I henhold til anbefalingene fra de polske gynekologiske varene, bør gravide kvinner drikke minst 3 liter vann om dagen. Dette er den eneste måten å eliminere ubehagelige plager knyttet til graviditet, som morgenkvalme og oppkast, forstoppelse, tørr hud eller urinveisinfeksjoner. Ved amming øker det daglige vannbehovet med hele 650-800 ml og utgjør 3,8 liter. Lavmineralisert kildevann anbefales spesielt.
Vann er den primære kilden til hydrering for kroppen for å opprettholde god helse for mor og foster. -Begynnelsen av livet vårt finner sted i et vannmiljø. Fosteret utvikler seg i vann. For ham er vann akkurat som luft for oss, uten godt vann blir det ingen skikkelig utvikling- understreker prof. dr hab. med. Romuald Dębski fra avdelingen for obstetrikk og gynekologi ved Medical Center of Postgraduate Education i Warszawa, ekspert fra Polish Gynecological Society. Anbefalingen fra Polish Gynecological Society er den første offisielle uttalelsen utstedt av anerkjente eksperter, som fjerner den hyppige tvilen om hvilken type vann som er best egnet for gravide og ammende kvinner.
Perfekt kildevann
Ifølge eksperter bør kildevann være lavmineralisert (summen av mineraler overstiger ikke 500 mg / liter), rik på magnesiumioner (hjertebeskyttende effekt) og kalsium (forebygging av osteopeni / osteoporose) og være preget av et lavt innhold av natriumioner (profylakse av hypertensjon). Slikt vann er blant annet anbef alt av Institute of Mother and Child i ernæringen til spedbarn, barn og kvinner under graviditet og amming, Żywiec Zdrój vann
Under svangerskapet anbefales det å begrense tilførselen av natriumioner i kosten som en form for forebygging og behandling av hypertensjon, spesielt i en standard diett, den anbef alte mengden natrium, den grunnleggende kilden til dette er bords alt, er vanligvis dobbelt så høyt. Derfor bør forbruket kontrolleres strengt. I tillegg øker et høyt natriuminnhold i kosten utskillelsen av kalsium i urinen. Vann med høyt innhold av kalsium og magnesium er vanligvis vann med høy konsentrasjon av natriumioner, så det bør konsumeres med forsiktighet under graviditet og mengden bør begrenses. Høyt mineralisert vann (sumav mineraler som overstiger 1500mg/liter) inneholder ingredienser som ikke er likegyldige for helse og derfor bør konsumeres med forsiktighet under graviditet, og deres daglige tilførsel bør begrenses.