Hvordan få mer tid til å gjøre noe selv eller bare ha en god kveld? På jobb går fristen ut, dagen er for kort til å oppfylle alle forpliktelser. Resultat? "Jobbing" helger, travle netter og inntrykk av permanent mangel på tid. Heldigvis finnes det enkle teknikker som vil gi mer slakk til livet ditt.

Mange av oss går tom for tid på grunn av det stadig raskere tempoet i livet. Vi tror at hvis vi gjør alt raskere, får vi alt raskere. Vi føler et press på jobben om å gjøre så mye som mulig på kortest mulig tid. Hver dag er fylt til minuttet – møter, telefonsamtaler, møter, papirarbeid … Ofte vet vi ikke hva vi skal gjøre i utgangspunktet. I den daglige timeplanen er det også mer og mer vanskelig for oss å finne tid til våre kjære, og til og med til hvile, hobbyer eller moro. Og selv om vi løper mange ærend og oppnår gode resultater, føler vi oss ofte utslitte og stadig mer frustrerte i stedet for tilfredshet fordi våre ønsker ikke samsvarer med det andre krever av oss.

Konstant følelse av mangel på tid forårsaker "sykdom i svimlende tempo"

Rush-epidemien (i USA kalles det hastesyke) er ikke bare en følelse av at du må skynde deg, gjøre alt i tide. Problemet er at vår indre, naturlige rytme er kompromittert, noe som har en undervurdert verdi for helse og velvære. Når vi ikke lytter til vår egen kropp og ignorerer dens behov, kan vi før eller siden få problemer med å oppfylle våre plikter, og i verste fall vil vi ikke være i stand til å takle dem i det hele tatt.

Prisen vi kan betale for å leve i rush er høy - bare nevne hjertesykdommer, magesår, nevroser eller et ødelagt privatliv. Og ikke rart, for hvis tempoet blir et avgjørende kriterium for alt, begynner vi å jage uten refleksjon, glemme helsen vår, ignorere problemene til mennesker nær oss og miste tilliten. Vanligvis er det først når en kritisk situasjon oppstår (f.eks. samlivsbrudd, rusproblem i familien, tap av jobb, alvorlig sykdom) at det er tid for refleksjon. Og vanligvis er det når erkjennelsen av at det vi gjør med tiden vår ikke har noe å gjøre med det som er viktigst i livet.

Det vil være nyttig for deg

Sjekknår leder er du

1. Bor du med en klokke i hånden, planlegger alt på forhånd og gjennomfører planene dine? Det betyr at du er en monokrom time manager. Dette er typisk for personer med dominans av venstre hjernehalvdel (ansvarlig for logisk tenkning, telling, tale). Du lager lister og prioriterer uten problemer. Når du jobber tar du kun av én ting, holder deg til planene dine og tar kontrakter på alvor. Du er spesifikk og ansvarlig. Du føler deg komfortabel med oppgaver knyttet til tidsfrister.

RÅD TIL DEG: Planlegg livet ditt ikke bare med en klokke i hånden. Sett av tid til spontane aktiviteter. For å skape litt fritid, skriv inn et møte med en fiktiv person i timeplanen. Ikke bare tenk i mennesker og prosjekter. Sett av tid til folk-til-folk-kontakter.

2. Mennesker med den dominerende høyre hjernehalvdelen (ansvarlig for metaforisk tenkning, intuisjon, følelser og følelser) er ganske polykrone tidsverter. I termer ser de et mål som «mer eller mindre» må forfølges. De gjør vanligvis flere ting samtidig, er lett utenfor temaet og lar seg avbryte. De endrer planer ofte og uten problemer. De er fokusert på mennesker og klare til å hjelpe. De er følsomme og kjærlige, stoler på intuisjon. De fungerer godt i kreative oppgaver.

RÅD TIL DEG: Prøv å holde deg organisert for å spare tid og stress på jakt etter viktige dokumenter. Ikke fortsett å endre planene dine – lag en prioriteringsliste for de neste 2 ukene, ha den med deg og ta en titt på den hver kveld, suppler den eventuelt. Prøv å ikke gjøre for mange ting samtidig.

Hvordan få mer tid? Skille mellom viktige og presserende ting

Stephen R. Covey, en global autoritet på lederskap og ekspert på familiespørsmål, oppsummerer i sin bok First Things First funksjonene til to instrumenter som styrer livene våre - klokken og kompasset. Den første symboliserer våre forpliktelser, møter, timeplaner, mål, aktiviteter og tidsstyring. Kompasset er verdier, prinsipper, livsoppdrag, samvittighet; det er han som setter retningen vi går. Ifølge Covey oppstår konflikt når vi merker et avvik mellom klokken og kompasset – når det vi gjør ikke samsvarer med det som er viktigst for oss. Noen mennesker lider mye på grunn av det, føler seg fanget, kontrollert av andre eller av omstendigheter. Andre føler ubehag og opplever dilemmaer. Mange mennesker føler seg tomløse fordi de bare setter likhetstegn mellom lykke og faglig og økonomisk suksess, og opplever at de ikke føler den tilfredsstillelsen de forventet.

Etter mange utrettelige årklatring på suksessstigen (først diplom, deretter overtidsarbeid, til slutt den ettertraktede forfremmelsen), først når de er på toppen av den, oppdager de at stigen ikke lente seg mot denne veggen. Til nå har de imidlertid vært så oppslukt og overveldet av innsats at de har forvillet seg fra banen, ødelagt forholdet til mennesker underveis og gitt opp alt som gir livet dens sanne mening. Det er også forvirrede mennesker som egentlig ikke vet hvilke ting som er viktigst. De utfører pliktene sine automatisk og livet er mekanisk for dem, bare noen ganger lurer de på om det de gjør betyr noe. Det er også de som er klar over at de har mistet troen på balansen, men ikke tror på muligheten for andre løsninger. Kanskje de føler at endringene vil koste dem mye krefter, eller de er rett og slett redde for å prøve.

Hvordan få mer tid? Fri deg selv fra klokkens slaveri

For å organisere oss godt, skriver de fleste av oss ned oppgaver som skal gjøres, bruker kalendere til å planlegge aktiviteter, ta hensyn til prioriteringer og formulere mål med ulike tidsfrister. Alle disse aktivitetene lar deg øke effektiviteten, oppfylle kontrakter og oppnå mer. Den største ulempen deres er imidlertid å sette tidsplaner over folk, fokusere på effektivitet og presserende saker, ikke de viktigste - det er dette tidsstyringsspesialister stigmatiserer nå.

Analysen av manglene ved metodene for tidsstyring som er brukt så langt, gjorde det mulig for spesialister å lage en ny måte å organisere det på. Det handler om å klare seg selv i tide for å pleie og styrke mellommenneskelige relasjoner, og for å oppnå resultater og forme sitt eget liv. Denne metoden handler ikke om å gjøre mer på kortere tid og være en slave av klokken og planleggere, men om å være effektiv også i hverdagen. Dermed oppfyller denne metoden mange menneskers ønske om å ha mer tid for seg selv.

Kort sagt, det er basert på evnen til å velge hva som er viktig, ikke hva som haster. Og dens grunnleggende slagord er: "Gjør de viktigste tingene først". Dette vises best av timeplanen.

Viktig

Se opp for tidstyver

Har du følelsen av at tiden glipper mellom fingrene dine? Ben Wisley lister i sin bok «The Thieves of Time» opp syv negative fenomener som frarøver oss tid. Disse er: for lange og for hyppige telefonsamtaler, skravling og "emosjonelle vampyrer", trafikkorker, å finne en parkeringsplass, noen møter, ødelagte maskiner og defekte mekanismer, og lange linjer.

Du kan også legge til denne listen ved å se på TV, surfe på Internett for underholdning, spille på datamaskinen, men også rotetepapirer på pulten, lengre kaffepauser eller private samtaler på jobben. Noen tidstyver må bare elimineres. Du kan også endre vanene dine – hvis du for eksempel må stå i kø, bruk denne tiden til å lese avisen; stående i trafikken kan du lese, studere eller lytte til en roman fra en lydbok; stryke eller trene mens du ser et program på TV

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi