Helgekosthold vil få deg til å føle deg lett, i godt humør og du vil føle en bølge av energi. Det kommer godt med før julerydding. Denne dietten vil også trene deg til å strekke deg etter usunne, fetende snacks. Det er verdt et forsøk. Hva er reglene for helgekosthold?

Helgekoster bra,rask vekttap diett , selv om du er veldig opptatt. To dager med den ekstremt enklediettener nok til å bli gjenfødt på nytt og få viljen til å leve.
En super-ekspress-diett vil hjelpe deg med å bryte matvanene dine, miste en centimeter i midjen, lade opp deg selv med vitaminer og se strålende ut. På den første dagen, på lørdag - komponer måltidene dine med frukt som gir vitamin A, C, E og fiber; den andre, på søndag - forsyn kroppen med mineraler fra fullkornsprodukter

Helgekost - regler

For ikke å kaste bort effekten av behandlingen, endre kostholdet fra mandag. Vær oppmerksom ikke bare på hvor mye du spiser, men også på hva som utgjør dine daglige måltider. Legg til side sukker, fett kjøtt og kjøttpålegg, samt bearbeidede produkter - fra bokser og poser.
Spis ofte, men lite, helst fem ganger om dagen - mest om morgenen til frokost, minst om kvelden. Drikk to liter stillestående mineralvann (ha med deg en liten flaske hele dagen). Spis i tillegg til magert kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt grovt brød, spirer, brun ris, gryn, skummet melk, yoghurt og kefir, og mager hvitost. Drikk frukt og urtete, frukt (men uten sukker) og grønnsaksjuice

Ekspressdiett: ukemeny

Lørdag: antioksidanter og rensende fiber
1. frokost (ca. 200 kcal) - en injeksjon av antioksidanter som gir glød til huden og bromelain (ananas) for å hjelpe deg med å bli kvitt fett:

  • mandarin, kiwi, ananasskivesalat, 1/2 kopp lett fruktyoghurt, 2 og 1/2 ss hvetekli, teskje m alt linfrø og en håndfull rødkålspirer
  • kaffe med melk eller grønn te

2. frokost (ca. 150 kcal) - et rensende mellommåltid takket være sitrus- og klifiber:

  • salat med 1/2 grapefrukt og appelsin, spiseskjeer kli, reddikspirer

Lunsj (ca. 250 kcal) - du tilfører kroppen vitaminer oglett fordøyelige proteiner; takket være dem vil du få fart på stoffskiftet:

  • vaniljeost (150 g) med 2 skiver ananas, en teskje linfrø, 2 og 1/2 ss kli og en spiseskje rosiner

Middag (ca. 200 kcal) - en porsjon vitaminer som letter rensing av kroppen under søvn:

  • salat av fersken i skiver, mandarin, kiwi og 5 mørke druer med en spiseskje naturell yoghurt, en teskje linfrø,
    2 og 1/2 spiseskje kli, drysset med reddikspirer

Søndag: fyll på mineralene
Første frokost (ca. 320 kcal) - mineraler (kalsium, magnesium og krom) styrker bein, beroliger nervene, undertrykker søtlysten:

  • flerkornsmüsli: medium appelsin, kiwi, noen rosiner, 3 ss havre, 150 g naturlig yoghurt, spiseskje hvetekli, drysset med solsikkespirer

2. frokost (ca. 100 kcal) - kalium hjelper til med å bli kvitt overflødig vann:

  • melonsnack: 1/6 gul melon, 5 ss mager ost, spiseskje hvetekli

Lunsj (ca. 380 kcal) - magnesium og sink forbedrer immuniteten:

  • kopp kokte fullkornsnudler
  • 150 g bakt kyllingbryst med urter
  • salat (lamsalat, spinat, ulike spirer) med vinaigrette

Middag (ca. 250 kcal) - beskytter mot hjertesykdom og kreft, går ned i vekt:

  • grønnsaker til å knuse (1/2 haug med reddiker, fersk agurk, tomatbåter, selleri, noen sikoriblader)
  • 1/2 kopper naturell yoghurt + friske urter
  • skive fullkornsbrød
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slanking