effektiv hjerne. Se galleriet!
Fordeler med å drive idrett i pensjonisttilværelsen
- Ikke bare biologisk alder bestemmer tilstanden til organismen vår. Vi har innflytelse på mange faktorer som bestemmer vår helse og velvære. I så måte har fysisk aktivitet bare fordeler. Beveger vi oss er vi friskere, og dessuten ser og føler vi oss yngre – sier prof. Shlomo Noy, en global spesialist i geriatri.
Det er ikke for meg, jeg er i for dårlig form, jeg har aldri gjort det, jeg er for gammel eller for svak for det, det er kjedelig, jeg må spare kreftene mine . Det er mange grunner til å ikke flytte, men grunnene til å ikke flytte er viktigere. En stillesittende livsstil gjør at vi besøker leger og sykehus oftere
Det er lettere å gå opp trappene, muskler og ledd jobber mer effektivt, du mister ikke pusten. Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til helse i alle aldre. Når det gjelder seniorer, blir det imidlertid spesielt viktig fordi risikoen for spesifikke helseproblemer øker med alderen.
Fysisk trening styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for overvekt, høyt blodtrykk, diabetes og problemer knyttet til for mye kolesterol, samt Alzheimers og andre demenssykdommer betydelig. – Det er verdt å understreke at fysisk aktivitet også støtter hjernens arbeid og er bra for hukommelsen. Derfor er det så viktig for alle som ønsker å opprettholde uavhengighet så lenge som mulig. I tillegg gir det mye tilfredsstillelse, for når det gjelder seniorer, gir trening veldig raskt synlige resultater - legger prof. Shlomo Noy.
Det vil være nyttig for degDu liker deg selv, du liker andre
Fysisk aktivitet oversettes direkte til sosial aktivitet. Det er godt med selskap under hverdagsturer, sykkelturer, og vi skal for eksempel ikke spille boule selv. Det er også viktig at i sammenheng med sport og rekreasjon utvikler relasjoner seg naturlig og forbindes med positive følelser. – Regelmessig trening er en stor motivasjon for å etablere og opprettholde kontakter med andre. Positive relasjoner får deg til å føle deg bedre på en slik måtei samme grad for en 20-åring og en 80-åring, og dessuten gir de selvtillit og reduserer stressnivået
5 beste idretter for seniorer
- Før du begynner å trene regelmessig, er det verdt å spørre legen din om hvilken type sport som passer for deg. Spesielt hvis vi ikke har vært fysisk aktive på lenge. Det er imidlertid også veldig viktig å finne en sport for deg selv, det vil si en som ikke bare passer best til kroppens behov, men som også er morsom. Dette garanterer at vi kommer til å ha det gøy med øvelsene - sier professoren