Eustres er et konsept som endrer negative assosiasjoner til ordet "stress". Eustres betyr godt, mobiliserende stress. For stress er ikke bare en reaksjon som ødelegger nervesystemet vårt, men også et signal om umiddelbar handling. Denne mobiliseringen fungerer på "fight or flight"-basis. Sjekk nedenfor hvordan du gjenkjenner eustress og bruker den til dine formål.
Eustres , akkurat som stress, kan følge oss i vår nye jobb, college, gifte oss, vente på fødselen av et barn eller til og med avreise for den etterlengtede ferien … Disse og andre "store" hendelser i livet vårt, relatert til forandring, vekker følelser i oss. Ofte usikkerhet, til og med nøling. Først på dette tidspunktet må du skille mellom byggestress eller destruktivt stress, fordi stress har to ansikter. Så la oss fokusere på godt, positivt stress - eustress.
For å vite hva eustress er, er det verdt å forklare hvordan stress i seg selv fungerer, som først og fremst er en sterk følelse, assosiert med tilstanden med økt emosjonell spenning og aktivering av hele organismen
Forfatteren av begrepet "stress" er den kanadiske forskeren Hans Selye, som erkjente at når kroppen påvirkes av en skadelig faktor (stressor), reagerer den med en rekke endringer som er viktige for videre , skikkelig arbeid.
Under påvirkning av slike impulser fra hjernen utskiller kjertlene (og nærmere bestemt binyrene) bl.a. adrenalinet vi kjenner, men også andre hormoner. Disse reiser deretter til forskjellige deler av kroppen og forårsaker negative angstsymptomer. Det er også raskere pust, raskere puls eller økt trykk; svette og muskelspenninger øker.
Stress, som bare forårsaker negative reaksjoner, er destruktivt, det belaster kroppen vår. nød. Det senker vår fysiske motstand, lammer … Dårlig stress betyr lidelse, frykt, hyperaktivitet, bitterhet, frustrasjon og å gå tapt. Langvarig nød er svært farlig for vår funksjon, fordi depresjon er rett rundt hjørnet.
Hvordan fungerer stress?
1. Alarm- mobilisering (dvs. ny, uventet, noen ganger negativ hendelse)
2. Forsvar- stadium av immunitet (på dette tidspunktet begynner kroppen å produsere mekanismer eller stoffer som vil hjelpe den å overleve krisen)
3. Utmattelsesstadiet(vil skje hvis ikkedu vil slippe spenningen ovenfor hvis du ikke iverksetter tiltak for å redusere stressnivået eller hvis det er langvarig)
Hva er den mest stressende opplevelsen i livet for oss? Dette er en veldig subjektiv sak, men generelt er det først og fremst døden til en kjær, et familiemedlem; samt alvorlig helsetap (alvorlig sykdom, ervervet betydelig funksjonshemming), skilsmisse, tap av jobb, økonomiske problemer (ubet alte lån, gjeld) … Alt som er en betydelig belastning.
Hva er eustress?
Eustres er positiv, god stress, som er designet for å hjelpe, mobilisere i rett øyeblikk for å kjempe eller flykte. Det er en faktor som aktiverer handling, kampen for å overleve og et insentiv til å «komme over» en vanskelig situasjon. På gresk betyr "eu" god, så eustress er bokstavelig t alt "god stress".
Det er en viss energiboost, men dessverre - veldig kortvarig, midlertidig. Det fremmer sunn konkurranse og følger med mange endringer i livet. Eustres er effektiv, men på grunn av sin "fart" i aksjon er han noen ganger upresis
Når vises eustres?
1. Ved trussel mot liv eller helse
Dette er nødsituasjoner, plutselige uforutsette situasjoner. For eksempel, når du ser en bil kjøre rett mot deg, kjenner du et sus av adrenalin, følelser, og du handler umiddelbart for å unngå en ulykke. Eustress-handlingen under tittelen: fight or flight finner sted. I dette tilfellet flykter du, men denne flukten er en kamp for å overleve.
2. Som en motivasjon for å jobbe eller studere
Profesjonelt er det den såk alte fristdag, og studentene kan si noe mer om ekspress nattlæring før eksamen … Dette er handlinger i siste liten, og eustress motiverer til handling før fristen. Og her er en veldig viktig sak effektiviteten av slike utbrudd og handlinger, for da er det ofte feil i de utarbeidede rapportene, rykk og for mye koffein per natt.
3. Som et resultat av interne begrensninger
Et eksempel på vår begrensning er selvpresentasjoner og øyeblikk av å vises foran et bredere publikum. Vi mobiliserer da for å oppnå det beste resultatet, for å presentere oss på best mulig måte. Men vi stresser også før tannlegebesøket, og vi vet at det kun er for vårt beste og helse. Helseprofylakse er viktig i alle aspekter, så la oss teste deg selv med tanken: det er bare eustress!
Spesifikke eksempler på øyeblikk når vi opplever eustress er alle utfordringene vi mobiliserer kroppen vår til, dvs.:
- fødsel av et barn
- bryllup,bryllup
- skifte av skole / jobb, men også nyheter om opprykk
- bytte av bolig (kjøpe hus eller leie leilighet)
- skal på ferie, ferie
- lengre tur utenfor bostedet
- sportskonkurranser, løp - ekstremsport
Hvor går grensen mellom stress og eustress?
Grensen mellom eustress og distress er dessverre liten. Når positiv mobilisering ikke brukes riktig, blir det negativt stress. Ta en titt på grafikken nedenfor - grensen er tynn, og når vi når det optimale nivået begynner vi å "falle", og stuper inn i svekkende nød. Vi overskrider det optimale (dvs. terskelen for overgang) når vi ikke klarer å erstatte det motiverende stresset på riktig måte med utførelsen av oppgaven.
Husk at ikke alt stress er dårlig for oss og har en negativ effekt på kroppen. Svært ofte avhenger vurderingen av en gitt situasjon av oss selv, av hvordan vi oppfatter virkeligheten, hvor fleksible vi er.
Eustress, selv om det er kortsiktig, stimulerer handling, gir energi, så la oss bruke denne mobiliseringen til det fulle, forsiktig, for ikke å gå inn i negativt stress. Dessverre avslører stress vår negative tro på at vi må kjempe positivt. Så "slå på" din eustress.
Les også:Hvordan reagerer kroppen din når du er stresset?
Stress på jobben: hvordan påvirker arbeidet vår mentale helse?
Hvordan takle stress på jobben? Saksrapporter
Uønskede symptomer på langvarig stress
Hva er forholdet mellom stress og fedme?
Avlast stress og hold det under kontroll
Om forfatteren
Katarzyna Płuska-SkoczylasSpesialist i sosial kommunikasjon og personalledelse, forfatter av nettstedet "Softly about competences" www.katarzynapluska.pl og skaper av mange ekspertpublikasjoner: artikler, e-bøker, nettkurs i sosiale og faglige ferdigheter; utdanningsleder, inaktiv salgsavdelingsspesialist. Graduate of MA-studier i "Social Communication and Self-governance" (Adam Mickiewicz University) og postgraduate studier i "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Skaper av publikasjonen "Employee evaluation system", forlag "Problems of human resource management in the organization of the 21st century" - kollektivt arbeid redigert av Józef Penc (Łódź 2007). En type hardtarbeidende ekstrovert; myke ferdigheter elsker - myke ferdigheter og menneskelige ressurser.