Dr Cohens parisiske diett inkluderer originale oppskrifter som lar deg spise velsmakende og raskt gå ned de første kiloene i begynnelsen av dietten for å holde deg motivert til å fortsette. Sjekk ut noen av oppskriftene du kan bruke til å bygge en fase 1-meny for Dr. Cohen's Paris Diet.
Oppskriftertilbys avParisisk kostholddrCohenkrever nøye måling av produktene som kommer inn i deres sammensetning. Den første fasen av Dr. Cohens parisiske diett, dvs. Cafe-fasen, er ganske restriktiv. I denne fasen av å gå ned i vekt bør du spise måltider med lavt kaloriinnhold, gjerne i form av supper, smoothies og puréer. Vektnedgangen er rask og utgjør ca. 0,5 kg per dag. Her er eksempel oppskrifter som lar deg komponeremeny i Dr. Cohens Paris-diett .
Dr Cohen's Parisian Diet - oppskrift på en cocktail med eksotisk frukt
En cocktail med eksotisk frukt er et alternativ til frokost. Forfriskende tropiske frukter vil garantert vekke deg om morgenen og få deg til å føle deg lett og livlig.
- 1 kiwifrukt
- 1 liten banan
- 1 mangoskive
- 175 g lavfett yoghurt
Del alle fruktene i terninger og legg dem i blenderen. Tilsett deretter yoghurten og bland alt til en jevn masse. Cocktailen er klar til å spises.
Dr Cohens parisiske diett - oppskrift på provençalsk terte med zucchini og tomater
Provençalsk terte med courgette og tomater, selv om det er lite kalorier, vil det raskt mette og effektivt hindre deg i å finne fetende snacks.
- 1 liten løk
- 1 fedd hvitløk
- 3 mellomstore tomater
- 1 mellomstor zucchini
- søt pepperpulver
- s alt og pepper
- 1 teskje provençalske urter
- gressløk
- 1 spiseskje ristede pinjekjerner
Del løken i terninger og press hvitløken gjennom pressen. Skold tomatene og skrell dem, del dem deretter i 2 deler, fjern frøene og skjær i skiver. Skjær deretter zucchinien i tynne skiver
Legg løk og hvitløk på bunnen av bakeformen. Ordne tomater og zucchini vekselvis (press hvert lag forsiktig). Smak til med s altpepper, urter og paprika. Sett i en ovn forvarmet til 180 grader C. Stek i ca 30 minutter. Etter at terten er avkjølt, dryss den med pinjekjerner
Dr Cohens parisiske diett - fransk grønnsakssuppeoppskrift: lettversjon
Aromatisk fransk grønnsakssuppe er et forslag til diettmiddag. Forberedelsen krever ikke mye innsats.
- 500 ml skummet grønnsakskraft
- 2 gulrøtter
- 175 g hermetiske tomater
- 2 store løk
- 1 fedd hvitløk
- s alt og pepper
- 1 spiseskje timian
- laurbærblad
Del løken i terninger, riv gulroten på et grovt rivjern og press hvitløken gjennom pressen. Ha alt i en panne med non-stick belegg og stek uten fett, vann av og til med en teskje vann slik at grønnsakene ikke fester seg i bunnen av pannen. Når løken er myk, heller du innholdet i kjelen i kjelen, tilsett tomater, timian og laurbærblad. Hell buljongen over det hele. Dekk til og kok opp over høy varme. Kok så på svak varme til grønnsakene er møre. Smak til med pepper og s alt.
Du finner alle oppskriftene i boken "Parisisk kosthold. Hvordan oppnå riktig kroppsvekt og opprettholde den" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013