Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Et hjerteinfarkt er et stort sjokk for kropp og psyke. Mennesket begynner å lure på hvordan det vil fortsette å fungere. Slappe av! Etter et hjerteinfarkt kan du gå tilbake til det normale livet, du trenger bare å endre noen vaner. Det er viktig å overvinne frykt, unngå sport og sex, overvåke helsen din og følge et riktig kosthold
Hvert år plasserer et hjerteinfarkt 100 000 mennesker på kardiologiske avdelinger. Poler. Å redde livet deres er en stor suksess for leger. For at historien ikke skal gjenta seg og at vi ikke finner oss selv blant de syke igjen, er det nødvendig å endre livsstil. Hvor stor? Det avhenger av styrken sykdommen har rammet, det vil si omfanget av hjerteinfarkt, komplikasjoner og kroppens respons på behandlingen. Sommeren er en vanskelig tid for friske hjerteanfallere. Varme, trykksvingninger bidrar ikke til velvære. Du kan fungere godt, men du må følge visse regler. Her er de.
- Lytt til kroppen din - men ikke overdriv. Når smertene du kjenner starter i brystet, stopp timen. Hvil og prøv igjen. Hvis smertene fortsetter, se legen din. Ikke vær redd for den skarpe, gjennomtrengende smerten, da den vanligvis kommer fra nerver og muskler. Ikke unngå trafikk, siden det gjør vondt i hjertet ditt.
- Kontroller frykten - den vanskeligste delen er etter å ha forlatt sykehuset. Frykt for å få et nytt hjerteinfarkt kan forårsake dårlig humør og til og med depresjon. En god måte å kontrollere angsten på er å dele frykten og følelsene dine med dine kjære. Men ikke sett familiens tålmodighet på prøve. Et hjerteinfarkt trenger ikke være en funksjonshemming. Hvor raskt du kommer tilbake i form er mest opp til deg.
- Gjenvinn kreftene - på sykehuset, under tilsyn av en fysioterapeut, lærer du å puste riktig og trene. Gjenta dette hjemme etterpå. Gjør også små husarbeid, men i sakte film, hvil mer enn å jobbe. Ikke hold pusten mens du anstrenger deg. Begynn å sykle eller gå til svømmebassenget når legen tillater det. Få nok søvn, 6-7 timers søvn vil få deg på beina igjen. Jo mer regulert liv du lever, jo raskere vil du gjenvinne kreftene
- Ta medisinene dine regelmessig - hold deg til de foreskrevne medisineringstidene. Ikke stopp behandlingen når du føler deg bedre. Hvis du glemmer stoffet ditt, ikke få panikk, fordi moderne legemidler fungerer i mange timer.Ikke utsett dem uten at legen din vet det.
- Kontroller trykk og pps - trykket bør ikke overstige 140/90 mm Hg, og pps bør holde seg på 60-70 under hvile, og 90-100 slag per minutt under trening. Etter stresstesten vil legen din fortelle deg hvilken innsats som er akseptabel for deg. Registrer resultatene. Dette lar deg måle hvor raskt du blir frisk.
- Bruk kraftendiett- tallerkenen din bør inneholde mat rik på vitaminer (beta-karoten, C, E og B-gruppen) og mineraler (selen, magnesium, sink, kalium ). Magnesium er viktig da det gir hjertet energien det trenger for å trekke seg sammen rytmisk. Du finner det i kornspirer, kli, bokhvete, erter, bønner, nøtter, bananer, kakao og sjokolade. Sommeren er tiden for grilling. Glem svinenakke, men du kan nyte kyllingbryst, fisk eller grillede grønnsaker. I prinsippet kan du spise alt annet enn med sunn fornuft. Det vil ikke skade deg en liten svart kjole eller et glass alkohol. Begrens deg imidlertid til 1-2 glass vin. Alkohol bør ikke drikkes av personer som tar antikoagulantia.
- Ikke røyk - 100 % etter et nylig hjerteinfarkt røykere slutter å røyke avhengighet. En måned senere kommer 80 prosent tilbake til det. mennesker. Dette er den enkleste måten å få et nytt hjerteinfarkt på.
- Klok hvile - gi opp tropene eller høye fjell i år. Det er best å hvile på slettene. Ikke skynd deg ut i kaldt vann, da dette vil føre til farlig vasokonstriksjon. Du kan til og med besvime. Ikke sol deg mens du ligger på kaken, men ta deg en tur. Dekk til hodet. Noen hjertemedisiner i kombinasjon med sol kan gi utslett. I varmt vær må du drikke mye for ikke å dehydrere kroppen din. Når du svetter, mister du natrium og kalium, en mangel på dette fører til blodtrykksfall og arytmier.
- Ta vare på nytelsen - du kan gjøre hva du vil. Møt vennene dine, venner, ikke gi opp på turer og kjærlighet. Sex er en god form for rehabilitering, det fremmer restitusjon, lindrer spenninger og følelser. Etter å ha forlatt sykehuset, begrense deg til å kjærtegne, men etter noen uker kan du prøve mer. Følelsene ved et samleie kan føles som et hjerteinfarkt, men ikke bekymre deg. Herrer bør ikke bruke styrkeforsterkere alene.
- Lev uten stress – dårlig humør kan bli til depresjon, og dette kan utløse et nytt hjerteinfarkt. Jo mer optimisme jo bedre. Hvis du er nervøs, lær deg å slappe av. Lev aktivt, det favoriserer hjertet.
"Zdrowie" månedlig