Hvis reaksjonen din på bekymringene dine vanligvis er engstelig - hvis du ofte føler frykt når du ikke er i fare i det hele tatt - betyr det at du tar feil? Det korte svaret er nei. Det er en del av vår menneskelige natur. Noen ganger er vi redde, selv om vi vet at ingenting er i fare.

Du vet at det bare er en film, men du føler frykt

Seere av thrillere er klar over at det de ser "bare er en film". Det spiller imidlertid ingen rolle. De er så redde uansett. Denne evnen til å bukke under for frykt, til tross for troen på at det ikke er noen fare, er et kjennetegn for vår art. Hvis det ikke var det, ville Stephen King ha skrevet artikler for kvinneblader. Ta hensyn til dette hvis du er vant til å skylde på deg selv og selvkritisere deg selv fordi du føler deg engstelig for overdreven og uberettiget frykt.

Hvis du ser en ekstremt skummel skrekkfilm og føler frykt mens du gjør den, kan det hende du fortsetter å fortelle deg selv at "det bare er en film", men dette hjelper sjelden å skyve vekk angsten. Er du virkelig redd for noe, og en god venn råder deg til å «slutte å bry deg om det», er sjansen også liten for at det fungerer. En av grunnene til at disse metodene sjelden er vellykkede er fordi vi ikke direkte kontrollerer tankene våre. Vi kan rette oppmerksomheten mot et spesifikt problem som må løses, for eksempel et kryssord eller en matematikkoppgave

Vi kan ikke tvinge hjernen vår til å produsere bare de tankene vi ønsker og slutte å utsette den for uønskede tanker. Ingen kan gjøre det.

Problemet vårt med angst handler ikke bare om å ikke ha kontroll over tankene våre. Problemet er at vi ofte føler at vi bør kontrollere våre egne tanker, uten å innse at denne troen er falsk. Dette fører oss til en unødvendig kamp med våre egne tanker som virker kontraproduktive

Hvorfor har jeg slike tanker?

Du forstår kanskje allerede hva jeg mener når jeg skriver om skrekkfilmer og likevel klandrer deg selv for å gi etter for frykten og gi etter for frykten din. Noen mennesker rapporterer at de kan forstå følelsen av frykt når de ser på skrekkfilmer, men noen ganger blir de ikke bare redde for skrekkfilmer, og dette får dem til å følefeil.

Selv om disse menneskene ikke sitter i en kinosal i den virkelige verden utenfor, kan de på noen måter betraktes som seere av en skremmende film. Projeksjonen foregår «i hodene deres», i den indre verden – rommet som er fantasiens felt. Dette er et privat show, alltid åpent for ett publikum. Det er en soloforestilling, en monolog full av "drømmer" om usannsynlige katastrofer. Hvorfor spiller dette opptoget ut i hodet ditt? For å forstå dette bør du vurdere angstfunksjonen

Viktig

Hvorfor trenger vi frykt?

Hva tenker du: hva er frykt for? Hvor kommer denne tendensen til å gi etter for frykt fra?

Du har rett når du tror det har å gjøre med å være årvåken i en nødsituasjon. Det handler om å identifisere potensielle problemer og trusler før de utvikler seg til en alvorlig krise, slik at vi kan utarbeide løsninger som sikrer vår trygge tilværelse. Det er en verdifull evne. Vi trenger henne. Vi har hjerner, takket være dem er vi i stand til å forestille oss forskjellige versjoner av utviklingen av situasjonen og planlegge reaksjonene våre i større grad enn andre arter. Dette er grunnen til at en eldgammel jeger utviklet en metode for å fange gigantiske mammuter i groper for å gjøre dem til mat for hele stammen. Takket være denne evnen ble mennesket jordens viktigste rovdyr, til tross for at det ikke var mangel på større, sterkere og raskere dyr utstyrt med kraftigere tenner og klør.

Feil spådommer

Denne muligheten til å visualisere det fremtidige hendelsesforløpet er ikke perfekt. Det kan ikke være. Vi vet ikke fremtiden før den kommer, og våre ideer om ting som kommer kan vise seg å være feil. Det er bare to typer slike feil.

Den første typen feil er "falsk tilstedeværelse". Vi er overbevist om at det er noe når det ikke er der. Hvis en huleboer klemmer seg sammen i hulen sin hele dagen, skjelvende av frykt fordi han tror han hører en sabeltanntiger som lurer i nærheten, men faktisk hører lyden av flere kaniner som han kan vie til et måltid for hele stammen, snakker vi om falsk tilstedeværelse. Hulemannen vil ikke bli slukt av falsk tilstedeværelse, men kan bli forhindret av at den går ut og får maten han trenger eller oppdager at han planlegger å angripe en nabostamme. Den andre typen feil kalles "falsk fravær". Vi takler det når vi tar feil når vi tror at noe ikke er der. Hvis hulemannen forlater hulen sin, er han overbevist om at han ikke vil møte noen tiger i områdetsabeltannarten, mens ett eksemplar av denne rovarten stille og tålmodig lurer etter den gjemt blant steinene, har vi å gjøre med et falskt fravær. En huleboer kan bli slukt av falskt fravær.

Ingen sinn er ufeilbarlig, så du vil ikke unngå å gjøre noen feil. Hva slags feil ville du vært villig til å gjøre? Ville du heller feilaktig tro at en tiger venter på deg, eller tro at det ikke er noen tiger, mens et rovdyr faktisk gjemmer seg? Den menneskelige hjernen har en tendens til å foretrekke den første typen feil fremfor den andre typen feil, noe som resulterer i kronisk angst. Dette betyr at du mest sannsynlig aldri vil bli overrasket av en sabeltanntiger, men du vil tilbringe mye tid sammenkrøpet i mørket, og mens du er i skjul vil våghalser fra andre stammer stjele avlingene dine og spise den stekte kaninen din.

Kanskje det var tilstanden til den første typen feil som er iboende i menneskehjernen som hjalp arten vår til å overleve.

Mennesket lærer av sine feil

Denne tendensen, som alle andre trekk, for eksempel høyde, ble delt ujevnt av menneskeheten. Noen viser denne egenskapen i stor grad, andre minim alt. Det er bra for stammen å ha begge typer mennesker i sin sammensetning: aggressive krigere er like verdifulle, fryktløse nok til å tillate dem å komme ut av hulen og gi sine stammemenn mastodontkjøtt til middag, som deres forsiktige stammemenn som ikke vil delta i jakten, men vil leve lenge nok til å oppdra neste generasjon til å mate maisen de har dyrket.

Det er derfor mulig, i det minste i omfanget av hele arten, å angi de positive effektene av frykt. Det er derfor vi ofte blir engstelige. Noen av oss har hatt det genetisk arv i større grad enn andre. Hvis du sliter med kronisk angst, er det stor sannsynlighet for at dine forfedre hadde lignende bekymringer.

Du lurer kanskje på om dette er et innlært problem. Du spør deg selv om du har pålagt deg selv rollen som en evig bekymringsfull hysteriker. Og selvfølgelig antar du at du har skylden for det hele.

Er det din feil?

Nei. Hvis du tror at hver av oss ved fødselen er et blankt ark og at vi utvikler hele vår personlighet med alle våre egenskaper i læringsprosessen, tar du feil. Når du besøker neonatalavdelingen på et sykehus i nærheten og ser på alle de nyfødte babyene som får besøk av stolte slektninger der, vil du se at hvert spedbarn reagerer forskjellig pålys og støy. Noen ser direkte på retningen som summen og lyset kommer fra, og gir inntrykk av å være nysgjerrige. Andre gråter og ser ut til å lide. Det er også de som ikke viser interesse i det hele tatt. Disse barna er nettopp født inn i verden, men de forstår utvilsomt trusselen annerledes og tolker den på forskjellige måter.

Hvis du opplever overdreven kronisk angst som voksen, er det svært sannsynlig at denne tendensen hadde manifestert seg i livet ditt før du i det hele tatt anså det som et problem. Du kan like gjerne slutte å tenke på om du viste noen tendenser til å bekymre deg overdreven i barndommen og ungdomsårene, og diskutere hva foreldrene dine og eldre søsken hadde å si om det. Det er ikke uvanlig at en person viser denne tendensen i lang tid før han i det hele tatt innser det.

Vant til engasjerende arbeid, setter vi ofte likhetstegn mellom tankene våre og virkeligheten

Den menneskelige hjernen ble ikke utviklet slik at vi kunne balansere bankkontoer, gjøre kvantefysikk eller nyte romaner. Den utviklet seg for å gjøre arten vår i stand til å overleve, noe som nødvendiggjorde evnen til å unngå farer og evnen til å løse problemer. En hjerne som var mer følsom for trusler - selv om den så ti ganger så mange tigre som det var - ga en fordel, og et menneske med det hadde større sannsynlighet for å overleve og reprodusere seg.

Vår menneskelige hjerne har beholdt denne essensielle funksjonen frem til i dag - å unngå farer og løse problemer. Imidlertid har miljøet mennesket lever i fullstendig endret seg. Vi trenger ikke lenger å håndtere rovtigre, steinskred og sumper like mye som våre huleforfedre. Likevel får hjernen oss fortsatt til å se opp for farlige situasjoner - selv de usannsynlige, rent hypotetiske - og lete etter måter å unngå dem på.

Kilde:Gjengitt med tillatelse av New Harbinger Publications, Inc. (www.newharbinger.com)

Bekymringstrikset: Hvordan hjernen din lurer deg til å forvente det verste og hva du kan gjøre med det, David A. Carbonell

Verdt å vite

Teksten kommer fra boken "In the Trap of Anxiety. How to Outsmart Your Brain and Stop Worrying" av David A. Carbonell (Jagiellonian University Press).Forfatteren er en klinisk psykolog som spesialiserer seg på å behandle angstlidelser. Jobber i Chicago. Han skrev også boken "Panic Attacs Workbook".

I publikasjonen "Trapped Anxiety" tilgjengelig ogDet forklarer interessant hvorfor gamle klisjéfylte anti-angststrategier ikke fungerer og hvorfor våre anstrengende anstrengelser for å bli kvitt angst vanligvis mislykkes. Forfatteren viser til metoder hentet fra to hovedtrender innen behandling av angstlidelser - kognitiv-atferdsterapi og aksept- og forpliktelsesterapi

Kategori:

Psykologi